Chez 1396 Postado Setembro 10, 2014 às 20:56 Autor Postado Setembro 10, 2014 às 20:56 Eu também estou com uma puta medo de fazer esse treino e dar errado.... mas meus problemas com os braços são osso.. to até disposto a tentar qndo começar meu bulk O mais errado que pode acontecer é vc não crescer kkkk. Admito que to sendo cabeça dura por não me abrir a novas experiências, precisaria ver a opinião de alguns caras mais experientes que eu!
ruanc 19 Postado Setembro 10, 2014 às 22:28 Postado Setembro 10, 2014 às 22:28 Pra ser bem sincero eu acho que os riscos só aparecem com bf abaixo de 10, pelo menos no meu caso haha Nunca tive um bf com um digito, então não tenho tanta certeza disso. Tenho bastante massa muscular no braço mas quando não tá contraído é uma mortadela
manoarroz 1269 Postado Setembro 10, 2014 às 22:38 Postado Setembro 10, 2014 às 22:38 Concordo contigo, mas mesmo assim não consigo ficar contente olhando no espelho. Se quiser dar uma opinião, veja meu diário de cutting, só 3 paginas kkkkkkkkkkkkkk. Enfim, você acha que não vale a pena focar em braços? Vale sim. Rapaz eu sou contra esses treinos por isso, braco sempre fica pra tras
rsdrock 67 Postado Setembro 10, 2014 às 22:56 Postado Setembro 10, 2014 às 22:56 Quando eu completar 2anos de treino pretendo fazer isso: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/08/14/treino-de-especializacao-4-semanas-para-bracos-gigantes/ tenta e vê se da certo =) ps: tenho o mesmo problema Eu gosto muito dos artigos do T-Nation, mas esses treinos do Dan Trink, não me agradam. Quanto ao tópico acredito que a gente deve sempre buscar nossos objetivos, ou seja, se você quer ter um pescoço largo, vá treinar pescoço. O máximo que pode acontecer é ele não crescer, mas experiencia é sempre bem vinda.
Lu1z0301 366 Postado Setembro 10, 2014 às 23:51 Postado Setembro 10, 2014 às 23:51 Meu treino é voltado para os basicos seg Quarta Sexta Sabado Terra 4x5 Supino 4x6 Agacho 4x6 Paralela 4x6 agacho frontal 4x6 Voador 4x8 Chin up 4x6 Push press 4x6 chin up 1x20 Paralela 1x20 Terra com puxada 4x6 Supino com halteres 1x20 Agacho 1x20 Push Press 1x20 AB wheel 3x10 Voador 4x8 AB wheel 3x10 AB wheel 3x10 AB wheel 3x10 Chez reagiu a isso 1
Luís Guilherme.m 702 Postado Setembro 11, 2014 às 03:28 Postado Setembro 11, 2014 às 03:28 (editado) O mais errado que pode acontecer é vc não crescer kkkk. Admito que to sendo cabeça dura por não me abrir a novas experiências, precisaria ver a opinião de alguns caras mais experientes que eu! Chez, pela sua idade vc esta bem demais, tenha paciência que os braços maiores virão. Quando estiver colocando peso extra nas Barras e nas paralelas... amigo, não tem erro!! Garanto! Muita gente chora que os compostos não aumentam o braço, mas não colocam nem 5 kilos a mais numa paralela por exemplo. E mais, não tem a paciência de esperar. E outra tbm, os braços devem ser proporcionais ao restante do corpo, senão fica horrível. Te digo isso por experiência própria, abandonei os isoladores de braços a um tempo e no começo achei tbm que os braços sofreriam, hoje já sinto o contrário, braços bemmm mais fortes e desenvolvidos do que antes!! Editado Setembro 11, 2014 às 03:33 por Luís Guilherme.m
Chez 1396 Postado Setembro 11, 2014 às 22:23 Autor Postado Setembro 11, 2014 às 22:23 Chez, pela sua idade vc esta bem demais, tenha paciência que os braços maiores virão. Quando estiver colocando peso extra nas Barras e nas paralelas... amigo, não tem erro!! Garanto! Muita gente chora que os compostos não aumentam o braço, mas não colocam nem 5 kilos a mais numa paralela por exemplo. E mais, não tem a paciência de esperar. E outra tbm, os braços devem ser proporcionais ao restante do corpo, senão fica horrível. Te digo isso por experiência própria, abandonei os isoladores de braços a um tempo e no começo achei tbm que os braços sofreriam, hoje já sinto o contrário, braços bemmm mais fortes e desenvolvidos do que antes!! Opa, valeu! Hehe Eu fiz um ensaio deste treino acima, achei interessante e de verdade, achei que os isoladores só deram pump kkkkkkk. Quero dar o braço a torcer, afinal acredito que é preciso ter experiência para argumentar. 20kgs extras na chin up e tb 20kg nas paralelas e procurando progressão! Vamos ver como reajo a um composto + um isolador!
@mitch1 45 Postado Setembro 11, 2014 às 22:27 Postado Setembro 11, 2014 às 22:27 Opa, valeu! Hehe Eu fiz um ensaio deste treino acima, achei interessante e de verdade, achei que os isoladores só deram pump kkkkkkk. Quero dar o braço a torcer, afinal acredito que é preciso ter experiência para argumentar. 20kgs extras na chin up e tb 20kg nas paralelas e procurando progressão! Vamos ver como reajo a um composto + um isolador! Fez aquele treino de especialização dos braços?
Chez 1396 Postado Setembro 11, 2014 às 23:42 Autor Postado Setembro 11, 2014 às 23:42 Fez aquele treino de especialização dos braços? Não, o q eu bolei, na primeira página
Luís Guilherme.m 702 Postado Setembro 12, 2014 às 04:14 Postado Setembro 12, 2014 às 04:14 Opa, valeu! Hehe Eu fiz um ensaio deste treino acima, achei interessante e de verdade, achei que os isoladores só deram pump kkkkkkk. Quero dar o braço a torcer, afinal acredito que é preciso ter experiência para argumentar. 20kgs extras na chin up e tb 20kg nas paralelas e procurando progressão! Vamos ver como reajo a um composto + um isolador! Sim, experiência conta muito. Suas cargas estão excelentes, impressionante com o ainda tem foLêgo p/ encarar um isolador. Tá no bom caminho! Chez reagiu a isso 1
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