Icf 5X5 - Jason Blaha - Rotina Para Iniciantes

[NoPainjeffNoGain 4]

ICF.. Pelo fato de que, nele, vai treinar o corpo 3x, e no ABCAB sequencial, 2x alguns musculos e toda semana, um treino só 1x.. Se ta saindo de frequancia de 1 treino para cada parte, ir pra 2 e alguns só um, não vai notar tanta diferença.. Já no fb do jason, vai treinar 3x.

Abraço

Ja que voce vai entrar em um ciclo, mando um upper/lower 3x por semana, caso nao consiga voce tera bons resultados com o treino do Jason.

Vou de ifc então galera vlw .

[palestrino 532]

Galera estou saindo de um abcde aonde consegui ganhos consideráveis ,estou pra começar um ciclo no próximo mês e estou em dúvida se mando esse treino ou um ABCAB ,CABCA.... , qual vcs indicariam nesta situação .

Ja que voce vai entrar em um ciclo, mando um upper/lower 3x por semana, caso nao consiga voce tera bons resultados com o treino do Jason.

Puts, li meio rápido e passou despercebido que iria começar um ciclo, li como se fosse um novo ciclo de treino oO on fire, não posso opinar muito.. Mas pelo que mais vejo, creio que ABCDE seja melhor pra quem vai estar com hormonios. Caso for de treino, ICF hauehuah

Abraços

[NoPainjeffNoGain 4]

Puts, li meio rápido e passou despercebido que iria começar um ciclo, li como se fosse um novo ciclo de treino oO on fire, não posso opinar muito.. Mas pelo que mais vejo, creio que ABCDE seja melhor pra quem vai estar com hormonios. Caso for de treino, ICF hauehuah

Abraços

A dúvida era essa , se esse treino do jason encaixava legal on drugs , mas como vc disse ele é voltado para naturais .

[palestrino 532]

A dúvida era essa , se esse treino do jason encaixava legal on drugs , mas como vc disse ele é voltado para naturais .

Sim... Eu colocaria ele logo após o ciclo. Apesar de que vá dar ganhos ótimos on fire também

[Roman0 233]

Qualquer treino vai funcionar com drugs, porem acho que existe treinos melhores que esse se vc estiver on fire!

[vinilui 34]

Palestrino, vc acha melhor fazer as elevações plantares em que horário? Geralmente faço antes do treino mas caminho 1km até a academia, aí já chego um pouco cansado

[palestrino 532]

Palestrino, vc acha melhor fazer as elevações plantares em que horário? Geralmente faço antes do treino mas caminho 1km até a academia, aí já chego um pouco cansado

Pode fazer na hora que acordar, ou antes de dormir.. Em um horário que fique longe do seu treino, pra não atrapalhar.. Eu, to fazendo ao acordar, e treinando mais pra noite, por exemplo

Abraços!

[Pablo79 684]

Parabéns pela dedicação em traduzir para todos.

Bem interessante o treino.

[Roman0 233]

Parabéns pela dedicação em traduzir para todos.

Bem interessante o treino.

Obrigado!!

[nago 130]

Tu tem um diário, nago? Se tiver, com certeza vou acompanhar. Abraço

Eu já tive, mas não durou pq machuquei e parei de treinar.

Talvez eu poste novamente nele, apenas como uma forma de registrar cargas e tal, já que as vezes me confundo nas progressões.