Relato - Dieta Cetôgenica + Stronglift 5X5 - Cobaia

[Bruno Weingartner]

Tem problema não.

Na verdade tem uns estudos ai que falam que depois em cetose, se você consome até 50g de carb você não sai.. Não lembro onde vi isso exatamente :S

Mas se eram só 13g, tá de boas.

Ah ta, por que o gosto ruim da boca meio que sumiu hj (ainda tem um pouco), mas dai coincidiu e achei que podia ter saido kkk.

Nessa primeira semana só notei que minha calça não está mais apertada. Tirei as medidas ontem, vou postar na primeira pagina.

[Edii]

E ai como que esta a dieta ? Relata ai

[Bruno Weingartner]

E ai como que esta a dieta ? Relata ai

Ish final de semana dei uma zuadaaaaassa.

Comi pizza, pao de queijo..foi tenso.

Poréeeeeeem, o gosto ruim na boca ainda continuou e continua!

O melhor de tudo foi ouvir da maioria que me viu final de semana que eu emagreci um pouco (mesmo eu não percebendo nada) kk.

29/09 - Dieta até o momento (café da manhã) 100%.

[Edii]

Ish final de semana dei uma zuadaaaaassa.

Comi pizza, pao de queijo..foi tenso.

Poréeeeeeem, o gosto ruim na boca ainda continuou e continua!

O melhor de tudo foi ouvir da maioria que me viu final de semana que eu emagreci um pouco (mesmo eu não percebendo nada) kk.

29/09 - Dieta até o momento (café da manhã) 100%.

Massa!

Esse final de semana tbm dei uma zuada, comi uns pedaços de empadão uns pães de alho e lazanha, Ainda me sobrou 500kcal pelos meus calculos mas tbm fiz 110g de Carb, espero que nao retenha tanta agua.

[costathl]

Bruno sinto em lhe informar, mas esse refeed que voce fez sim voce saiu da cetose

tem estudos que provam isso mais que 40-50g é a quantia pra voce sair da cetose

e uma coisa que eu realmente percebi, depois de quebrar a cabeça e até mesmo duvidar das opinioes do Gus os mestres na keto

fazer refeed em uma semana é desperdicio de tempo, ainda mais pra voce que tem 29% de bf e nao usa drogas com alto poder de lipolise (hormonios)

visto que o corpo necessita de 60 horas pra entrar em cetose (corrijam-me se estiver enganado Suzaah Gus Jinx xD)

[costathl]

Bruno respondi sua duvida em relaçao aos meus macros, e sim foi um erro de digitaçao na verdade sao 60g de queijo prato

que dao 228 kcal e 19g de fat

e sim o metodo para contagem de caloria voce ultiliza o 4 para carbos e proteina e 9 para gordura

abraços

[Bruno Weingartner]

Bruno respondi sua duvida em relaçao aos meus macros, e sim foi um erro de digitaçao na verdade sao 60g de queijo prato

que dao 228 kcal e 19g de fat

e sim o metodo para contagem de caloria voce ultiliza o 4 para carbos e proteina e 9 para gordura

abraços

Obrigado.

Pessoal, depois de um tempo estou voltando.

Tive que parar a dieta por uns problemas ai, mas serviu de lição para ver que é bem fácil de seguir.

[Gus.]

Obrigado.

Pessoal, depois de um tempo estou voltando.

Tive que parar a dieta por uns problemas ai, mas serviu de lição para ver que é bem fácil de seguir.

Vai retomar ela?

[Bruno Weingartner]

Vai retomar ela?

Ja retomei!

2 colegas meu do trabalho também estão um pouco acima do peso, e vamos nos "cobrar", dessa forma não tem desculpa dai.

[vfabiani]

Pq optou pela cetogenica amigo? só pra saber os motivos.

abraçs

[Gus.]

Sumiu total com o relato :S

[Bruno Weingartner]

Sumiu total com o relato :S

Poooxa cara, verdade!

Ta muito corrido, nos meus 2 trampos.

Problema que trampa de dia e a noite então ta foda.

Estou fazendo desde o dia 25 de outubro certo (16 dias). Tava com uns 105kg +- e em 2 semanas perdi uns 6~7kg (está ótimo pra mim, estava imaginando perder esse peso no mês inteiro).

Meta: 85kg até fevereiro.

[Bruno Weingartner]

Fiz minha avaliaçao ontem e durante 20 dias de cetogenica eu não perdi absolutamente NADA de massa magra.

Nem abaixou 100g e nem aumentou 100g (estou sem treinar) e perdi 6kg.

[Adriano Peretti]

Legal Bruno, teu relato tava mt bom no começo, que pena que ta corrido.

To com 92kg e bf bem alto, acho que algo em torno de 25 a 28%, quero começar a cetogênica essa semana, vou acompanhar!

[Bruno Weingartner]

Legal Bruno, teu relato tava mt bom no começo, que pena que ta corrido.

To com 92kg e bf bem alto, acho que algo em torno de 25 a 28%, quero começar a cetogênica essa semana, vou acompanhar!

Ish brother, corrido é pouco!

To fazendo meio nas coxas, to me segurando mais do que antes, to com 98kg faz 1 semana. Não perdi e nem ganhei.

[Sante]

acompanhando... tbm to nessa dieta.. força brother

e pelo amor de deus... esse bife a milanesa que a Suzaah postou é muuuuito top!
(http://instagram.com/p/iJ8R4HrKJH/)

[Bruno Weingartner]

NOVO RELATO DIETA CETOGÊNICA + STRONGLIFT 5x5.

Comecei o SL hoje, mas não tão bem.

Andei na esteira em baixa intensidade por 8 minutos, fiz um alongamento ,e na hora do aquecimento no agachamento (fazendo só com a barra), senti a coxa direita. Não consegui fazer o agachamento no momento. Fiz vários alongamentos e massagens improvisadas, andei + 5 minutos na esteira, e fui fazer supino.

Fiz supino com 10kg total + barra, execução praticamente perfeita, só falta me acostumar com a adução das escapulas. Na verdade foi meio estranho pegar essa quantidade de peso que eu peguei (estava muito leve), que é 1/3 do que eu fazia anteriormente.

Depois do supino com a coxa melhor, voltei ao agachamento e fiz com 10kg total + barra. Fiz 5 x /5/5/5/5/2 . Na última série fiz 2 por que a perna voltou a puxar, e decidi parar.

A minha execução ja estava boa, mas não estava fazendo com uma amplitude tão grande como hoje. Antes eu fazia com 20kg total + barra com séries de 3x10. Enfim, execução praticamente perfeita também.

Fiz remada curvada, com o tronco rente ao chão, com 4kg total + barra. Foi bem susse também. 1/3 do peso que fazia antes.

Uma grande quantidade de pessoas não parava de olhar eu fazer 5 séries de supino ou agachamento foi engraçado kkk. Foda é o ego, de fazer supino com 1/3 do que você aguenta, e "somente" 5 reps, tava muito fácil. De qualquer forma, vou seguir a risca, para ter progressão de cargas por um tempo maior.

[surf]

dale bruno, vou seguir.

Vai ser interessante!

[vitor.lunardi]

Vamos lá brother, tô acompanhando também! Esse treino vai te dar uma boa base, ainda mais se teu processo de emagrecimento for com qualidade, comendo bem mas abaixo da GDC.

[Bruno Weingartner]

Vamos lá brother, tô acompanhando também! Esse treino vai te dar uma boa base, ainda mais se teu processo de emagrecimento for com qualidade, comendo bem mas abaixo da GDC.

GDC?

Gasto diário calórico? não conheço esse termo.

[vitor.lunardi]

Sim.. Isso ai !

[Bruno Weingartner]

Sim.. Isso ai !

Poise, eu li o livro do Dr.Atkins de cabo a rabo, e segundo ele uma dieta sem carbo não é necessário a contagem de calorias.

Ou seja, eu poderia comer acima do meu GDC, que eu ainda emagreceria (segundo o lviro dele). De qualquer forma, eu como bem abaixo da minha GDC, em torno de 700 a 900 kcal a menos e acho que com o SL, vou emagrecer bastante em pouco tempo.

[BabySux]

ae cara voce tem tudo pra dar certo boa sorte cara e nois

[Bruno Weingartner]

ae cara voce tem tudo pra dar certo boa sorte cara e nois

Vlw brother ! É nois.

[surf]

Poise, eu li o livro do Dr.Atkins de cabo a rabo, e segundo ele uma dieta sem carbo não é necessário a contagem de calorias.

Ou seja, eu poderia comer acima do meu GDC, que eu ainda emagreceria (segundo o lviro dele). De qualquer forma, eu como bem abaixo da minha GDC, em torno de 700 a 900 kcal a menos e acho que com o SL, vou emagrecer bastante em pouco tempo.

Sim, pq emagrecer tem a ver com perda de peso.

Não é só perdendo gordura que se emagrece. Perdendo água, musculos, etc vc tbm emagrece.

[Gus.]

Como alguém que fez cetogênica, posso afirmar, você precisa sim de déficit, isso de que pode comer igual um louco que vai emagrecer é irreal!

[Bruno Weingartner]

Como alguém que fez cetogênica, posso afirmar, você precisa sim de déficit, isso de que pode comer igual um louco que vai emagrecer é irreal!

Poise, segundo o livro não precisaria, você pode comer quando tem vontade até se sentir saciado.

Eu particularmente faço défict.

[ResilientRise]

Eu acho que 5x5 eh opimo pra ser usado com deficit calorico. Inclusive eu acho que sinceramente, deveria ser assim desde o inicio, eu comecei fazendo errado, botando kcal pra dentro mas agora eu vejo que tem que ser ou com deficit ou com um clean mas bem clean mesmo... eu acho que vai dar certo ae cara. acompanhando.

[Bruno Weingartner]

Eu acho que 5x5 eh opimo pra ser usado com deficit calorico. Inclusive eu acho que sinceramente, deveria ser assim desde o inicio, eu comecei fazendo errado, botando kcal pra dentro mas agora eu vejo que tem que ser ou com deficit ou com um clean mas bem clean mesmo... eu acho que vai dar certo ae cara. acompanhando.

Vlw !!

[GuilhermeBricce]

Acompanhando Bruno, to na cetogênica e já pensei em fazer o treino como vc está fazendo, vou acompanhar seus resultados hahahahaa boa sorte