Vou ser bem objetivo. Não tenho tempo para fazer uma refeição sólida que seria no horário de 9:00, estou querendo jogar um sheik de proteínas e carboidratos, que seria:

Banana 1

Aveia em flocos 60g

Whey Protein 1 Scoop

Leite Desnatado 250ml

Eu queria mesmo era fazer uma refeição sólida, mais não daria tempo. Depois viria o almoço às 11:30~12:00

O que acham? Aceito sujestões galera. Abrçs!

Manda ver.

Eu faria com 400ml de leite com aveia nessa quantidade, eu faço uma vitamina com 600ml de leite em media e uso 100g de aveia.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.