Diário Da Aline 1,75 De Altura E 59Kg

[Aline D'Avila 3]

Seja bem-vinda!

Converse com ele sobre o enfoque em exercício compostos. Vi que você faz agachamento na barra guiada, você se sente confortável nela? Normalmente as pessoas preferem a barra-livre. Aqui no fórum quase todo mundo é adapto desta concepção (eu inclusive). Quando ele lhe der seu novo treino traz aqui e edita o primeiro tópico para as meninas que sabem mais de treino feminino opinarem.

(:

Obrigada!! Vou ter muitas coisas para falar com ele hoje kkk... Olha esse agachamento eu faço e acho normal, mas como eu nunca fiz o livre não tenho como comparar.

Editado Setembro 17, 2014 às 12:19 por Aline D'Avila

[Aline D'Avila 3]

Voltando com o diário! Tinha parado a academia e voltei faz três semanas! 

Atualmente estou com 65 quilos e começando novamente uma reeducação alimentar, já que nesse tempo que fiquei parada acabei ganhando muita gordura.

Alguém tem alguma dica de alimentação para quem não tem muita grana? No que eu deveria investir mais?

Não estou usando nenhum suplemento e  em breve trarei o treino que meu instrutor passou, achei meio fraco e queria a opinião de quem entende.

Abraços!!!

[pedrinho91 1075]

Carne de segunda em vez de patinho e alcatra;

Ovos;

Banha de porco em vez de óleo de coco (para preparar os alimentos);

Vegetais (aqui entra tudo, principalmente os verdes);

Batata se quiser;

Chá e Café;

 

Isso tudo é barato... o que é caro é aquelas modinha de cottage, peito de peru light, sei lá o que sem lactose, não sei o que FIT, pão sem glúten...

 

Bjs

Editado Fevereiro 12, 2016 às 12:36 por pedrinho91
:)

[Aline D'Avila 3]

18 minutos atrás, pedrinho91 disse:

Carne de segunda em vez de patinho e alcatra;

Ovos;

Banha de porco em vez de óleo de coco (para preparar os alimentos);

Vegetais (aqui entra tudo, principalmente os verdes);

Batata se quiser;

Chá e Café;

 

Isso tudo é barato... o que é caro é aquelas modinha de cottage, peito de peru light, sei lá o que sem lactose, não sei o que FIT, pão sem glúten...

 

Bjs

Muito obrigada pela dica!

[pedrinho91 1075]

E se vc quer secar, ja te dou outra dica... corta essas coisas como, cookies, pão, torrada... deixa os carbos para vegetais, talvez uma batata, arroz ou aipim. Além de poupar dinheiro pq sei que é caro essas coisas

[Aline D'Avila 3]

Esqueci de falar, meu objetivo ainda é ganhar peso, claro que de preferencia massa magra, meu objetivo hoje é chegar nos  70 quilos.

[pedrinho91 1075]

Ahhh ta, tudo bem rsrsrs. Mesmo assim... EUUU cortaria essas coisas e focava na comida de verdade, não em produtos alimentícios!

 

Bjs

[Aline D'Avila 3]

1 minuto atrás, pedrinho91 disse:

E se vc quer secar, ja te dou outra dica... corta essas coisas como, cookies, pão, torrada... deixa os carbos para vegetais, talvez uma batata, arroz ou aipim. Além de poupar dinheiro pq sei que é caro essas coisas

Na vdd a unica coisa que eu fiz foi trocar tudo por integral, não compro muitas frescuras  não. Cortei doces, refrigerante e alimentos gordurosos.

Faço umas 7 refeições por dia e ainda quero ganhar mais peso, só que sem ganhar gordura, que foi o que eu ganhei nesse tempo que me descuidei  e parei de malhar. 

Na vdd meu objetivo é crescer e perder a flacidez e celulite que vieram de brinde nesse período. Ainda me acho muito magra :/

[Borb's 74]

Acompanhando aqui Aline.

 

Também sou a favor de colocar alimentos de verdade para um bulk para ganhos, batata doce, aveia, arroz, bananas, ovos, peito de frango, patinho etc..

rs segue firme.

[Aline D'Avila 3]

7 minutos atrás, Borb's disse:

Acompanhando aqui Aline.

 

Também sou a favor de colocar alimentos de verdade para um bulk para ganhos, batata doce, aveia, arroz, bananas, ovos, peito de frango, patinho etc..

rs segue firme.

Tudo isso eu já estou consumindo kkkk Pelo menos não estou tão mal kkkk Tomara que dê resultado.

Obrigada!!!!