Dor Na Coluna Depois Do Levantamento Terra

[guinhosilva 1]

to treinando a 3 semanas e hoje coloquei levantamento terra no treino de costas, 35 quilos de cada lado, depois de umas 6 horas que eu sai da academia começou a doer minha coluna, não posso nem me mexer que já dói

é normal essa dor na coluna, bem na parte de baixo?

amanhã tenho treino de pernas e faço agachamento livre, será que seria uma boa pular o agachamento pelo menos amanhã ?

[TigreEC 6]

É interessante começar com pouco peso no terra cara, pra pegar bem o movimento! Tu pode se estourar fazendo este exercício errado, com uma lombalgia ou até uma érnia de disco! Aconselho parar com o exercício e voltar qdo parar a dor, com menos peso. Abs!

[Luís Guilherme.m 702]

3 semanas de treino e já mandou 35-35 no Terra???

Brincou com a sorte e lesionou a lombar!

[Norton 3556]

Nunca treine o ego deveria ter começado só com o peso da barra para acertar o movimento e depois ir progredindo lentamente. Agora use o tempo da recuperação para obter conhecimento.

[nastynick 23]

deve ser na musculatura da lombar, não na coluna

coloque menos peso da próxima vez e faça o terra com a forma PERFEITA pra não arriscar uma lesão

terra, agachamento e outros compostos se vc for "roubar" que nem na rosca direta vai se ferrar legal.

Eu gosto desses dois vídeos sobre a forma do terra:

https://www.youtube.com/watch?v=u6UgD1H_AXw

https://www.youtube.com/watch?v=bWRTHOMq-n8

[guinhosilva 1]

realmente exagerei mesmo no terra, e agora to com uma baita lombalgia , já fui ao medico, to tomando uma remédio que chama TORSILAX ,

a vontade de treinar ta enorme e mesmo tendo só 3 semanas de treino eu to com um pouco de receio em perder esse pouco de desempenho ,

será que até segunda meu peso e minha força não vai diminuir? sera que até la ja vou poder voltar a treinar :?

[# L.V.S 42]

alem da execução o peso afeta cara

[Peter8624 265]

será que até segunda meu peso e minha força não vai diminuir? sera que até la ja vou poder voltar a treinar :?

Relaxa velho.. 4 dias sem treinar não é o fim do mundo, principalmente para um iniciante como vc.

[Luís Guilherme.m 702]

realmente exagerei mesmo no terra, e agora to com uma baita lombalgia , já fui ao medico, to tomando uma remédio que chama TORSILAX ,

a vontade de treinar ta enorme e mesmo tendo só 3 semanas de treino eu to com um pouco de receio em perder esse pouco de desempenho ,

será que até segunda meu peso e minha força não vai diminuir? sera que até la ja vou poder voltar a treinar :?

Que força??? Vc é iniciante ainda... vai com calma!!

[renan_rdgs 39]

Que força???

Amigo, com 3 semanas vc deveria colocar pouquíssimo peso no Terra e aprender a executá-lo direito primeiro!

Considerando que a barra tenha 12 kg, vc tentou iniciar com um levantamento de 82kg, não há coluna de iniciante que aguente!