Icf 5X5 - Jason Blaha - Rotina Para Iniciantes

[R.U.M. 1.958]

É o Stronglifts com um monte de acessórios.

Deve ser mais legal que o Stronglifts, hehe.

[Oenomaus 528]

Palestrino sempre contribuindo! Muito show;

[philip_np 887]

Muito bom, parabéns pela contribuição.

[palestrino 532]

É o Stronglifts com um monte de acessórios.

Deve ser mais legal que o Stronglifts, hehe.

Basicamente, sim

É mais voltado pra powerbuilding, então tem alguns acessórios, mas acho que não atrapalha muito a progressão não..

Palestrino sempre contribuindo! Muito show;

Muito bom, parabéns pela contribuição.

Valeu!

[Buttler 220]

Legal, vou testar um dia. É o tipo de treino que não tem como dar errado.

Eu só sentiria falta de paralelas e barra livre, gosto muito de fazer esses dois.

[tonzinhomaromba 406]

- muito interessante, o problema é que eu só tenho tempo de 50 minutos p malhar no almoço.

[Gos 20]

Legal, vou testar um dia. É o tipo de treino que não tem como dar errado.

Eu só sentiria falta de paralelas e barra livre, gosto muito de fazer esses dois.

Tem paralelas no treino B!

Acredito que não tem problema em adicionar a barra também..

[Roman0 233]

Legal, vou testar um dia. É o tipo de treino que não tem como dar errado.

Eu só sentiria falta de paralelas e barra livre, gosto muito de fazer esses dois.

O supino fechado ou paralelas fica a sua preferencia, o autor so diz que o supino fechado ira melhor mais seu supino do que a paralela, como você pode observar nos comentários eu disse que troquei as remadas do treino o b por barra fixas e uma opção, o autor diz que não coloca ela nos treinos pois e muito difícil achar um iniciante que consiga fazer um numero de barras significativos e a remada e melhor para eles progredirem..

[R.U.M. 1.958]

É só trocar essa remada mais leve por barra-fixa ou muscle ups que tá tudo certo.

[Roman0 233]

Galera deem uma olhada acabei de fazer outra tradução Powelifting to Win - Treino para Powerlifters Iniciantes