Barra E Anilhas Comuns X Barra E Anilhas Olímpicas

[Lander18 379]

Achei um texto mt bacana, nunca tinha pensado desse modo.

isso me fez refletir se 2 anilhas de 10kgs são iguais a 1 de 20kg ( tbm existe variação de peso, uma anilha pode marcar 10kgs e ter 11 kgs)

já me peguei varias vezes tendo dificuldade em erguer a mesma carga, mas com anilhas diferentes.

e isso atrapalha e MUITO, na progressão de cargas. a partir de quanto eu li esse texto, passei a utilizar SEMPRE as mesmas anilhas. ( já q tinha vezes que usava 2 de 10kgs no lugar de 1 de 20kg, e atrapalhava na progressão de cargas pq o peso varia)

vou deixar uma outra questão para se debatida, se no levantamento terra, vc coloca 200kg, mas com anilhas de 20kg, e outro dia coloca 200kg mas com anilhas de 10kg, faria diferença? ( desconsiderando a variação de peso de ambas e altura da barra pro solo)

eu já testei isso, e da diferença, não sei se é pela variação de peso, ou algo a ver com física ( tamanho do braço de resistência e tal )

segue o texto :

"""Opa pessoal, antes que vocês se perguntem, não estou voltando aqui com uma daquelas fotos do facebook questionando se você "curti" ou "compartilha", nem para criar polêmica e muito menos para desmistificarmos algo, mas simplesmente para entendermos não de biomecânica do exercício, mas a mecânica de um equipamento essencial para o Levantador Terra... A BARRA E ANILHAS!

Primeira pergunta que devemos fazer, não é "Qual é a melhor?", mas sim "Qual me trará mais benefícios no treino?".

Pois bem, de forma direta e sem delongas... A BARRA E ANILHAS COMUNS!!!

Mas você pergunta: "Nossa Cleitão, mas assim, sem nenhuma cuspidinha?"

Exatamente! E vamos entender o porque...

Muito se questiona sobre treinar com barra comum, pois esta até um certo ponto "vai" e depois enverga???

Não... Asseguro que não enverga!

Primeiro, você não vai usar aquela barra da academia, aquela famosa barra cromada e sim, se você quiser treinar realmente levantamento terra para competição, vai com jeitinho conversar com o dono da academia e pedir para ele providenciar uma que possa lhe ajudar a treinar.

Por óbvio, que ele não vai entender nada e certeza que vai rir da sua cara e chamar aquele professor "coxinha", o qual também irá rir de você, então criança, você vai se virar e fazer a sua...

Isso mesmo faça a sua se quiser ter resultados!!!

Pode parecer idiota, mas mande fazer e a leve com você nos dias em que for treinar Levantamento Terra ou pede para o dono da academia pelo menos deixar seu material num canto lá, até porque você indo competir e vencendo campeonatos é o nome da porcaria da academia dele que vai junto... Paciência né!!!

Fica a dica:

1- Barra de Aço 1020 de 02 polegadas ou 28 mm

2- 2,20 m de comprimento

3- 1,32 de comprimento entre os eixos internos

4- Recartilhar o local de pegada (messa dois ou três lugares diferentes com distanciamento de 01 cm entre cada recartilhada)

5- Providenciar duas plataformas rígidas de madeira de 05 cm de altura e 50 cm x 50 cm

Coloco isto e daqui a pouco aparecerá aquele cara formado em Ciências Sociais, Jurídicas ou Humanas, e que nas horas vagas é entendido em usinagem de aço e diz:

- "Cleitão, mas aço de 1045 é melhor em razão da resistência!!!"

- Eu respondo: "Nãoooo... tanto o aço 1020 quanto 1045 são de baixo carbono com alta tenacidade e baixa dureza, assim ambas bem maleáveis e porque mandei fazer a por*** da minha barra com aço de 1020 e já a testo a mais de 05 campeonatos e mesmo com 330 kg acima do solo na gaiola, nem sequer enverga e está perfeita"

Superado isso passemos o porque dessa barra com utilização de anilhas comuns e não a olímpica para treinamento.

Como sou direto já digo: "Treinar com essa barra e anilhas comuns é bem mais pesado do que treinar com barra e anilhas olímpicas"

Lá vem agora aquele gordinho camarada que só faz gordice: "Puxa Cleitão... Mas peso não é peso??? 200 kg não é 200 kg??? Você é louco!!!"

Nãoooooooo... na realidade, vocês poderão observar que a barra comum, aquela que você mandou fazer pesará cerca de 11 kg, ao contrário da barra olímpica que embora tenha o mesmo comprimento (2,20 m) e diâmetro de pegada (28 mm) pesa 20 kg, e aí está a diferença e não na altura do chão, pois mandamos fazer as plataformas de madeira o que dará a mesma altura da barra olímpica, ou seja, da barra até o chão 22,5 cm.

Então vamos ver no que são iguais:

- mesmo comprimento (2,20 m)

- mesma pegada em diâmetro (28 mm)

- mesma altura da barra ao solo (22,5 cm)

No que diferem:

- anilhas olímpicas possuem 45 cm de diâmetro e a comum quase a metade

- barra olímpica pesa 20 kg e a comum cerca de 10 kg

- recartilhado da barra comum machuca a mão a olímpica adere mais

Assim, voltemos á explicação anterior de que o que realmente torna a barra que mandamos fazer juntamente utilizada com anilhas comuns mais pesadas que as olímpicas é no aspecto de que estou trabalhando com uma barra mais leve que a olímpica e isso faz com que eu tenha que colocar mais anilhas, o que pesa mais nas extremidades e não no centro, além do diâmetro das anilhas, ou seja, uma vez mais "bojuda" e mais compacta a anilha comum do que as olímpicas também pesa mais!

Mas porque pesa mais??? Qual a diferença da anilha comum de 25 kg e da olímpica de 25 kg se ambas pesam 25 kg???

Pois é... "Tostines vende mais porque é fresquinho ou é fresquinho porque vende mais???"

Como eu disse, o diâmetro interfere e muito, assim, experimente segurar uma anilha comum de 25 kg com apenas 01 dedo, isso mesmo, apenas 01 dedo e também uma anilha olímpica de 25 kg com apenas 01 dedo e você me responderá a diferença

E o embuchamento das barras olímpicas nas pontas, não faria o mesmo papel que o peso extra de anilhas no caso de utilização da barra de 10 kg???

Não... Até porque mais peso encorporado na própria barra é uma coisa, porém mais peso com resistência da anilha puxando a barra para baixo é outra coisa!!!

Para finalizarmos a discussão, vamos ver a foto abaixo que todo maromba está enjoado de ver:

Assim, eu pergunto agora: "É mais fácil carregar os 02 kg de gordura ou os 02 kg de músculo???"

Garanto que você treinando com a barra de 11 kg que você mandou fazer, juntamente com as anilhas comuns da sua academia, se você tem 1RM de 200 kg no seu Deadlift, certamente nos campeonatos utilizando a barra e anilhas olímpicas, você estará levantando entre 210 kg a 215 kg.

Espero ter ajudado!

VAMO QUE VAMO!

NO PAIN... NO GAIN!!! """

Editado Setembro 14, 2014 às 04:37 por Lander18

[danielc 132]

Um dos brosciences mais cabulosos que já vi, com um monte de argumentos inválidos e sem nenhuma lógica. Só duas coisas poderiam causar diferença entre volumes diferentes de anilhas: o torque e a resistência do ar. Porém, a diferença no valor dessas grandezas nos dois casos é completamente desprezível.

O fato que você citou de notar diferença entre usar duas de 10 ou uma 20 pode até rolar mesmo, mas tem a ver com anilha mal calibrada, e não com física.

[Torf 11507]

Assim como qualquer produto industrializado, ou até, dependendo de quäo infinitesimal analisemos, nada no universo tem exatamente a mesma massa.
Acho esse artigo um pouco exagerado, mas, devido ao processo de fabricacäo das anilhas, eu opto por näo misturar anilhas de marcas diferentes.

Näo esqueca-se que seu corpo também é assimétrico. Uma diferenca de alguns gramas em um lado em relacäo ao outro näo provoca grandes alteracöes.

[Buttler 220]

danielc, se não tem relevância nenhuma, pq é mais fácil manusear um kettlebell do que um halter do mesmo peso?

[pedrolsen 1496]

assim como a de 10kg pode ter 9..

unico jeito é fazer com anilhas olimpicas calibradas

[Daniell109 426]

Não sei não em...

[radec2033 610]

os caras que mechem com pl aqui do forum já falaram que o rendimento aumenta com barra e anilhas olimpicas.
tudo bem que o cara pode ter exagerado um pouco no texto, mas deve ter um fundo de verdade nissae.

[Visitante usuario_deletado343434]

O texto está correto.

A única ressalva que faço é que o aumento de carga da comum para a olímpica não é automática, precisa-se treinar com a olímpica por bastante tempo pois existe uma técnica de manuseio, mesmo para o terra, pois não deixa de ser um movimento bem técnico.

Mas o inverso é automático, quem treina com barra olímpica e for treinar com a comum, terá suas cargas reduzidas entre 5% e 10% dependendo do exercício.

Isso já foi bastante discutido no diário do Eduardo e do Hellgod.

Abraço.

[Lander18 379]

O texto está correto.

A única ressalva que faço é que o aumento de carga da comum para a olímpica não é automática, precisa-se treinar com a olímpica por bastante tempo pois existe uma técnica de manuseio, mesmo para o terra, pois não deixa de ser um movimento bem técnico.

Mas o inverso é automático, quem treina com barra olímpica e for treinar com a comum, terá suas cargas reduzidas entre 5% e 10% dependendo do exercício.

Isso já foi bastante discutido no diário do Eduardo e do Hellgod.

Abraço.

pesquise bastante antes de postar isso, vi em posts de 2011-12, vcs falavam sobre anilhas, barras, barras olímpicas etc, mas não sobre esse tema, de anilhas com diâmetro maior x diâmetro menor

vc acha que essa mudança de 5 a 10 %, tbm ocorre em anilhas de 10kgs?, comparadas a de 20kgs ? ( desconsiderando a variação de peso. e calibrando a altura de ambas)

[danielc 132]

danielc, se não tem relevância nenhuma, pq é mais fácil manusear um kettlebell do que um halter do mesmo peso?

Porque a diferença do torque não é desprezível. A distância das extremidades horizontais ao centro de massa é menor no kettlebell, fazendo com que a tendencia dele girar seja menor e ele seja mais fácil de ser equilibrado. É o mesmo motivo que faz ser mais fácil fazer uma rosca UNILATERAL com um halter do que com uma barra de 1,5m que tenha o mesmo peso.

Editado Setembro 14, 2014 às 17:35 por danielc