Diário Do Rafa - Estilo Paleo!

[Oenomaus]

Puta evolução.

Acompanhando.

[rafafit]

Puta evolução.

Acompanhando.

Valeu velho!

Então, relatando aqui, dieta agora está 2,5g/kg prot 2,3 de carbo e 1 de gordura, somando 2400kcal, pelos meus calculos se eu secar 4kg vou ficar com o shape top, a definição ja começou a aparecer!

[rafafit]

Bom não sei se alguem acompanha aqui ainda... mas botei pra pocar esse cutting apartir de segunda (26/01), dieta ficou assim

3g prot

1g carbo

0,8g gord

2000 kcal

Bom sexta passada pra hoje se foram 1,6kg, peso atual 85,40kg, os traços estão começando a ficar visíveis.

Editado Janeiro 29, 2015 às 15:34 por rafafit

[erisantos]

Seguindo em OFF.

[rafaell.borba]

Tô acompanhando em off também.

Não para de postar não.

[rafafit]

Vou mudar a dieta agora drasticamente, expliquei melhor nesse topico aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/177309-hcg-dieta-hcg/

[rafafit]

Bom acabei de acordar e tirei uma foto

http://postimg.org/image/3uu8h86ln/

[rafafit]

Dando uma atualizada aqui no diário, como está o shape atualmente:

http://postimg.org/image/qlmm9q2pd/

http://postimg.org/image/f52nlpx07/

http://postimg.org/image/hteudiwc1/

[pedrinho91]

Muito bom o shape!!!

[rafafit]

Bom galera, tirei uma folga de uns 10 dias na praia nesse carna, e lá segui um estilo de vida que pretendo continuar para o resto da vida, acho que achei uma forma de me alimentar do meu jeito hehehe. Estou seguindo o estilo Paleo, comendo proteinas e gorduras, e carbos apenas de frutas, nesses 10 dias que fiquei lá meu peso manteve em 80,50kg, e olha que comi pra caramba! Hahaha fiquei impressionado como o resultado é verdadeiro, onde defende comer à vontade sem contar calorias, mas comida de verdade, em mim está funcionando!