Dirário De Um Caso Quase Perdido

[Flor*de*Liz*84 13]

Menino, tô com uma dor fudida no tríceps e lembrei-me de você... kkkkkk

Você vai perceber que exercícios em alguns aparelhos são mais fáceis de serem executados que os livres. Isso porque o aparelho serve de tipo uma guia, sem querer eles servem de apoio pra quem está fazendo o exercício, e até pra você aprender o movimento correto. Os exercícios com barra exigem postura correta da pessoa, porque o risco de se lesionar é maior. Porém vai te dar força, coordenação motora e consciência corporal também, fora que,por a amplitude ser maior, acaba sendo mais difícil, por isso "pega" mais, Faz o crucifixo com o aparelho e o crucifixo com halter que vc vai entender o que eu tô falando... rs

Como vc comecou agora, eu acho legal ficar com os aparelhos, viu?

Estou tentando mesmo tirar os #cachaçaday da minha vida... mas é tão triste fazer isso...

Ah,dá uma passada no meu diário.Postei minha dieta, dá uma olhada, de repente serve pra te dar uma idéia...

Bjo, bom domingo!

[Gabriel1989 596]

Não considero uma boa ideia executar atividades de alto impacto como corrida e saltos para pessoas acima do peso e com pouquíssima massa muscular. É pedir para ter problema nos joelhos, tornozelos e adquirir junto um belo par de canelites.

Para realizar caminhadas recomendo utilizar um tênis próprio para isso mesmo sendo uma atividade de baixo impacto.

[Rami Ritter 17]

Salve Pessoas!!

Bueno..

Estive dando uma pesquisada aqui sobre tudo que falaram, treinos, dietas e afns. Os treinos, acho que vou manter esses da academia até fechar um mês e dar mais uma pesquisada (até agora creio que ABCx2 seria legal, mas tbm só palpite). Os aeróbicos olhei sobre AEJ e o HIIT. Já roubei o cabide ergométrico que minha mãe tem para fazer o AEJ e pensei em fazer o HITT 3 vezes na semana, que acham?

Dieta:

Bem eu achei uma outra planilha, que me parece beeem mais completa que essa que rola aqui pelo forum e montem uma proposta de UM dia apanas para ver se peguei como deve ser feita. Coloco a planilha aqui, avaliem e ,caso achem que não está muito esquizofrênica coloco abro um tópico nas dietas.

Seguimos no domingão a 10 por hora!!

Não considero uma boa ideia executar atividades de alto impacto como corrida e saltos para pessoas acima do peso e com pouquíssima massa muscular. É pedir para ter problema nos joelhos, tornozelos e adquirir junto um belo par de canelites.

Para realizar caminhadas recomendo utilizar um tênis próprio para isso mesmo sendo uma atividade de baixo impacto.

Total esse menino Gabriel!!

Não pretendo correr não, além do medo que tenho de ter problemas tanto nos meus pinos, quanto nas articulações, notei que a velocidade que eu caminho rápido é a velocidade que o pessoal ta dando corridinha (a criatura é virada em pernas) =)

Menino, tô com uma dor fudida no tríceps e lembrei-me de você... kkkkkk

Você vai perceber que exercícios em alguns aparelhos são mais fáceis de serem executados que os livres. Isso porque o aparelho serve de tipo uma guia, sem querer eles servem de apoio pra quem está fazendo o exercício, e até pra você aprender o movimento correto. Os exercícios com barra exigem postura correta da pessoa, porque o risco de se lesionar é maior. Porém vai te dar força, coordenação motora e consciência corporal também, fora que,por a amplitude ser maior, acaba sendo mais difícil, por isso "pega" mais, Faz o crucifixo com o aparelho e o crucifixo com halter que vc vai entender o que eu tô falando... rs

Como vc comecou agora, eu acho legal ficar com os aparelhos, viu?

Estou tentando mesmo tirar os #cachaçaday da minha vida... mas é tão triste fazer isso...

Ah,dá uma passada no meu diário.Postei minha dieta, dá uma olhada, de repente serve pra te dar uma idéia...

Bjo, bom domingo!

Pois Flooor =)

Já mais ou menos tomei consciência destas questões e to tranquilo, fazendo meus aparelhos e só de zoio nos outros fazendo os exercícios. E aqui enter nós, 2 semanas e meia não é lá tempo para eu ficar me arriscando a: 1 - fazer coisa que não sei, 2 - me machucar e 3 - passar vergonha =)

Quanto aos tríceps, olha, posso padecer, mas incrivelmente são os que estão mais saltados (percebi no banho e achei até estranho ihaihaha)

Bjo do grodo, muaaak

[T. Wall 3610]

Continua firme.

Já lhe deram dicas valiosas neste tópico. Você também parece ser um cara consciente e esforçado. Tem tudo para seguir firme. A questão do diário é para isto mesmo, descarregue tudo que você quiser aqui. Interaja com as pessoas. Motive-se através das histórias e das conquistas dos demais. Aproveite este espaço! Eu não aconselharia AEJ + HIIT. Escolheria um dos dois e faria, mas fica à seu critério.

Quanto a opção de máquinas por exercícios livres depende muito. A máquina cria uma ideia do movimento. Para quem nunca tive contato com exercício algum é essencial. E, depois, ir migrando para exercícios livres com halteres e barras. >>> NA MINHA OPINIÃO! <<<

O importante de se ter em mente é: independente do que vc usar, máquina ou peso livre, o negócio é fazer o exercício corretamente. Muita gente faz exercícios em máquinas e negligencia uma das fases (ascendente ou descendente) porque a máquina meio que "guia" o movimento. Exemplo:

Você faz supino reto na máquina e, na descida, deixa o peso literalmente cair, porque as borrachas vão parar os apoios da máquina impedindo que ela caia. Sendo assim você só faz o movimento de empurrar. Ou seja, você faz "meio supino".

Tenha em mente: foco na execução.

[Corleone 1260]

Primeiro, parabéns por sair do sedentarismo.

Se for de seu interesse leia sobre treino 5X5. Tem muita coisa sobre aqui no fórum.

Você pode associar o treino com aeróbicos, mas sem esquecer que o principal para chegar nos seus objetivos é a dieta.

[Rami Ritter 17]

Saudações Pessoas!!

Bueno relato do final de semana desastroso:

Caos familiar e muita comida uhahuauh...Não me aguentei e muita comida japonesa no sábado a noite e cervejinha. Domingo se empanturrando de batata frita e cerveja e com uma noite mal dormida do caraleo..

Treino de hoje:

Supino reto 4x12

Crucifixo fly 3x12

Desenvolvimento Hammer 3x12

Elevacao lateral com halter 3x12

Triceps na roldana 3x 12

Triceps fancas unilateral

Abdominal no solo 3x15

Hoje como desencanei das cargas e se era aparelho ou não para fazer testes e colocar a prova o que viemos conversando aqui. O supino fiz no aparelho ai invés da barra. Realmente é mais fácil, mas me concentrei no movimento e, como disse o Thiago, cuidado as descidas (não sei como chama o movimento) para não ser de qualquer jeito e sem tocar nas borrachas. Todos os exercícios me concentrei nisso em observar movimento, postura a execução em si, mais do que com a carga e tudo mais. Amanhã vou ficar nessa também para ver os outros exercícios.

Quanto ao AEJ e o HIIT:

Bem fiz um teste hoje na esteira, não fazer o HIIT, mas fiz uma variação de 0,5km segundo o padrão e notei que ainda não tenho condicionamento físico para encarar isso, vai ser só cansaço e eu ficar noiado em não conseguir fazer direito. Então acho que vou ficar só com AEJ mesmo. Quanto ao AEJ andei lendo ele conjuntamente com E.C.A vale a pena?

Dieta:

Bem, não segui minha proposta pq ninguém opinou sobre ela (triste :/ ). De qualquer forma vou abrir um tópico certinho lá para darmos uma analisada. De qualquer forma estou tentando manter uma certa regragem. Hoje sanduiche como de sempre no café da manhã, peixe no almoço, um franguinho no meio da tarde e um sanduiche de frango antes do treino e agora matando um omeletinho dilicia (sqn). Com base na dieta, estou pensando seriamente em tentar organizar os horário para trocar o horário de treino para o turno da manhã ou início da tarde. Esse negócio de ficar comendo tão tarde não entra na minha cabeça.

Vitória e entendimento do dia:

FLoooooor, sua linda xD. Hoje quando fui fazer os tríceps unilateral me lembrei direto de ti. O mais louco é que comprovei que, realmente, descanso é fundamental. Foram aqui de quinta até hoje desde que havia treinado e hoje executei todas as séries completas, só ali nas duas ultimas repetições que penei um pouco, mas não tão humilhante como antes.

Desabafo do dia (esse não precisam comentar nem nada):

Hoje foi difícil ir pra academia, quase não fui na realidade. Explico: Entreguei a prestação de contas mais complicada que já fiz ate agora. Saio do prédio da secretaria e olho o vidro do carro quebrado (detalhe estava no carro da minha mãe). O cara me quebra o vidro pra pegar um casado que estava no bando de trás. Milito, trabalho (muitas vezes de graça), em prol de causas e ações para as minorias e quem não tem acesso as coisas e neguinho me faz isso (aqui foi só uma crise existencial política). Mas já passou também =)

Buenos meus queridos, por hoje era isso e sempre agradecendo a mão que estão me dando ai.

Ah, uma última coisinha, fiz contato com o Leandro Twin para dar uma mão, vale o investimento?

Bjo do gordo!!

Primeiro, parabéns por sair do sedentarismo.

Se for de seu interesse leia sobre treino 5X5. Tem muita coisa sobre aqui no fórum.

Você pode associar o treino com aeróbicos, mas sem esquecer que o principal para chegar nos seus objetivos é a dieta.

Vlw mano =)

Olha, eu dei uma olhada nesse 5x5, mas creio que neste momento não é pra mim não. Achei ele bem interessante, mas acho que não consigo executar ele, mas já está nos meus plano.

[T. Wall 3610]

Não faça ECA. Você tem problemas cardíacos? ECA é uma parada que você só deve saber tendo consciência dos riscos. Efedrina + Cafeína é uma combinação explosiva. Estude, gafanhoto, estude. Seria bom fazer uns exames também.

[Rami Ritter 17]

Não faça ECA. Você tem problemas cardíacos? ECA é uma parada que você só deve saber tendo consciência dos riscos. Efedrina + Cafeína é uma combinação explosiva. Estude, gafanhoto, estude. Seria bom fazer uns exames também.

Estamos estudando (não sei o que quer dizer gafanhoto). Por isso perguntei aqui para ver o que acham. Não tenho probelmas cardíacos não. Na realidade e o que deixa todo mundo puto da cara, tenho uma saúde de ferro, nem gripe eu pego. Continuo lendo sobre e aguardando opiniões a mais para ver se vale ou não a pena.

[Flor*de*Liz*84 13]

Menino, que saudade de vc !

Não faça isso! Escuta o Thiago, e vai com calma. ECA virou modinha nas academias da vida. Não tô dizendo que não faz efeito, mas vc começou agora, no começo a perda de bacon é maior, depois que um tempo que a coisa dá uma diminuída.

Você sabe o que tem o ECA? Efedrina. Além de ser usado para crises asmáticas e em broncoespasmos, nós usamos efedrina para estabilizar o nível pressórico de um paciente que recebeu anestesia (sou enfermeira, menino, eu sei do que eu tô falando), e mesmo assim, se a pressão do sujeito estiver super baixa, porque ela eleva MESMO a pressão.

Claro que talvez, a dosagem não seja a mesma usada no meio hospitalar, mas melhor não arriscar, né?

Fora a cafeína, que dá uma taquicardia tb (taquicardia é a elevação dos batimentos cardíacos)

Eu que sou hipertensa, se tomo um coiso desses caio dura na academia! kkkk

Gafanhoto é só uma expressão usada para os iniciantes, meu pequeno gafanhoto... kkkk

Beijo!

Editado Setembro 23, 2014 às 23:04 por Flor*de*Liz*84

[Rami Ritter 17]

Menino, que saudade de vc !

Não faça isso! Escuta o Thiago, e vai com calma. ECA virou modinha nas academias da vida. Não tô dizendo que não faz efeito, mas vc começou agora, no começo a perda de bacon é maior, depois que um tempo que a coisa dá uma diminuída.

Você sabe o que tem o ECA? Efedrina. Além de ser usado para crises asmáticas e em broncoespasmos, nós usamos efedrina para estabilizar o nível pressórico de um paciente que recebeu anestesia (sou enfermeira, menino, eu sei do que eu tô falando), e mesmo assim, se a pressão do sujeito estiver super baixa, porque ela eleva MESMO a pressão.

Claro que talvez, a dosagem não seja a mesma usada no meio hospitalar, mas melhor não arriscar, né?

Fora a cafeína, que dá uma taquicardia tb (taquicardia é a elevação dos batimentos cardíacos)

Eu que sou hipertensa, se tomo um coiso desses caio dura na academia! kkkk

Gafanhoto é só uma expressão usada para os iniciantes, meu pequeno gafanhoto... kkkk

Beijo!

Ta certo, me convenceram. Falo mais disso não, oh gafanhotos =)

A queima do bacon não está tão rápida assim não viu