Diário Do Rafa - Estilo Paleo!

[rafafit]

- ata, show de bola mano. vc teve receita pra manipular essa t3 t4 ?

Sim sim... Tem que ter receita.

[tonzinhomaromba]

- e essa gh ai, afinou a pele ?

[rafafit]

- e essa gh ai, afinou a pele ?

Sim, "estava" bem fina! Bom pesei 78,9kg na sexta feira, estava top!! Maaaaaaaaaaaaas... domingo comemorei meu niver com um churrasco aqui em casa e infelizmente não consegui me controlar... depois de umas 3 semanas regrado realmente saí da linha e afundei o pé na jaca, to inchado pra caraleo, pesei hoje 82,70kg(aumentou 2,80kg) quase chorei, acredito que a maior parte seja retenção, e não tanta gordura. Bom, sou humano e não tem jeito, erramos de vez em quando o importante e voltar o foco na dieta, na quinta feira vou tirar medidas para ter uma noção. Estou um pouco decepcionado com essa jaqueada mas bora tentar esquecer e bola pra frente!

Editado Outubro 6, 2014 às 21:34 por rafafit

[pedroOreia]

Muito bom seu relato e desenvolvimento, continua com os relatos!!
Show!!!

[tonzinhomaromba]

- hahaha, acontece vei, deve ser só retenção mesmo, não tem como ganhar 3 kls assim em 1 dia.

[rafafit]

- hahaha, acontece vei, deve ser só retenção mesmo, não tem como ganhar 3 kls assim em 1 dia.

É verdade... mas que teve um acumulo de gordura fudido teve... Hoje meu peso já está aceitavel, 80,10kg... Sexta estava 78,90kg... mas vamos lá, quando entrar no cutting eu queimo isso.

[climzirus]

Isso eh retencao pelo sodio cara.. jaja ta seco de novo

Impressionante os ganhos cara.

Parabens..

* voce querendo perder e eu chorando pra ganhar 200 gr por semana!!

Abc

[rafafit]

Isso eh retencao pelo sodio cara.. jaja ta seco de novo

Impressionante os ganhos cara.

Parabens..

* voce querendo perder e eu chorando pra ganhar 200 gr por semana!!

Abc

Hahaha é osso mesmo, o foda que to ganhando em média 1kg por semana, essa semana acho que vai ser um pouco mais por causa da jaqueada, quero ver meu peso na sexta, ai relato aqui para vocês... Ganhei um pouco de gordura... mas estou tentando fechar o olho e não importar com isso agora nessa fase de bulking... vamos la hehehe

[rafafit]

Amanhã vou postar uma foto para vocês avaliarem... Acho que estou ganhando muita gordura, to ficando preocupado com isso hehehe, tipo trauma, mas não entendo pois minha dieta ta fechada nos 3000kcal, e é até baixo para um bulk, considerando que malho 6x na semana... Então acho que to passando umas 300kcal e ganhando a porra da banha na pança kkkkkkkkkkk.

[renan1995]

Amanhã vou postar uma foto para vocês avaliarem... Acho que estou ganhando muita gordura, to ficando preocupado com isso hehehe, tipo trauma, mas não entendo pois minha dieta ta fechada nos 3000kcal, e é até baixo para um bulk, considerando que malho 6x na semana... Então acho que to passando umas 300kcal e ganhando a porra da banha na pança kkkkkkkkkkk.

E os abdominais? tá fazendo quantos dias por semana durante o treino? ou você separa um dia todo só pros abdominais?