Muscle-Ups Para Hipertrofia, Força, Explosão, Grip, Core, Basicamente Tudo.

[Bozolino 20]

Concordo que trata-se de um exercício totalmente exibicionista e desnecessário!

Mas que é bonito, é!

 

Pessoalmente nunca vi um cara "grande" executando esse exercício dentro de uma rotina. Na verdade dificilmente se vê um cara realmente grande executando.

Acredito que para alguém que faz calistenia, mais leve e tals... não é um exercício tão lesivo.

Mas se o cara treina, é pesado... é perigoso sim!

 

Eu conseguia mandar uns 10 muscles seguidos, na época que eu pesava 75 kilos. Hoje com 90, faço 2 e fico com medo de fazer mais!

[Lucas, o Schrödinger 11972]

Força é específico.

 

Tem gente que quer ficar forte nos básicos (supino, terra e agacho), outros preferem ser fortes no LPO (C&J e snatch), tem os strongmen que criam força bruta pra aquela modalidade.

 

Tem uma galera que gosta de ginástica e quer ficar forte nisso. Nesses casos fazer bons muscle ups são parte do objetivo e barras e paralelas serão acessórios pra esse objetivo.

 

Mas concordo que se vc quer exclusivamente hipertrofia, muscle ups tão longe serem as melhores opções.

 

É isso.

[Wesley Pinto 1925]

É o agachamento dos membros superiores