Dor Na Coluna Depois Do Levantamento Terra

[Visitante]

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Editado Julho 13, 2016 às 18:40 por Abuiu

[palestrino 532]

Vai com calma, mano. Como que vai progredir carga já começando com 80kg? Treine seu corpo, sua força, sua performance. No MÍNIMO aqueceu?

Editado Setembro 18, 2014 às 20:10 por palestrino

[zyzzoliveira 77]

Treine seu corpo, sua força, sua performance.

[JRPersonal 17]

A pressa, é inimiga da perfeição.
Comece devagar, aumente gradualmente.

[guinhosilva 1]

vlw pelas dicas e conselhos ai galera,

realmente eu errei e isso me serviu de uma grande lição e experiencia

agora me recuperar até domingo pq segunda voltar a treinar

[guinhosilva 1]

aproveitando o topico aki, eu queria saber a opinião de voces

como eu sou iniciante eu gostaria de saber s seria uma boa treinar ombro e pernas no mesmo dia ? sei que eu seu eu levar o treino de pernas e serio não terei tanta disposição para os ombros, então estava pensando em colocar ombros primeiro e a seguir pernas, aprovam? e tambem quando se faz supino, usa somente o minino dos ombros, o feixe anteior dos deltoites e no desenvolvimento usa-se as tres partes dos ombros deltoide anterior, deltoite posterior e porção media do deltoite

A- peito e triceps - 3 para grandes 2 para pequenos - 3x10

B- costas e biceps - 3 para grandes 2 para pequenos - 3x10

C- Ombro e pernas - 3 para grandes 2 para pequenos - 3x10

Editado Setembro 19, 2014 às 13:41 por guinhosilva

[Luís Guilherme.m 702]

Ombro com peito e de preferência só 1 exercício.

[Yaggo Silva 119]

Quem faz terra com 35x35 sou eu cara. kkkkk Você vacilou feio.

[radec2033 610]

sua lombar deve ter arredondado no movimento, uma vez eu fui fazer agacho leve no dia e não mobilizei nem alonguei e quis abusar da aplitude de movimento, minha lombar arredondava na parte mais baixa, no mesmo dia já tinha travado a lombar.

[Crespo1978 2923]

3 semanas de treino e já mandou 35-35 no Terra???

Brincou com a sorte e lesionou a lombar!

Kkkk o Luiz é hilário .

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Edit.

Vá progredindo no máximo de 2-2 por treino e comece com 10-10 , vai ser fácil , porém seu corpo precisa se adaptar

Editado Setembro 20, 2014 às 02:41 por Crespo1978