Dieta Método Abcde

[DenisFA 0]

Pessoal, estou planejando seguir o método ABCDE de dieta:

http://www.drmarcos.net/metodo-abcde-para-ganhar-peso.html

Eu começo na fase hipocalórica ou hipercalórica?

[philip_np 887]

Pelo que preferir.

Não curti esse ''método'', dá pra fazer coisa melhor, na MINHA opinião.

[DenisFA 0]

Oque vc sugere philip_np?

[philip_np 887]

Não gostei da parte hipocalorica, com um deficit desses, quase 1500kcal de deficit, vai perder muita massa e voltar a estaca zero.

Analise seu corpo, a gordura está controlada ou é melhor perder antes de bulkar?

Faça bulks controlados de 300-500kcal de superávit e cutts também controlados no deficit, sempre proteína e gordura moderado~alto.

Abraço.

[tonzinhomaromba 406]

- Não li a matéria toda, mas só pelo começo já vi mt historinha. 20 kgs em 8 meses ? sauhsuha nem ciclando....
já viu a tabela de dieta que tem aqui no fórum ? monta a dieta por ela e faz o simples po, defic de 500 kcal .abcs

[DenisFA 0]

Entendo, vlw pelas sugestões,. Abç