[Clembuterol Lavizoo] - Secando Antes Do Ciclo...

[adelmartins 0]

Esse é o melhor relato de uso de Clemb que achei no Google

Acompanho desde o inicio, vou começar meu ciclo ON no inicio de outubro, hoje já faço atividades físicas, estava com 27,8% de Gordura corporal e em 3 meses de academia reduzi para 19%, com muito suor (se matando na esteira).

Comecei agora junto com a musculação um Treino chamado Spartan, que é bem puxado por sinal.

Se pudesse me dar umas dicas de dieta, qual o ideal de calorias no período ON, lembrando que faço muita atividade física e não posso ficar fraco e desmaiar no final

E parabéns pelo relato, vai postando que estou acompanhando.

[GH-esus 13]

Esse é o melhor relato de uso de Clemb que achei no Google

Acompanho desde o inicio, vou começar meu ciclo ON no inicio de outubro, hoje já faço atividades físicas, estava com 27,8% de Gordura corporal e em 3 meses de academia reduzi para 19%, com muito suor (se matando na esteira).

Comecei agora junto com a musculação um Treino chamado Spartan, que é bem puxado por sinal.

Se pudesse me dar umas dicas de dieta, qual o ideal de calorias no período ON, lembrando que faço muita atividade física e não posso ficar fraco e desmaiar no final

E parabéns pelo relato, vai postando que estou acompanhando.

Obrigado mano, Clembuterol não é nenhum bicho de 7 cabeças mas tenho tentando transmitir aqui a minha experiência da melhor forma possível para poder ajudar a quem, assim como eu, tinha algumas curiosidades sobre o Clembuterol e tem a intenção de usá-lo.

Então, vamos lá. Primeiramente você tem que fazer alguns cálculos.

O primeiro é para descobrir a sua taxa de metabolismo basal, a famosa BMR. Segue o cálculo para você fazer:

BMR: 66 + (13.7 x *seu peso em quilogramas*) + (5 x *sua altura em centímetros*) - (6.76 x *sua idade em anos*)

Segundo, você deve calcular seu gasto total diário de energia, o TDEE:

TDEE: *resultado do cálculo da sua BMR* x *sua taxa de atividade física* (esse número varia de 1,2 para pessoas sedentárias até 1,8 para super ativas, a maioria de nós estamos classificados como moderadamente ativos, entendendo por isso como quem pratica de 30 minutos a 1 hora de atividade física por dia, então essa taxa seria 1.55)

O resultado aqui será o total de calorias que você tem que consumir por dia apenas para manter sua massa muscular, nem crescer e nem emagrecer. É a sua Manutenção de Massa. Com base nesse resultado, o que geralmente é feito é uma redução de cerca de 500 à 1000 calorias para cutting e um acréscimo de 500 à 1000 calorias para bulking. No seu caso, redução.

Durante os ONs, pode reduzir apenas 500 calorias e no OFF entre eles, reduzir mais 200~300 e fazer mais 1 sessão de aeróbico, acho que esse seria o caminho mais ou menos...

Agora as contas para montar as macros da sua dieta.

Calcule sua massa magra fazendo a seguinte conta:

LBM: *seu peso em quilogramas* - *percentual de gordura* = Total de massa magra

Você pode já aproveitar para deduzir a quantidade de gordura do seu corpo para fins comparativos ao terminar o uso do Clembuterol, ver o antes e depois.

FBM: *seu peso em quilogramas* - *seu peso de massa magra em quilogramas* = Total de gordura

Com o total de massa magra em mãos, você pode começar a montar a dieta.

Eu acho interessante dar uma carga nas proteínas, alcançando as 3g/quilo de massa magra, os carboidratos ficarem em 2g e as gorduras em 0.75g.

Também estou gostando de usar alguns princípios do Carbo Cycling Codex (aliás, seria muito bom você pesquisar sobre ele pois tem se mostrado muito bom em cuttings longos) como ingerir 25% do total de carboidratos na refeição pré-treino, 40% distribuido entre a suplementação pós-treino e a 1ª refeição sólida pós-treino e o restante na próxima refeição sólida.

É isso, espero ter ajudado.

Abraço!

Editado Setembro 23, 2014 às 18:17 por GH-esus

[joluna 4]

Então, eu puxo a seringa vazia até o 0, depois puxo a dose que vou usar.

Quanto as doses, esta em uma progressão legal, vai sentindo a resposta do corpo e aumentando aos poucos para não saturar os receptores.

Abraço.

Pois e brother eu to puxando ate onde vou tomar mas so tomo ate o zero oq sobra (do zero para ponta da seringa) eu jogo de volta acho q isso teria mais logika mas vai sab ne!

[Arqueiro 1]

Obrigado mano, Clembuterol não é nenhum bicho de 7 cabeças mas tenho tentando transmitir aqui a minha experiência da melhor forma possível para poder ajudar a quem, assim como eu, tinha algumas curiosidades sobre o Clembuterol e tem a intenção de usá-lo.

Então, vamos lá. Primeiramente você tem que fazer alguns cálculos.

O primeiro é para descobrir a sua taxa de metabolismo basal, a famosa BMR. Segue o cálculo para você fazer:

BMR: 66 + (13.7 x *seu peso em quilogramas*) + (5 x *sua altura em centímetros*) - (6.76 x *sua idade em anos*)

Segundo, você deve calcular seu gasto total diário de energia, o TDEE:

TDEE: *resultado do cálculo da sua BMR* x *sua taxa de atividade física* (esse número varia de 1,2 para pessoas sedentárias até 1,8 para super ativas, a maioria de nós estamos classificados como moderadamente ativos, entendendo por isso como quem pratica de 30 minutos a 1 hora de atividade física por dia, então essa taxa seria 1.55)

O resultado aqui será o total de calorias que você tem que consumir por dia apenas para manter sua massa muscular, nem crescer e nem emagrecer. É a sua Manutenção de Massa. Com base nesse resultado, o que geralmente é feito é uma redução de cerca de 500 à 1000 calorias para cutting e um acréscimo de 500 à 1000 calorias para bulking. No seu caso, redução.

Durante os ONs, pode reduzir apenas 500 calorias e no OFF entre eles, reduzir mais 200~300 e fazer mais 1 sessão de aeróbico, acho que esse seria o caminho mais ou menos...

Agora as contas para montar as macros da sua dieta.

Calcule sua massa magra fazendo a seguinte conta:

LBM: *seu peso em quilogramas* - *percentual de gordura* = Total de massa magra

Você pode já aproveitar para deduzir a quantidade de gordura do seu corpo para fins comparativos ao terminar o uso do Clembuterol, ver o antes e depois.

FBM: *seu peso em quilogramas* - *seu peso de massa magra em quilogramas* = Total de gordura

Com o total de massa magra em mãos, você pode começar a montar a dieta.

Eu acho interessante dar uma carga nas proteínas, alcançando as 3g/quilo de massa magra, os carboidratos ficarem em 2g e as gorduras em 0.75g.

Também estou gostando de usar alguns princípios do Carbo Cycling Codex (aliás, seria muito bom você pesquisar sobre ele pois tem se mostrado muito bom em cuttings longos) como ingerir 25% do total de carboidratos na refeição pré-treino, 40% distribuido entre a suplementação pós-treino e a 1ª refeição sólida pós-treino e o restante na próxima refeição sólida.

É isso, espero ter ajudado.

Abraço!

Excelente explicação. Cara, vc está realmente de parabéns. Ajudando a todos com o seu relato e ainda ajudando diretamente com as dúvidas do pessoal.

E sobre o Carbo Cycling Codex, tem esse tópico aqui que vai ajudar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14037-o-carb-cycling-codex/

Editado Setembro 23, 2014 às 18:27 por Arqueiro

[Vicente_RJ 4]

Parabens pelo relato, estou usando EC e penso em usar por 1 mês e depois dar uma tempo na Efedrina.

Pretendo usar Clembuterol 15 on / off na sequência e seu relato está muito completo e esclarecedor.

Eu só mudaria a série de musculação. Não faria nenhum exercício isolado (biceps, triceps, maquinas, etc...) só faria os complexos (agachamento, supino, remadas, elevações, etc.) pense nisso. Acho uma boa os isolados só pra uso de EAs (este roi des) e/ou em bulking.

[vfabiani 41]

Acompanhando aqui. Parabéns e obrigado pelo relato.

Pretendo utilizar Clemb na segunda quinzena de outubro e to pesquisando bastante sobre.

Mandar essa cafeína junto antes do AEJ é tranquilo?

Abraço e boas perdas.

[Vicente_RJ 4]

Mandar essa cafeína junto antes do AEJ é tranquilo?

Aproveitando... eu uso e é tranquilo.... se vc não estiver acostumado o ideal é começar aos poucos com a cafeina e ir aumentando..

Eu uso cafeina e efedrina antes do AEJ ..1 franol + 200mg de cafeina

[vfabiani 41]

Aproveitando... eu uso e é tranquilo.... se vc não estiver acostumado o ideal é começar aos poucos com a cafeina e ir aumentando..

Eu uso cafeina e efedrina antes do AEJ ..1 franol + 200mg de cafeina

Digo, com o Clembuterol, amigo.

Apenas cafeína antes do AEJ eu estou acostumado, minha dúvida é se junto com o Clembuterol pode haver alguma complicação...

Valeu pela atençao.

[Vicente_RJ 4]

ok

[chicosilva 37]

legal vou acompanhar tbm, estou usando efedrina e cafeina, mais pra frente vou entrar de clembo. aonde voce comprou sem clemb na internet ? abraço..