[Falta de Pesquisa]Grande Volume De Pernas, Só Exercícios Compostos ?

[bruno andrade]

Tenho 17 anos, 2 anos de academia, meu objetivo maior é pernas por de fato a minha caixa é bem grande já. A minha duvida mesmo é saber se eu só fazer exercícios compostos de pernas como agachamento livre , leg , levantamento terra etc. eu vou conseguir um grande volume nas pernas, se não for o caso, um treino de compostos na segunda e um treino de isolados na quinta ? minha alimentação é super balanceada , café da manha muito reforçado, meto muita proteína pós treino, não bebo refrigerante e nem outras bebidas, só água e suco natural e nada de besteiras. ( aplico máxima amplitude nos exercicios e ultrapasso dos 90° para uma maior intensidade no treino. ) e qual numero de séries e rep posso seguir ?

[TsuG]

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