Diário Do Rafa - Estilo Paleo!

[tonzinhomaromba 406]

- Ta pagnado qt nessa gh ?

[rafafit 15]

- Ta pagnado qt nessa gh ?

R$275,00 a ampola

Bom tirei minhas medidas hoje, 27 dias após a ultima medição

Medidas frias

(21/08) (18/09) (15/10)

Peso: 70,40kg > 76,20kg > 81kg

Peito 97 cm > 102cm > 107cm

Braço 35 cm > 38cm > 39cm

Barriga 79 cm > 80cm > 84cm

Perna 51 cm > 55cm > 57cm

Bom... o resultado foi satisfatório, infelizmente nesse ultimo mês acumulei bastante gordura, acho que vou diminuir umas 150kcal da dieta para não acumular tanto, vou ficar essa semana toda viajando, então não poderei treinar, e to com medo da dieta! rsrsrs quando chegar vou ver o que faço.

[rafafit 15]

Galera dei uma modificada na dieta, principalmente no desjejum, dá uma olhada ai e falem o que que vocês acham! Abraço

https://imageshack.us/i/iqPgDg4Sp

[tonzinhomaromba 406]

- ampola de 12 ui?

[pedrinho91 1075]

Vou te dar uma dica de café da manhã com praticamente as mesmas calorias do seu.

4 claras

1 colher de aveia

1 banana

Mistura tudo no liquidificador e depois assa numa frigideira antiaderente até pegar ponto de panqueca.

Recheia com 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral.

Fica simplesmente TOOOOP!

[philip_np 887]

Acompanhando.

[rafafit 15]

Vou te dar uma dica de café da manhã com praticamente as mesmas calorias do seu.

4 claras

1 colher de aveia

1 banana

Mistura tudo no liquidificador e depois assa numa frigideira antiaderente até pegar ponto de panqueca.

Recheia com 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral.

Fica simplesmente TOOOOP!

Hehehe valeu Pedrinho!! Amanhã vou testar.

- ampola de 12 ui?

Acho que de 15ui, velho, meu confuso essa parada de UI, pois minha dosagem é pela omnitrope, então vem em mg.

Acompanhando.

Valeu!

Editado Outubro 15, 2014 às 20:31 por rafafit

[Fuzari da maromba 334]

Acompanhando aki mano!

E tira essa neura de q ta ganhando gordura kk, pelas fotos nao achei q seu bf aumentou nao, a cintura pode ter aumentado, mais pode ser retençao e dilataçao pois tu esta bulkando...

[rafafit 15]

Acompanhando aki mano!

E tira essa neura de q ta ganhando gordura kk, pelas fotos nao achei q seu bf aumentou nao, a cintura pode ter aumentado, mais pode ser retençao e dilataçao pois tu esta bulkando...

Verdade velho, luto o tempo todo contra a neura da gordura kkkkkkkk, pior que é foda velho, sempre fui gordinho então a neura que tenho é alta. Mas estou tentando focar no bulking.

[Lucas SFernandes 124]

Top a evolução ali nas medidas hein !