Diário Do Rafa - Estilo Paleo!

[rafafit 15]

Bom galera, modifiquei um pouco a dieta, agora estou consumindo 2900kcal, sendo

prot-2,7g/kg

carb-4,5g/kg

gord-1,0g/kg

Acrescentei também DHEA 20mg pela manhã, estou com ganho de massa nada muito espantoso, mas o ganho está sendo 0% gordura... Se bobear até perdi um pouco de gordura... Vamos ver até quando vai durar

[tonzinhomaromba 406]

- que tireoide é essa ? puran ?

[rafafit 15]

- que tireoide é essa ? puran ?

Ela é manipulada t3 pela manhã em jejum e t3 e t4 tarde e noite.

Editado Setembro 29, 2014 às 17:15 por rafafit

[pedrinho91 1075]

qual dosagem de T3 tá mandando e por quanto tempo vais usar?

[rafafit 15]

Cara to pensando em usar uns 4 meses, a dosagem diaria está sendo

t3 - 12mcg

t4 - 60mcg

[climzirus 90]

E ae rafa..

Ta usando aquela dieta lah ?? da página inicial ??

Clean Bulk neh? Ta curtindo ??

você adicionou quantas calorias de excedente ??

Abc.

[rafafit 15]

E ae rafa..

Ta usando aquela dieta lah ?? da página inicial ??

Clean Bulk neh? Ta curtindo ??

você adicionou quantas calorias de excedente ??

Abc.

E ai cara, então, a dieta mudou um pouco, dei uma acrescentada em carbo e prot, agora está assim 2,7g de prot 4,5g de carbo e 1,0 de gor estou crescendo ainda 1kg por semana, ansioso pra chegar na sexta e ver o peso... Acredito que ja devo estar beirando os 80kg... cresci bastante... sexta falo o peso e tiro uma foto... meu treino esta abc 2x, ta intenso pra caramba, estou focando bastante na tensão, cada série está durando 40 segundos, cada repetição +-4s.

[tonzinhomaromba 406]

- eai mano, traz novas fotos pra galera ai, esse DHEA funciona mesmo ?

[rafafit 15]

- eai mano, traz novas fotos pra galera ai, esse DHEA funciona mesmo ?

Cara... estou suplementando DHEA pois ele estava baixo no exame de sangue que fiz... Teoricamente ele é perfeito para musculação né hehehe, não posso dizer que é o DHEA, mas que estou malhando igual um doido e com uma força do caralho estou. Sexta eu posto foto e peso

[tonzinhomaromba 406]

- ata, show de bola mano. vc teve receita pra manipular essa t3 t4 ?