[relato] No Shotgun + Creatina Prolab + Básico

[Gustave 48]

Aê galera estou aqui denovo, depois de um estiramento, de volta a ativa com um adicional ao básicão de sempre, eu não tive perdas com esse estiramento, mas como estive meio pra baixo, quero atingir um objetivo de dar um gás nos treinos e dar uma pequena definição, além da vascularização e ganho de força e massa, mas estes são os objetivos de sempre.

Suplementação:

Whey Protein - Optimum

Dextrose - Solaris, Peter Food ou D.N.A.

Albumina - Salto's ou Neo Nutri - Sem sabor

No Shotgun - VPX

Creatina - Prolab

1° Fase (Saturação): 5 dias

Ao Acordar - Albumina(30g) + Creatina(5g)

Pré-Treino - Creatina(5g)

Pós-Treino - Whey(40g) + Dextrose(60g) + Creatina(5g)

Jantar - Creatina(5g)

Antes de Dormir - Albumina(30g)

Dias sem treino da 1° Fase:

Ao Acordar - Albumina(30g)

Depois do Almoço - Creatina(5g)

Antes de Dormir - Albumina(30g)

2° Fase: Durará até terminar todas as doses de Creatina

Ao Acordar - Albumina(30g)

Pré-Treino - No Shotgun(1Scoop)

Pós-Treino - Whey(40g) + Dextrose(60g) + Creatina(5g)

Antes de Dormir - Albumina(30g)

Dias sem treino da 2° Fase:

Ao Acordar - Albumina(30g)

Depois do Almoço - Creatina(5g)

Antes de Dormir - Albumina(30g)

3° Fase: Durará até terminar todas as doses do No Shotgun

Ao Acordar - Albumina(30g)

Pré-Treino - No Shotgun(1Scoop)

Pós-Treino - Whey(40g) + Dextrose(60g)

Antes de Dormir - Albumina(30g)

Dias sem treino da 2° Fase:

Ao Acordar - Albumina(30g)

Antes de Dormir - Albumina(30g)

PS: Estou sem máquina então não tenho como colocar fotos.

PS: Medidas também fico devendo pois estou vendo isso mais espaçadamente, para ver grandes diferenças de medidas e pesos, então nem tirei medidas iniciais, mas vou ver se pego o peso pelo menos para dar uma idéia.

È isso ai estou copiando aquele antigo relato do Gabriel, tomara que tenha ganhos similares.

Editado Novembro 9, 2009 às 20:01 por Gustave

[LeandroTwin 2091]

Bom combo, vou acompanhar!

[VICENTE 0]

to acompanhando mano, destroi (:

[MrRac 0]

Parece bom.... acompanhando..... vlw

[M2a 45]

Acompanhando mano. boa sorte

[gutoleh 0]

legal... to acompanhando..

em qual dia voce tá?.. começou ontem mesmo?

boa sorte

[Gustave 48]

Vlw pelo apoio pessoal !

Comecei hoje com a 1° Fase

Treino de Hoje : Peito e Tríceps.

Pump: Muito Bom

Pump Pós-Treino: Muito Bom

Força: Boa

Vascularização: Normal

Concentração: Normal

Recuperação Ainda não dá para avaliar.

[Gustave 48]

Treino de Hoje : Costas + Biceps

Pump: Muito Bom

Pump Pós-Treino: Muito Bom

Força: Normal

Vascularização: Normal

Concentração: Normal

Recuperação Ainda não dá para avaliar.

[M2a 45]

Você é ecto né ?

[Gustave 48]

Você é ecto né ?

Rapaz nem sei sobre isso, sinceramente fiquei um tempo pesquisando pra ver se me encaixava em ecto ou meso, mas como isso nunca meu deu vantagem alguma, esqueci disso e fui modelando a "dieta", treinos e suplementações de acordo com os meus ganhos e como o meu corpo reage.