Treino Abcde

[Nigga Loko 0]

galera to fazendo treino ABCDE, comecei essa semana

fiz mais pra teste, e até agora gostei

vejam o treino:

SEGUNDA:

COSTA -

Barra fixa 3x falha

puxada por traz 3x falha

serrote 4x falha

puxada frente 3x falha

Remada Cavalinho 4x falha

Levantamento Terra 4x falha

PEITO -

Supino Reto com Halters 3x falha

supino inclinado com Halter 3x falha

Supino no smith 4x falha

Supino declinado na maquina 4x falha

crossover 4x falha

crossover parte de cima 4x falha

exercicio para miolo 4x falha

GALERA OQUE VOCÊS ACHAM ? PERNA NA QUARTA, OMBRO NA QUINTA, E NA SEXTA BICEPS E TRICEPS..

DPS COLOCO O RESTO, OQUE VCS ACHARAM? MUDO ALGUM? TEM MTS EXERCÍCIOS PQ ESTOURO LOGO O MÚSCULO POIS VAI TER 1 SEMANA DE DESCANSO.

[Crespo1978 2923]

Quanto tempo de treino? Altura, peso e BF? Está onfire ?

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[Luís Guilherme.m 702]

Troll...

[Rafael Maldonado 7]

Troll, sim ou claro ? KOSAKOSAKS