Diário Do Rafa - Estilo Paleo!

[rafafit 15]

E os abdominais? tá fazendo quantos dias por semana durante o treino? ou você separa um dia todo só pros abdominais?

To fazendo junto com treino de Costas e Biceps 2x na semana

Treino ta assim:

Peito Triceps e Ombro

Costas Biceps e Abdomen

Perna e Panturrilha

2x na semana cada um

[rafafit 15]

Bom galera, na sexta pesei 80,50kg, segue abaixo 2 fotos do shape, abraços!

https://imageshack.us/i/ipWdtbd1j

https://imageshack.us/i/exIH30q6j

[Rodzilla 579]

carai tudo aumentou. Mas o braço foi o q mais evoluiu!!!

[rafafit 15]

carai tudo aumentou. Mas o braço foi o q mais evoluiu!!!

Verdade velho, amanhã vou tirar medidas para ver a evolução e posto aqui, to gostando das mudanças.

Galera... to ficando inchado final do dia, algo está me fazendo ter muitos gases e a barriga cresce pra caralho... não sei se é por conta do whey, batata doce ou ovo (principais alimentos da minha dieta), estou suspeitando de alguma alergia intestinal. E fede pra caraleo kkkkkkkkkkkkkk, estou uma fábrica de flatulos. Alguem aí já teve ou tem problema com gases?

[nago 130]

Cara batata doce pra mim não funciona, ovo até vai, mando sempre... mas batata doce nem eu me aguento, parece que vai apodrecer a calça na moral.

[Lucas SFernandes 124]

Essa quantidade de GH em UI da quantos por dia ?

[rafafit 15]

Cara batata doce pra mim não funciona, ovo até vai, mando sempre... mas batata doce nem eu me aguento, parece que vai apodrecer a calça na moral.

kkkkkkkkkkkkkkkk serio? Velho é uma quantidade de gases fora do normal? Verdadeira fabrica de peidos... Acho que vou ter que tirar ela da alimentação para ver então...

Essa quantidade de GH em UI da quantos por dia ?

Olha... em UI eu num sei não.

[rafafit 15]

Galera, será que esse pico de insulina pela manhã e pós treino está atrapalhando meus ganhos com o GH? Tava lendo que insulina e GH são inversos um do outro.

[robson lorusso 40]

Cara, parabéns pela evolução, vou acompanhar, curti o relato, e por vc ser "endo", e ter tido essa transformação.

Tem um artigo recente que se não me engano o Stockton postou, sobre o pico de insulina, mas não localizei.

Abs

[rafafit 15]

Essa quantidade de GH em UI da quantos por dia ?

Bom dei uma pesquisada e a dosagem que tomo é 2UI ao dia de seg-sex. Pretendo fazer isso durante uns 8-12 meses (não sei ao certo ainda)