Diário Do Rafa - Estilo Paleo!

[tonzinhomaromba]

- Ta pagnado qt nessa gh ?

[rafafit]

  Em 15/10/2014 em 13:48, tonzinhomaromba disse:

- Ta pagnado qt nessa gh ?

R$275,00 a ampola

Bom tirei minhas medidas hoje, 27 dias após a ultima medição

Medidas frias

(21/08) (18/09) (15/10)

Peso: 70,40kg > 76,20kg > 81kg

Peito 97 cm > 102cm > 107cm

Braço 35 cm > 38cm > 39cm

Barriga 79 cm > 80cm > 84cm

Perna 51 cm > 55cm > 57cm

Bom... o resultado foi satisfatório, infelizmente nesse ultimo mês acumulei bastante gordura, acho que vou diminuir umas 150kcal da dieta para não acumular tanto, vou ficar essa semana toda viajando, então não poderei treinar, e to com medo da dieta! rsrsrs quando chegar vou ver o que faço.

[rafafit]

Galera dei uma modificada na dieta, principalmente no desjejum, dá uma olhada ai e falem o que que vocês acham! Abraço

https://imageshack.us/i/iqPgDg4Sp

[tonzinhomaromba]

- ampola de 12 ui?

[pedrinho91]

Vou te dar uma dica de café da manhã com praticamente as mesmas calorias do seu.

4 claras

1 colher de aveia

1 banana

Mistura tudo no liquidificador e depois assa numa frigideira antiaderente até pegar ponto de panqueca.

Recheia com 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral.

Fica simplesmente TOOOOP!

[philip_np]

Acompanhando.

[rafafit]

  Em 15/10/2014 em 19:19, pedrinho91 disse:

Vou te dar uma dica de café da manhã com praticamente as mesmas calorias do seu.

4 claras

1 colher de aveia

1 banana

Mistura tudo no liquidificador e depois assa numa frigideira antiaderente até pegar ponto de panqueca.

Recheia com 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral.

Fica simplesmente TOOOOP!

Hehehe valeu Pedrinho!! Amanhã vou testar.

  Em 15/10/2014 em 18:28, tonzinhomaromba disse:

- ampola de 12 ui?

Acho que de 15ui, velho, meu confuso essa parada de UI, pois minha dosagem é pela omnitrope, então vem em mg.

  Em 15/10/2014 em 19:39, philip_np disse:

Acompanhando.

Valeu!

Editado Outubro 15, 2014 às 20:31 por rafafit

[Fuzari da maromba]

Acompanhando aki mano!

E tira essa neura de q ta ganhando gordura kk, pelas fotos nao achei q seu bf aumentou nao, a cintura pode ter aumentado, mais pode ser retençao e dilataçao pois tu esta bulkando...

[rafafit]

  Em 15/10/2014 em 20:47, Fuzari da maromba disse:

Acompanhando aki mano!

E tira essa neura de q ta ganhando gordura kk, pelas fotos nao achei q seu bf aumentou nao, a cintura pode ter aumentado, mais pode ser retençao e dilataçao pois tu esta bulkando...

Verdade velho, luto o tempo todo contra a neura da gordura kkkkkkkk, pior que é foda velho, sempre fui gordinho então a neura que tenho é alta. Mas estou tentando focar no bulking.

[Lucas SFernandes]

Top a evolução ali nas medidas hein !