Diário Da Aline 1,75 De Altura E 59Kg

[pedrinho91 1075]

21 minutos atrás, Aline D'Avila disse:

Na vdd a unica coisa que eu fiz foi trocar tudo por integral, não compro muitas frescuras  não. Cortei doces, refrigerante e alimentos gordurosos.

Faço umas 7 refeições por dia e ainda quero ganhar mais peso, só que sem ganhar gordura, que foi o que eu ganhei nesse tempo que me descuidei  e parei de malhar. 

Na vdd meu objetivo é crescer e perder a flacidez e celulite que vieram de brinde nesse período. Ainda me acho muito magra :/

Olha, num tem muita diferença não... vou te dar um exemplo do pão: se vc pegar um pão francês branco, e comer ele depois tomar 1 colher de sopa de Psyllium (fibra soluvel) em 1 copo de agua vc tem algo mais eficiente que um pão integral

 

Fosse vc tirava o trigo da dieta, vai sentir uma melhora desumana

[Aline D'Avila 3]

2 minutos atrás, pedrinho91 disse:

Olha, num tem muita diferença não... vou te dar um exemplo do pão: se vc pegar um pão francês branco, e comer ele depois tomar 1 colher de sopa de Psyllium (fibra soluvel) em 1 copo de agua vc tem algo mais eficiente que um pão integral

 

Fosse vc tirava o trigo da dieta, vai sentir uma melhora desumana

Não sabia disso não kkk Sempre fui na onda que tudo que é integral é melhor.

Vou tentar então durante um mês cortar o trigo pra ver se noto diferença.

Gente leiga é um problema sério kkkk

[pedrinho91 1075]

9 minutos atrás, Aline D'Avila disse:

Não sabia disso não kkk Sempre fui na onda que tudo que é integral é melhor.

Vou tentar então durante um mês cortar o trigo pra ver se noto diferença.

Gente leiga é um problema sério kkkk

 

Estamos aqui para isso rsrsrsrs

 

Se precisar, chame

[Mateus~ 276]

Aline,vejo que as vezes você opta por alimentos light,não faça isso,pela sua saúde,pelo bolso e também pelo sabor,gordura é extremamente necessária para um corpo saudável,pesquise aqui mesmo no fórum para constatar essa afirmação.

0,8g/kg é um bom número,eu,particularmente,utilizo 1g/kg,ou seja,1g de gordura por kg de peso corporal.

Sempre utilize os ovos inteiros (nunca jogue a gema fora,gema é a melhor parte do ovo),aumente a quantidade de azeite,coma outras oleaginosas além da castanha do para (macadâmia,amendoim,nozes,amendoas etc),utilize manteiga/banha de porco para fritar bifes ou ovos,abacate (excelente),entre vários outros,leia mais sobre a gordura saturada,sim,é saudável!

Viu,é fácil subir as gorduras,o problema é perder o ''medo'' e deixar de acreditar no que sempre foi dito pela mídia,pseudo conhecedores e até mesmo da população/familiares,acho que todo mundo aqui pegou a época que praticamente todos trocaram a manteiga pela margarina,isso é um absurdo,manteiga é um ótimo alimento e margarina é lixo,pior que todos acham que fizeram uma ótima opção em prol da saúde.

Gordura NÃO engorda,que isso fique claro,o que ''engorda'' é saldo positivo de kcal.

1g de gordura tem mais kcal que 1g de proteina ou carboidrato,só isso,deve ser por isso que o pessoal abomina tanto

Se for adequar a dieta,aumente a gordura e diminua um  o carboidrato,você terá que fazer umas contas ai haha,gordura também é mt saciante,o contrario do carbo que faz com que você tenha mais fome,então o aumento de gordura só trás benefícios.

 

 

[Aline D'Avila 3]

7 minutos atrás, pedrinho91 disse:

 

Estamos aqui para isso rsrsrsrs

 

Se precisar, chame

Obrigada e pode deixar!

[RaRo 4]

Acompanhando !

[Aline D'Avila 3]

21 horas atrás, Mateus~ disse:

Aline,vejo que as vezes você opta por alimentos light,não faça isso,pela sua saúde,pelo bolso e também pelo sabor,gordura é extremamente necessária para um corpo saudável,pesquise aqui mesmo no fórum para constatar essa afirmação.

0,8g/kg é um bom número,eu,particularmente,utilizo 1g/kg,ou seja,1g de gordura por kg de peso corporal.

Sempre utilize os ovos inteiros (nunca jogue a gema fora,gema é a melhor parte do ovo),aumente a quantidade de azeite,coma outras oleaginosas além da castanha do para (macadâmia,amendoim,nozes,amendoas etc),utilize manteiga/banha de porco para fritar bifes ou ovos,abacate (excelente),entre vários outros,leia mais sobre a gordura saturada,sim,é saudável!

Viu,é fácil subir as gorduras,o problema é perder o ''medo'' e deixar de acreditar no que sempre foi dito pela mídia,pseudo conhecedores e até mesmo da população/familiares,acho que todo mundo aqui pegou a época que praticamente todos trocaram a manteiga pela margarina,isso é um absurdo,manteiga é um ótimo alimento e margarina é lixo,pior que todos acham que fizeram uma ótima opção em prol da saúde.

Gordura NÃO engorda,que isso fique claro,o que ''engorda'' é saldo positivo de kcal.

1g de gordura tem mais kcal que 1g de proteina ou carboidrato,só isso,deve ser por isso que o pessoal abomina tanto

Se for adequar a dieta,aumente a gordura e diminua um  o carboidrato,você terá que fazer umas contas ai haha,gordura também é mt saciante,o contrario do carbo que faz com que você tenha mais fome,então o aumento de gordura só trás benefícios.

 

 

Obrigada pela dica! Vou tentar seguir todas. Muita coisa que eu não sabia... Obrigada

[darkjedi 288]

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[Aline D'Avila 3]

Em 14/02/2016 at 20:42, darkjedi disse:

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[Aline D'Avila 3]

Em 12/02/2016 at 17:16, RaRo disse:

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