Diário Do Carlão

[Zanatus 196]

Bulgarian com peso... Acho que minha perna descolava do tronco e ficava por lá mesmo, sá coisa é estranha! dsahudsaudsa

Testar um dia pra ver se rasga - ou se mata.

Engraçado é eu ficar atrás de todo mundo no RDL, nossa, tô longe de todo mundo, dsahusdahuashdhsauuhdsauhsuhaduhsauhdas

E as paralelas tão monstro. Inventei de fazer com +4 porque tinha dado uma congelada... Com +12 acho que meus cotovelos se arrebentavam mas eu não conseguia subir heheuhuhehue

Boa noite, Carlão. Vamo na força e na alegria, pq bulgarian, RDL e Paralelas tá deboas xD

[Tamy.ga 421]

Vou acompanhar daqui

Po, precisei simular aqui o bulgarian squat pra ver se era assim tão difícil e não achei não, é mais ter equilibrio '-' acho que sou esquisita, acho mais difícil fazer passada

Bons treinos e boa noite

Editado Outubro 11, 2014 às 02:22 por Tamy.ga

[carlosfbueno 118]

Bulgarian com peso... Acho que minha perna descolava do tronco e ficava por lá mesmo, sá coisa é estranha! dsahudsaudsa

Testar um dia pra ver se rasga - ou se mata.

Engraçado é eu ficar atrás de todo mundo no RDL, nossa, tô longe de todo mundo, dsahusdahuashdhsauuhdsauhsuhaduhsauhdas

E as paralelas tão monstro. Inventei de fazer com +4 porque tinha dado uma congelada... Com +12 acho que meus cotovelos se arrebentavam mas eu não conseguia subir heheuhuhehue

Boa noite, Carlão. Vamo na força e na alegria, pq bulgarian, RDL e Paralelas tá deboas xD

É Zanatus, diferente da Tamy, eu acho o Bulgarian fodinha... hauahuahu.

Pior ainda e fazer o Bulgarian, ficar arrebentado, e fazer o afundo em seguida... minhas pernas parecem que vão descolar mesmo. O mais dahora é que esses dias eu vi o afundo do Diário da Monstrinha... a mina carrega só uns 90kg!! E eu morrendo com 25kg... kkkkkkkkkkkk

Vou acompanhar daqui

Po, precisei simular aqui o bulgarian squat pra ver se era assim tão difícil e não achei não, é mais ter equilibrio '-' acho que sou esquisita, acho mais difícil fazer passada

Bons treinos e boa noite

Você levou o joelho até lá embaixo, praticamente encostando no chão?? Fazer isso, num 6x6, acaba comigo!!

E seja bem-vinda!! hehehe

[Tamy.ga 421]

É Zanatus, diferente da Tamy, eu acho o Bulgarian fodinha... hauahuahu.

Pior ainda e fazer o Bulgarian, ficar arrebentado, e fazer o afundo em seguida... minhas pernas parecem que vão descolar mesmo. O mais dahora é que esses dias eu vi o afundo do Diário da Monstrinha... a mina carrega só uns 90kg!! E eu morrendo com 25kg... kkkkkkkkkkkk

Você levou o joelho até lá embaixo, praticamente encostando no chão?? Fazer isso, num 6x6, acaba comigo!!

E seja bem-vinda!! hehehe

Sim e olha q fiz na cama q é alta. Na 1 vez eu tive q apoiar em algo pra descer, depois apoiei no joelho da outra perna e por ultimo com a mao no quadril pq entendi o equilíbrio. Eu acho passada mais difícil pq VC sai andando, cansa mais e as vezes perde o equilíbrio, desde q comecei a fazer a passada meu equilíbrio melhorou MT.

Mas TB não fiz serie não, fiz aqui rapidinho só pra ver se era tao difícil assim, fazer na academia já cansado deve ser difícil mesmo hahahaahah

[Zanatus 196]

Só 90Kgs? Estilo Phil com Kroc de 42? Se faltar anilha ela pega o primeiro que aparecer e joga nas costas. Dá no mesmo, então ehuheheue

Eu nem testei ainda. Fico vacilando. Me baseei pela olhada. Não sou tão flexível e ele lembra o Couch Stretch, que me rasga de matar. Então fazer uma série daquele jeito, com peso, eu devo ver Gzuis, tem nem condição. Fora questão do equilíbrio... Não sou um desastre, mas não sou fã de me arriscar, porque geralmente não dou sorte.

Sorte da Tamy, né? Afundo nunca me dei bem também não. E ainda tem o equilíbrio, eu apanhava legal. A passada deve ser complicada, não testei. Julgando pelo afundo... Eu aumentava logo a carga e fazia um Farmers Walk, pra dizer que fiz alguma coisa dsahudsahsasa

Vou é sumir aqui. Mais de 2 horas no fórum, com fome e fico digitando coisa aqui. Hoje eu tô tagarela que até eu tô com medo heuhuheue

[carlosfbueno 118]

Sim e olha q fiz na cama q é alta. Na 1 vez eu tive q apoiar em algo pra descer, depois apoiei no joelho da outra perna e por ultimo com a mao no quadril pq entendi o equilíbrio. Eu acho passada mais difícil pq VC sai andando, cansa mais e as vezes perde o equilíbrio, desde q comecei a fazer a passada meu equilíbrio melhorou MT.

Mas TB não fiz serie não, fiz aqui rapidinho só pra ver se era tao difícil assim, fazer na academia já cansado deve ser difícil mesmo hahahaahah

Então, essa questão do equilíbrio pega um pouco mesmo, principalmente depois que você começa a se cansar.

Na primeira série que eu faço, também vai de boa. O problema é quando chega na terceira, quarta... aí as pernas começam a pesar bastante. Depois eu ainda faço o afundo, rdl, leg... saio da academia acabado. HAUhauhauahu

Só 90Kgs? Estilo Phil com Kroc de 42? Se faltar anilha ela pega o primeiro que aparecer e joga nas costas. Dá no mesmo, então ehuheheue

Eu nem testei ainda. Fico vacilando. Me baseei pela olhada. Não sou tão flexível e ele lembra o Couch Stretch, que me rasga de matar. Então fazer uma série daquele jeito, com peso, eu devo ver Gzuis, tem nem condição. Fora questão do equilíbrio... Não sou um desastre, mas não sou fã de me arriscar, porque geralmente não dou sorte.

Sorte da Tamy, né? Afundo nunca me dei bem também não. E ainda tem o equilíbrio, eu apanhava legal. A passada deve ser complicada, não testei. Julgando pelo afundo... Eu aumentava logo a carga e fazia um Farmers Walk, pra dizer que fiz alguma coisa dsahudsahsasa

Vou é sumir aqui. Mais de 2 horas no fórum, com fome e fico digitando coisa aqui. Hoje eu tô tagarela que até eu tô com medo heuhuheue

Então, 90kg é bruto demais... hauhauhauahua. Hoje eu faço pernas, vou tentar partir para os 30kg totais no afundo. Vamos ver se consigo né...

----

Bom pessoal, nesse final de semana eu dei uma jacada. Sabadão eu treinei de tarde e a noite fui num aniversário (comi só besteira, bolo, doces, salgadinhos... enfim, típico de festa de aniver mesmo). Não estou com peso na consciência, pois raramente como besteiras... então uma festinha não seria o fim do mundo. Acabei dormindo fora, só voltei pra casa ontem de noite, ou seja, não rolou academia de domingo, mas a alimentação de ontem não foi tão zoada não. Foi sem besteiras, só com um pouco menos de comida que o normal.

O treino de sábado foi esse:

Chin-ups - 3x6 e 1x4 (BW+4kg)

Barbell row - 3x8 (45kg)

Kroc row - 2x20 (halter de 27,5kg)

Rosca direta - 2x8 (25kg) e 1x4 (30kg)

Encolhimento com barra - 3x8 (50kg)

Fiquei satisfeito com esse treino. Aumentei as cargas nas chin-ups e rosca, apesar de essa última só ter conseguido fazer 4 reps com 30kg. Kroc row não aumentei as cargas, mas fiz duas séries de 20 reps com 27,5kg, coisa que ainda não tinha conseguido. Para o próximo treino irei aumentar a carga para 30kg.

Hoje no final da tarde faço pernas e volto aqui para relatar e passar nos diários da galera.

[Cah_ 299]

Acho que as vezes ate faz bem uma fugida na dieta, para o psicologico. A gente se esforça tanto, semana após semana, para seguir a dieta a risca, que, ao menos eu, tem uma hora que não dá. As vezes eu jaco tambem e nao me importo mt. Pqra ficar mal tem que ser uma bela de uma jacada, daquelas que vc fica com a comida entalada na garganta e evita se mexer muito para nao vomitar a qualquer hora hahhahaha ai eu fico para morrer depois, nao nego.

[arkham 2141]

Então, essa questão do equilíbrio pega um pouco mesmo, principalmente depois que você começa a se cansar.

Na primeira série que eu faço, também vai de boa. O problema é quando chega na terceira, quarta... aí as pernas começam a pesar bastante. Depois eu ainda faço o afundo, rdl, leg... saio da academia acabado. HAUhauhauahu

Então, 90kg é bruto demais... hauhauhauahua. Hoje eu faço pernas, vou tentar partir para os 30kg totais no afundo. Vamos ver se consigo né...

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Bom pessoal, nesse final de semana eu dei uma jacada. Sabadão eu treinei de tarde e a noite fui num aniversário (comi só besteira, bolo, doces, salgadinhos... enfim, típico de festa de aniver mesmo). Não estou com peso na consciência, pois raramente como besteiras... então uma festinha não seria o fim do mundo. Acabei dormindo fora, só voltei pra casa ontem de noite, ou seja, não rolou academia de domingo, mas a alimentação de ontem não foi tão zoada não. Foi sem besteiras, só com um pouco menos de comida que o normal.

O treino de sábado foi esse:

Chin-ups - 3x6 e 1x4 (BW+4kg)

Barbell row - 3x8 (45kg)

Kroc row - 2x20 (halter de 27,5kg)

Rosca direta - 2x8 (25kg) e 1x4 (30kg)

Encolhimento com barra - 3x8 (50kg)

Fiquei satisfeito com esse treino. Aumentei as cargas nas chin-ups e rosca, apesar de essa última só ter conseguido fazer 4 reps com 30kg. Kroc row não aumentei as cargas, mas fiz duas séries de 20 reps com 27,5kg, coisa que ainda não tinha conseguido. Para o próximo treino irei aumentar a carga para 30kg.

Hoje no final da tarde faço pernas e volto aqui para relatar e passar nos diários da galera.

muito bom carlao esse chin ups ai da hora ...desanda um dia na semana acredito que nao estraga em nada se fosse assim taria estragado por completo kkkk, faz parte...

Curte mais o chin do que o pull up? vc fez rosca para biceps e o chin ja solicitou bastante o biceps se eu fosse vc faria o pull e dps as roscas , so uma opiniao apenas no geral ta da hora so seguir ..abraços man

[carlosfbueno 118]

Acho que as vezes ate faz bem uma fugida na dieta, para o psicologico. A gente se esforça tanto, semana após semana, para seguir a dieta a risca, que, ao menos eu, tem uma hora que não dá. As vezes eu jaco tambem e nao me importo mt. Pqra ficar mal tem que ser uma bela de uma jacada, daquelas que vc fica com a comida entalada na garganta e evita se mexer muito para nao vomitar a qualquer hora hahhahaha ai eu fico para morrer depois, nao nego.

Minhas jacadas não chegam nesse nível não... HUAhauhauahu. Geralmente quando eu saio da dieta, não é por comer demais e sim por comer de menos. Apesar de no aniver eu ter comido besteira, eu não comi muito não. Eu não sou de comer muito na casa dos outros, não sei porque, mas não fico tão a vontade como na minha casa ou num restaurante.

muito bom carlao esse chin ups ai da hora ...desanda um dia na semana acredito que nao estraga em nada se fosse assim taria estragado por completo kkkk, faz parte...

Curte mais o chin do que o pull up? vc fez rosca para biceps e o chin ja solicitou bastante o biceps se eu fosse vc faria o pull e dps as roscas , so uma opiniao apenas no geral ta da hora so seguir ..abraços man

Então Ark, eu até pensei em fazer igual nas remadas, que eu faço um dia com pegada pronada e no outro supinada. Faria num treino B1 chin e em um B2 pull up. Acho que seria uma boa.

----

Bem, cheguei do treino agora, cansado pra c*****, pqp. Eu acho que esse foi o treino que eu mais cansei até hoje... HUAHuahauahu. Subi as cargas em quase todos os exercícios.

Segue os exercícios+cargas:

Bulgarian squat - 6x6 (+14kg)

Stepping lunges - 3x8 (+30kg)

RDL - 3x8 (50kg)

Leg press 45° - 1x10 (140kg), 1x10 (160kg), 1x10 (180kg)

Mesa flexora - 3x10 (54kg)

Pantu gêmeos sentado - 3x15 (72kg)

Eu aumentei as cargas nos três primeiros exercícios e na última série do leg. Acabei com as energias, mas gostei do rendimento de hoje.

[Cah_ 299]

Minhas jacadas não chegam nesse nível não... HUAhauhauahu. Geralmente quando eu saio da dieta, não é por comer demais e sim por comer de menos. Apesar de no aniver eu ter comido besteira, eu não comi muito não. Eu não sou de comer muito na casa dos outros, não sei porque, mas não fico tão a vontade como na minha casa ou num restaurante.

Então Ark, eu até pensei em fazer igual nas remadas, que eu faço um dia com pegada pronada e no outro supinada. Faria num treino B1 chin e em um B2 pull up. Acho que seria uma boa.

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Bem, cheguei do treino agora, cansado pra c*****, pqp. Eu acho que esse foi o treino que eu mais cansei até hoje... HUAHuahauahu. Subi as cargas em quase todos os exercícios.

Segue os exercícios+cargas:

Bulgarian squat - 6x6 (+14kg)

Stepping lunges - 3x8 (+30kg)

RDL - 3x8 (50kg)

Leg press 45° - 1x10 (140kg), 1x10 (160kg), 1x10 (180kg)

Mesa flexora - 3x10 (54kg)

Pantu gêmeos sentado - 3x15 (72kg)

Eu aumentei as cargas nos três primeiros exercícios e na última série do leg. Acabei com as energias, mas gostei do rendimento de hoje.

Mas as vezes rola uma jacada dessa, nao rola nao? Hahaha sao as melhores...

Normal, vergonha de parecer mal educado, né? Tambem nao curto comer mt na casa dos outros. Inclusive um dia desses fui estudar na casa de uma amiga, mas ela ta de dieta. Na janta veio me trazerum sanduiche (pao, 1 fatia de queijo e uma fatia de peito de peru kkkkk). Isso nao da pra nada... Dai eu disse que tava desejando um hamburguer e sai com ela para comprar, so para nao atacar a geladeira da menina kkk

Aumentou de novo o bulgarian hehe ja ja ta pegando mais no bulgarian do que eu no agachamento kkkkk

O leg tu faz ate embaixo? Mt peso, eu pego 70/80 morrendo...