Caio Ernane Postado Setembro 17, 2014 às 00:56 Postado Setembro 17, 2014 às 00:56 alera boa noite Gostaria de uma ajuda de vcs mais experientes To tentando perder gordura Pela manha 6hs tomo albumina com aveia 1 banana 6:50 cafe da manha 2 fatias de pao integral com 4 fatias finas de queijo branco e 2 fatias de peito de peru light 11:30 almoco 3 colheres de arroz branco 2 ovos cozidos 2 peito de frango e salada 15:30 meia fatia de pão integral e 1 fatia de peito de peru 17hs a mesma coisa das 15 30 17 :20 2 caps de bcaa neonutri 18hs treino de vez em quando jogo 1mr 19hs whey isolado mais dextrose e Glutamina 19:40 janta 3 colheres de arroz integral ovos e frango 22hs albumina 30 min antes das refeições jogo oleo de cartamo 2 caps Treino seg peito triceps 3 x 8 a 12 Ter pernas 4 x 12 ombros 3 x 8 a 12 Quarta costas 4x 12 biceps 3 x 8 a 12 Todos de 3 a 4 exercícios O dia é. Muito corido subir e descer escadas Sem modificar a alimentação eu tava com 95kg hj to com 89kg Quero perder principalmente a localizada no abs Me deem dicas aew pra melhorar potencializar Falow marombas Altura 1.80 Peso 89kg Idade 24
Supermoderador mpcosta82 Postado Setembro 17, 2014 às 01:00 Supermoderador Postado Setembro 17, 2014 às 01:00 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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