Avaliação Treino Abc2X

[lucastarik 372]

http://www.hipertrof...-treino-abc-2x/

http://www.hipertrof...-treino-abc-2x/

[John Dutra 0]

- como assim oO ?

os 3 exercicios por grupo muscular acho certo pq ele voltou pra academia só tem 1 mês , eu deixaria pra aumentar dps que aumentasse meu rendimento

[MonsterMind 6]

Galera, não quero modelos de treino abc2x até por que seguindo uma boa dieta qualquer treino (obvio que não muitozoado) faria efeito, então esse negócio de composto/isolado ja tem no meu treino... avaliem este treino por favor e se eu estiver errado me ajudem ;P

[tonzinhomaromba 406]

- então mano, é como eu disse, EU particulamente nao curto contar repetições entendeu, foi o bizu que eu te passsei.

[John Dutra 0]

Galera, não quero modelos de treino abc2x até por que seguindo uma boa dieta qualquer treino (obvio que não muitozoado) faria efeito, então esse negócio de composto/isolado ja tem no meu treino... avaliem este treino por favor e se eu estiver errado me ajudem ;P

Cara só melhora ai essas series que a maioria e 3x8 faz uma média de 4x 8a12 repetições e faz um aumento progressivo de carga ajuda muito !

[MonsterMind 6]

- então mano, é como eu disse, EU particulamente nao curto contar repetições entendeu, foi o bizu que eu te passsei.

sim sim, nesse seu caso eu só faria isso se eu fosse endomorfo ou tivesse tomando uns venenos...

Cara só melhora ai essas series que a maioria e 3x8 faz uma média de 4x 8a12 repetições e faz um aumento progressivo de carga ajuda muito !

sim, achas que devo botar piramidal em 1 exercício para cada grupo muscular? pra progressivo de carga?

[John Dutra 0]

sim sim, nesse seu caso eu só faria isso se eu fosse endomorfo ou tivesse tomando uns venenos...

sim, achas que devo botar piramidal em 1 exercício para cada grupo muscular? pra progressivo de carga?

cara eu uso o metodo piramide em todo exercicio eu prefiro assim , faço na media 4 series a 1 eu coloco um peso que consigo fazer umas 15 repetições pouco peso eu uso essa primeira serie mais como aquecimento ,

ai dps as outras 3 repetições vou aumentando a carga