Diário Do Rafa - Estilo Paleo!

[rafafit 15]

Cara show.

To por aqui.

Nem parece que perdeu MM no cutting.

Parabéns pela força de vontade e determinação.

Essa dieta que esta usando agora ??

Posta mais dados ai da sua TMB.

E a gordura é bom girar em torno de 1g/kg.

Ta no bulck limpo eh isso??

Obrigado meu velho, tem uma frase que me ajudou bastante, talvez possa ajudar muita gente "É impossivel se tornar a pessoa que você sempre quis, sem antes romper com antigos hábitos daquela pessoa que você sempre foi"

Bom estou malhando 6x na semana, e não fazendo nenhum aerobico, tenho facilidade de ganhar massa e também estocar gordura, meu gasto calórico acredito que está em torno de 2.400kcal a 2.500kcal (gosto de pegar por baixo), pela teoria deveria estar consumindo 2.800kcal, mas como estava crescendo muito rápido ao meu ponto de vista, e estou buscando um bulk o mais limpo possivel, diminui o consumo para 2.650kcal.

[climzirus 90]

Obrigado meu velho, tem uma frase que me ajudou bastante, talvez possa ajudar muita gente "É impossivel se tornar a pessoa que você sempre quis, sem antes romper com antigos hábitos daquela pessoa que você sempre foi"

Bom estou malhando 6x na semana, e não fazendo nenhum aerobico, tenho facilidade de ganhar massa e também estocar gordura, meu gasto calórico acredito que está em torno de 2.400kcal a 2.500kcal (gosto de pegar por baixo), pela teoria deveria estar consumindo 2.800kcal, mas como estava crescendo muito rápido ao meu ponto de vista, e estou buscando um bulk o mais limpo possivel, diminui o consumo para 2.650kcal.

Show de bola.

Bom você ta no caminho certo.

É o que vc disse, mantenha a dieta por um período e veja como o corpo reage, e assim, vai ajustando.

Ta sentindo diferença com o GH ?

[rafafit 15]

Show de bola.

Bom você ta no caminho certo.

É o que vc disse, mantenha a dieta por um período e veja como o corpo reage, e assim, vai ajustando.

Ta sentindo diferença com o GH ?

Cara... completei a 2nda semana de uso, em relação a aumento de carga não, mas à disposição eu notei uma diferença, não sei se pelo fato do GH ou do aumento dos carbos! Bem provável dos dois hahahaha, e também teve o aumento de peso né 4kg, mas lembrando que o GH retém um pouco.

[rafafit 15]

incrementei creatina no pós treino 5g

vascularização está no talo, veias estão pocando

amanhã vou pesar hehehe

[climzirus 90]

E ae rafa ??

Como estao os efeitos gerais por ai ?

[ThiagoPaladine 1]

irado brother joga duro , resultado impressionante com o cutting, agora tem que repetir com o bulking haha , GH e Tireoide em bulking... soube escolher!

[rafafit 15]

Então galera, tirei as medidas hoje!! Resultado impressionante, foram exatamente 31 dias de bulking (21 dias com GH)

Resultado:

Peso: 70,40kg (sem roupa/acessorio) >>> 76,20kg (sem roupa/acessorio)

Medidas frias

Peito 97 cm >>> 102cm

Braço 35 cm >>> 38cm

Barriga 79 cm >>> 80cm

Perna 51 cm >>> 55cm

Muito satisfeito com o resultado, foco que quero chegar nos 80kg seco!!!!! Vamos ver que que vai dar hehehe

Vou mudar meu treino para TUT (TIME UNDER TENSION) 3 por 1 e 10 repetições.

A dieta está balanceada em exatamente 2680kcal, somando 2,6 prot // 4 carb // 1 gord.

Aerobio- zero, nada.

Amanhã posto uma foto pra vocês avaliarem o shape. Abraço e vamo com tudo!

Editado Setembro 18, 2014 às 16:39 por rafafit

[tonzinhomaromba 406]

- Tirou a graxa legal mano, parabéns.

pagou qt nessa gh ??

[rafafit 15]

- Tirou a graxa legal mano, parabéns.

pagou qt nessa gh ??

Velho... se não me engano comprei por $490,00 a ampola 10mg/ml de omnitrope

[rafafit 15]

Bom como falei, vou postar 2 imagens de como está meu shape... Acho que da para ver algumas leves diferenças, braço começou cresceu bem!

https://imageshack.us/i/p1csNSgrj

https://imageshack.us/i/iq2kgao4j

Valeu!