Diário Do Coldday - P90X3 - Bora Lá! - Com Fotos

[ColdDay 7]

Entao cara, acho que esse ambiente em que voce esta tirando foto nao ta muito bom, e muito branco. Tire num lugar com luz amarela e parede clara ou entao passe algum oleo no corpo, sei la. Peca para sua esposa talvez, tirar, foto de corpo todo, o contraste costuma ser muito melhor nesses casos.

Percebi isso hoje 2sasi, vou ter de arrumar um jeito de bater as fotos em um local melhor. Pior que tenho uma máquina semi-profissional. Vou começar a usar ela.

Atualização de peso 15/10/2014: 75,6 kgs

[ColdDay 7]

Tive alguns problemas ontem e não tive tempo para relatar, mas fiz o treino normalmente.

Trigésimo segundo treino: Eccentric Upper!

O treino foi muito pesado, fiquei mais cansado que da primeira vez que fiz o treino, mas pretendo aumentar a carga dos halteres na próxima semana mesmo assim.

Trigésimo terceiro treino: Eccentric Lower!

O treino de hoje foi o Eccentric Lower, o treino para pernas, depois da primeira vez que fiz esse treino fiquei com as pernas e glúteos muito doloridos, hoje foi bem pesado também e acredito que ficarei dolorido novamente, como disse do treino de upper, vou aumentar a carga na próxima semana também.

Amanhã tem relato do trigésimo quarto treino!

[Aristoi 608]

Procure tirar medidas, agora que esta na fase de construcao de MM.

[Aristoi 608]

????

[MissDuxy 0]

Alô! Já fiz o Insanity e agora to fazendo o T25.

Vc mudou a sua dieta?

Eu sinto que sequei bastante e sem ganho de massa muscular

Sou nova aqui... De repente tenho que mudar a alimentação,não?

Seguindo...

Um abraço!

[Aristoi 608]

Alô! Já fiz o Insanity e agora to fazendo o T25.

Vc mudou a sua dieta?

Eu sinto que sequei bastante e sem ganho de massa muscular

Sou nova aqui... De repente tenho que mudar a alimentação,não?

Seguindo...

Um abraço!

E dificil mensurar se ganhou massa magra ou nao, talvez possa nao ter ganho volume, mas o simples enrijecimento corporal pode apontar ganho de MM. Quanto a alimentacao, se e seu anseio ganhar MM, talvez deva ingerir mais proteinas, ou utilizar mais calorias. Falo por cima pois nao sei sua dieta, so sei seu treino. Acho que o T25 nao e dos melhores para o ganho de MM, acredito que o proprio P90X3 seja melhor, ate para quem nao tem todo aquele condicionamento, porque tem programas ''melhores'' para construcao de massa magra. De um passeio pela area de nutricao para ter maior nocao de dieta ou ate crie 1 diario nos padroes que costumam criar que voce vai receber ajuda de muita gente. Estou preocupado com nosso camarada, ja sao 4 dias desaparecidos. o.O

[ColdDay 7]

Olá povo, tive alguns problemas particulares, mudança de apartamento e mudança de emprego. Não reais "problemas", apenas complicações. Fiz meus exercícios normalmente, só acabei furando no sábado porque não teve jeito. Aumentei minha carga de 6 kg cada halter para 8 kg. Sofri bastante no primeiro Eccentric Upper, mas hoje no Eccentric Lower foi mais tranquilo.

Complementando para a amiga MissDuxy, eu aumentei minha ingestão de calorias agora ao iniciar o P90X3, quando fazia Insanity, trabalhava em déficit, agora já consumo mais que gasto, para buscar aumento de massa magra. Como o 2sasi já disse, passe pela área de nutrição e com certeza você terá muito material para alterar sua dieta.

Abraço, Amanhã voltam os relatos.

[philip_np 887]

Alô! Já fiz o Insanity e agora to fazendo o T25.

Vc mudou a sua dieta?

Eu sinto que sequei bastante e sem ganho de massa muscular

Sou nova aqui... De repente tenho que mudar a alimentação,não?

Seguindo...

Um abraço!

Com certeza, o que manda é a alimentação, quer ganhar massa, apenas com excedente calórico..