Icf 5X5 - Jason Blaha - Rotina Para Iniciantes

[robson lorusso 40]

marcando.

[Oenomaus 528]

Como não li todas as respostas do tópico não sei se houve esse questionamento. Por quê não tem exercícios especificamente para os ombros?

[palestrino 532]

Como não li todas as respostas do tópico não sei se houve esse questionamento. Por quê não tem exercícios especificamente para os ombros?

Tem o militar.. A cada 2 semanas ele é feito 3x em 5x5. E temos também a remada curvada que usa o anterior, e os supinos que usam o frontal (apesar de que eu não acredito muito que tenha esse "foco" em cada exercício) se a pergunta é porque não há isoladores para o mesmo, não sei também.. Acredito que Jason julga militar + supinos + remadas ser suficiente para os ombros

Abraço

Editado Dezembro 12, 2014 às 13:53 por palestrino

[Oenomaus 528]

Tem o militar.. A cada 2 semanas ele é feito 3x em 5x5. E temos também a remada curvada que usa o anterior, e os supinos que usam o frontal (apesar de que eu não acredito muito que tenha esse "foco" em cada exercício) se a pergunta é porque não há isoladores para o mesmo, não sei também.. Acredito que Jason julga militar + supinos + remadas ser suficiente para os ombros

Abraço

Falava do desenvolvimento mesmo. Também não acredito em foco para cada porção, estamos falando de um músculo que não biceps, nem triceps.

Então é falado no vídeo ne? Não assisti pois tenho inglês ruim.

[palestrino 532]

Falava do desenvolvimento mesmo. Também não acredito em foco para cada porção, estamos falando de um músculo que não biceps, nem triceps.

Então é falado no vídeo ne? Não assisti pois tenho inglês ruim.

Então, desenvolvimento milita cara oO pra MIM o melhor pra ombros.. Ele diz pra usar OHP, que é praticamente a mesma coisa que desenvolvimento militar

[Oenomaus 528]

Então, desenvolvimento milita cara oO pra MIM o melhor pra ombros.. Ele diz pra usar OHP, que é praticamente a mesma coisa que desenvolvimento militar

Puta vacilo, juro que não visto o nome militar no meio do treino UHAHUAHUAHUAUA vlw palestrino. Não havia percebido

[Magalhones 2]

Participo lá do fórum da bodybuilding.com, vi que esse treino era bem usado lá e começei a uns três meses.

Ultimamente meu supino estã em 30 kg na 5RPM, mas sempre que tento colocar mais a cada treino, não consigo e volto para os 30 kg cada lado(já está occorendo a umas três semanas.)

Com os feriados de final de ano chegando, eu estava pensando em deixar o deload ali para a semana de natal, e continuar tentando progredir no supino enquanto isso.

Oque acham?

Editado Dezembro 12, 2014 às 22:02 por Magalhones

[ÉUmArroz 59]

Casi não consiga realizar 5x5, quantas vezes devo tentar novamente para fazer deload no exercício?

[AprendizDaArte 4]

Como eu troquei a remada curvada do treino B por barra fixa, e nela não dá pra progredir de carga tão fácil, eu faço a progressão de 1kg ou 2 kg por semana nela?

[gabijuro 28]

Eu realmente estou sem tempo para academia, então to priorizando 3x semana e gostei desse treino...

Será que se eu fizer 3x5 nos compostos, já estaria bom?