Dirário De Um Caso Quase Perdido

[Corleone 1260]

Eu sempre curti agachamento como primeiro exercício de pernas.

Esmaga no agachamento e depois vai para os outros, que no fim das contas são apenas auxiliares.

[Zanatus 196]

Tche, concordo com o Zanatus, no fim do movimento tenta dar uma "juntada" nos ombros (só termos técnicos hein#sqn)

Eu pelo menos faço assim, e na volta da remada estico bem os braços e sinto pra caramba...

Tem essa questão também. Se você faz Chin/Pull up, geralmente precisa descer lá no fundo, braços bem estendidos, pra rasgar legal as costas. A mecânica, olhando assim, em relação à remada que o Greg estica bem os braços, é semelhante, senão idêntica. Estou supondo porque, claro, não tenho base teórica pra comentar neste aspecto especificamente. Faz o teste em outros exercícios de costas, tanto na "juntada" (se não me engano é "adução das escápulas") como concentrar-se em sentir o músculo alvo e esticar bem os braços antes de iniciar a fase concêntrica do exercício.

Falei demais e disse pouco. Dia complicado... Boa noite.

[Rami Ritter 17]

Pipous!!

Não consegui fazer 2 dias de treino e ontem não tinha costas e também estava bem cansado para testar o que falamos aqui. Reta fina de campanha, eventos e eventos e reuniões mil projetos juntos, festivais e já viram. Começa chegar perto do final do ano é isso.

Amanhã viajo para Floripa fazer um curso por lá e retorno na quinta, a princípio, ai vou começar a fazer esta proposta de treino, isso se eu não voltar muito destruído, o que é bem provável. Já estou vendo que isso vai ser um problema, conciliar dieta, treino e festivais agora no final do ano :-/

Mas vamos lá..seguimos

Bj do gordo

[Zanatus 196]

Tenta fazer algum calistênico básico no tempo que não tiver como ir pra academia.

Dá pra improvisar alguns exercícios legais usando cama, uma mesinha e até mesmo o sanitário, pra você ver. Só pesquisar. O que não pode é ficar parado. Ou isso, ou dar prioridade máxima nessas viagens/saídas que você faz e vai fazer.

Sem o devido cuidado, com essa infrequência de treino que vai vir e um vacilo na alimentação, pode ser que acabe perdendo resultados, regredir mesmo. Fica de olho nisso aí.

E boa sorte o/

Editado Setembro 28, 2014 às 02:10 por Zanatus

[Flor*de*Liz*84 13]

Passei por aqui pra te ver, viu? Bjo!

[Rami Ritter 17]

Salve pipous!!

Bueno, uma semana de caos e exageros - este é o resumo!!

Completamente parado, viagem aniversário então já viram. Tentei ao máximo não me perder muito na dieta, já que ir a academia ficava difícil.

Retomamos os trabalho nesta semana com o treino novo!!

Seguimos

[Rami Ritter 17]

Pessoas!!!

Retomando as atividades =)

Bueno, voltei a academia na segunda seguindo o treno ABCx2. Olha, outro mundo, faz muito mais sentido e consigo sentir bem melhor cada grupo, até as cosas consegui sentir desta vez. Sinto dores no corpo todo, mas ta beleza!!!

Ontem fiz pernas e experimentei o agachamento que a Flor tanto gosta. Jesuuuuusss!!!

Tenho focado muito na execução dos exercícios ainda fazendo movimentos certos e mais lentos e não tão preocupado nas cargas como falamos antes. Creio que estamos indo bem!!

Tenho conseguido seguir a dieta certinho, tendo mais fome ultimamente mas nada de muito louco.

Bueno, relato rápido que o tempo ta curto por aqui!!

Seguimos!!

Bj do gordo!!

[Zanatus 196]

Só alegria! Seja bem vindo mais uma vez.

Pra você ver a diferença que o treino faz. Do básicão pra um mais trabalhado. Agora é pegar bem mesmo a execução pra começar a zerar as anilhas do lugar socando tudo nas barras ehuehehhehueeuheheueeuh [se eu fizer isso, chego em casa em casa, deito e entro em coma]

Agachamento é top, segue firme xD

Some de novo não o/

[Rami Ritter 17]

Salve Pipous!!

Pensaram que eu havia desaparecido de novo né!!!

Relatando aqui minha nova adaptação ao treino.

Estamos progredindo e incrivelmente achando interessante este progresso. Uma das coisas mais doidas (comecei a rir no meio da academia) foi quando finalmente senti as costas =). Estou pegando a execução dos exercícios direitinho e entendendo a mecânica de cada uma para conseguir tirar um proveito maior deles.

Hoje foi peito, ombro e tríceps.. Consegui, no supino, fazer todas as séries completas com o "super peso" que me propus (10-10) sem me cagar ou nao completar nenhuma delas. Hoje compreendi o que tanto falam de "ir até a falha". Nossa na última série quando fui fazer uma extra Jesuix!! O supino tenho meio que receio de sempre tentar mais por causa da barra e tals.

Aqui é para a Flor. Menina - Esse tal de agachamento é bom, mas destroi a gente. Na primeira vez que fiz, dois dias depois acordei com as pernas quase sem conseguir mexer =)

Ah.. já emagreci 2kg \o/

Bom, por hora seria isso...

Ps.: Pq quando nos largamos os instrutores de lado eles resolver querer mostrar serviço? Agora os dois sempre vem querer conversar comigo, corrigir os exercícios e tals!! Vai entender... Um, se eu não estivesse sempre tão focado no que estou fazendo, diria que me canta a 3 por 4 ihahiahia

Beijo do Gordo pro ocs

Muaak

[Flor*de*Liz*84 13]

Tchê, agachamento é vida! Kkkkkk

Fiz ontem e qd terminei tava tão destroçada que comecei a chutar a gaiola (apoio pra barra).... Kkkkk meu instrutor ficou olhando como se eu fosse louca.... Kkkkk

Mas não deixa de fazer não, viu?

Bjo!