Diário Do Rafa - Estilo Paleo!

[rafafit 15]

Então é o seguinte... Meu peso hoje está 84,70kg, da sexta retrasada está 2,2kg a mais, bom esse peso que ganhei não foi de qualidade, a maior parte foi gordura decorrente à viagem, mas ok! Estou puto com isso, mas também mais focado, e agora estabeleci uma meta pra mim... Chegar aos 90kg!!!! nunca cheguei nesse peso, e nem estabeleci tempo, pois vou buscar qualidade, faltam exatamente 5,3kg, acredito que final de dezembro tenha conseguido, quero ficar gigante, monstro, então janeirão começo um cutting TOP, pra ficar trincadão e grandão kkkkkkkkkkkkkkk quem puder me acompanhar aqui ficarei grato. Projeto 200 POUNDS hehehe. Amanhã quando acordar vou tirar uma foto, não tirei hoje pois estou cabeludo ai não ia dar pra ver detalhes do shape.

[rafafit 15]

Alguem sabe site de upload de fotos? sem ser o imageshack?

[pedrinho91 1075]

http://postimage.org/ Tenta esse. Quando abrir a imagem, nao pega o link do navegador, clica com o direito e "copiar url da imagem"

Editado Novembro 3, 2014 às 19:13 por pedrinho91

[rafafit 15]

http://postimage.org/ Tenta esse. Quando abrir a imagem, nao pega o link do navegador, clica com o direito e "copiar url da imagem"

valeu pedrinho!

[rafafit 15]

Bom vão duas fotos atuais, não ficaram muito boas... mas da pra ver que inchei um pouco

http://postimg.org/image/4i8qzi0ph/

http://postimg.org/image/nqfda2sxl/

Como falei, rumo aos 90kgs

[tonzinhomaromba 406]

- Fala mano, ta bem inxado, nessa foto do seu perfil vc tava com qts kilos ?

[rafafit 15]

- Fala mano, ta bem inxado, nessa foto do seu perfil vc tava com qts kilos ?

Velho na do perfil devia estar com uns 72kg, agora estou com 84kg.

Sexta feira bem provavel que irei aumentar ainda mais a ingestão, vou pesar e se meu peso não tiver mais de 84kg é porque entrei em homeostase, pois será a 3 semana com o mesmo peso.

[rafafit 15]

O peso continua nos 84,50kg, já faz 15 dias, então acho que irei aumentar umas 200kcal na dieta, vou para 3.200kcal, ficara mais ou menos assim proteina - 2,9g/kg, carbo - 4,5g/kg e gordura 1g/kg. O que acham? Será que vou acumular muito?

[pedrinho91 1075]

Com t4 e gh nao acho que acumule nao, por mim manda bala! Capricha nos treinos

[rafafit 15]

Bom aumentei a dieta 10% consumindo 3.300kcal. Peso de sexta passada 85,50kg, não vou conseguir os 90kg huauhauhau mas acho que consigo uns 87-88kg, ta bom demais, ja to doido pra rasgar, fibrar!! Vou postar 2 fotos atuais abaixo, to bem inchado. Quinta feira vou tirar medidas e posto aqui

http://postimg.org/image/9t1abk12x/

http://postimg.org/image/bhi5xpgy7/