Icf 5X5 - Jason Blaha - Rotina Para Iniciantes

[palestrino 532]

Obrigado Roman0 e Palestrino! To acostumado com esses abdominais então acho que não terei problema

Qualquer coisa, tamo ae

Vou começar esse treino segunda-feira e então começarei um diário de evolução.

Seria uma honra ver alguem tentando-o! Vou acompanhar, com certeza.

[Daniell109 426]

Enfim, o meu diário que eu havia dito :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167643-novo-diario-do-cara-que-anda-na-parede-daniell109/
Espero que gostem Vlw FLW

[Roman0 233]

Mais uma traducao galera! http://www.hipertrof...trofia-e-forca/

[palestrino 532]

Enfim, o meu diário que eu havia dito :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167643-novo-diario-do-cara-que-anda-na-parede-daniell109/

Espero que gostem Vlw FLW

Boa, Daniel.

Mais uma traducao galera! http://www.hipertrof...trofia-e-forca/

Ai sim em, Roman0! Quer mais ajuda pra traduzir não rapá? ahuehaue

Abraços.

[Daniell109 426]

Revivendo tópico para chegar em mais pessoas!

[delli 23]

Bom topico,Parabens.

[Nitrous18 7]

Posso adicionar um supino com halteres ou fly/crucifixo no treino B? Tenho receio de deixar o peito pra trás, ainda mais pq ele é meu ponto fraco

[Daniell109 426]

Posso adicionar um supino com halteres ou fly/crucifixo no treino B? Tenho receio de deixar o peito pra trás, ainda mais pq ele é meu ponto fraco

Pode

[Roman0 233]

Posso adicionar um supino com halteres ou fly/crucifixo no treino B? Tenho receio de deixar o peito pra trás, ainda mais pq ele é meu ponto fraco

Eu aconselharia adicionar apenas o fly e no maximo 3series

[palestrino 532]

Posso adicionar um supino com halteres ou fly/crucifixo no treino B? Tenho receio de deixar o peito pra trás, ainda mais pq ele é meu ponto fraco

Pode

Pode sim maninho!

Eu aconselharia adicionar apenas o fly e no maximo 3series

Crucifixo e fly é o mesmo né não mano? hauehuaheu se não for, sempre fiz como se fosse o mesmo só muda o nome