Chez 1396 Postado Setembro 10, 2014 às 20:07 Autor Postado Setembro 10, 2014 às 20:07 "ganhando volume, os riscos ficarão mais aparentes " pelo contrário! Vc quer desenhar mais os braços, melhorar a estética?? Ou quer volume? Bem, pq exatamente? Se for como você diz, volume! KkkkkkkkkkA verdade é que: Sim, compostos vao desenvolver seu braco junto com as demais partes do corpo. Acontece que TODOS nos queremos bracos maiores e uma leve assimetria. Aposto contigo que voce tem os bracos bons e estao evoluindo junto com o corpo acontece que voce quer que ele seja mais vistoso e pra ser mais vistoso tem que destacar no meio de uma dorsal,peito,ombro etc e braco é bem dificil deixar desproporcional ao corpo ate porque biceps e triceps sao musculos bem pequenos. Concordo contigo, mas mesmo assim não consigo ficar contente olhando no espelho. Se quiser dar uma opinião, veja meu diário de cutting, só 3 paginas kkkkkkkkkkkkkk. Enfim, você acha que não vale a pena focar em braços? Vc desenvolve melhor o braço separando os exercicios, vc faz os 2 com forca total. to fazendo chin up com 40 kg adcionais e paralelas com 34kg adcionais. Se nao cresce é pq nao tem peso suficiente As series de 20 sao com 2/3 do peso da serie com 6 repeticoes Peso 70kg Sim, não parei para pensar aí. E ótimas cargas! Se for para separar, eu cairia no abc basicão né (peito / costas / pernas, cada um com seus sinergistas). Esta é a divisão que você usa? Em Busca De Braços "vistosos" Cacete kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Luís Guilherme.m 702 Postado Setembro 10, 2014 às 20:11 Postado Setembro 10, 2014 às 20:11 Vc esta em cutting??? Se estiver, não tem como ter braços grandes!
unkvvll 39 Postado Setembro 10, 2014 às 20:15 Postado Setembro 10, 2014 às 20:15 Acompanhando aqui, Minha estratégia atual é - realizar 12 reps de CHIN e DIPS em 1 série, pra depois ir colocando peso e fazendo 4x6, não ganhei extremos...mais deu uma mudança significativa no Tríceps.
Chez 1396 Postado Setembro 10, 2014 às 20:24 Autor Postado Setembro 10, 2014 às 20:24 Vc esta em cutting??? Se estiver, não tem como ter braços grandes! Não, rapaz, acho q n expliquei kkkkkk. Eu só vou por esse treino em prática daqui a 2 semanas, qnd finalizar o cutting! Tenho algumas gramas pra torrar ainda haha Acompanhando aqui, Minha estratégia atual é - realizar 12 reps de CHIN e DIPS em 1 série, pra depois ir colocando peso e fazendo 4x6, não ganhei extremos...mais deu uma mudança significativa no Tríceps. No fullbody eu fiz algo parecido! Só estou apelando para isso pq n gostei tanto do produto final kk
Visitante jesus_gymaholic Postado Setembro 10, 2014 às 20:28 Postado Setembro 10, 2014 às 20:28 Opa, tenho a mesma altura só que com 72 kilos atualmente, vou acompanhar você aqui... Só por curiosidade quantas kcal utiliza em cut e bulk? Tem quantos anos? Abraços
Chez 1396 Postado Setembro 10, 2014 às 20:31 Autor Postado Setembro 10, 2014 às 20:31 Opa, tenho a mesma altura só que com 72 kilos atualmente, vou acompanhar você aqui... Só por curiosidade quantas kcal utiliza em cut e bulk? Tem quantos anos? Abraços Cutting eu faço 500kcal de deficit e no meu ultimo bulking eu fiz 1000kcal de superavit. Meu proximo bulking, em 2 semanas, será limpo, excedente de 500kcal. Tenho 17 anos, faltam 2 meses para 18 hehe
Visitante jesus_gymaholic Postado Setembro 10, 2014 às 20:34 Postado Setembro 10, 2014 às 20:34 Cutting eu faço 500kcal de deficit e no meu ultimo bulking eu fiz 1000kcal de superavit. Meu proximo bulking, em 2 semanas, será limpo, excedente de 500kcal. Tenho 17 anos, faltam 2 meses para 18 hehe Bacana, mas utilizou quantas no total pra pegar os 81 kg? Eu utilizo 3200 em dias de treino e ta foda de ganhar peso, nos dias off so mantenho com 2700
FutureNutri 53 Postado Setembro 10, 2014 às 20:34 Postado Setembro 10, 2014 às 20:34 (editado) Quando eu completar 2anos de treino pretendo fazer isso: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/08/14/treino-de-especializacao-4-semanas-para-bracos-gigantes/ tenta e vê se da certo =) ps: tenho o mesmo problema Editado Setembro 10, 2014 às 20:34 por FutureNutri
Chez 1396 Postado Setembro 10, 2014 às 20:51 Autor Postado Setembro 10, 2014 às 20:51 Bacana, mas utilizou quantas no total pra pegar os 81 kg? Eu utilizo 3200 em dias de treino e ta foda de ganhar peso, nos dias off so mantenho com 2700 O meu bulking eu bati 88kgs, comecei com algo em torno de 3200 kcals tds os dias e só aumentei, para fazer manutenção. Cutting se eu me lembro, umas 2200 kcal, mantive o mesmo número e baixei para 81kg. Ainda n calculei a próxima dieta! Quando eu completar 2anos de treino pretendo fazer isso: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/08/14/treino-de-especializacao-4-semanas-para-bracos-gigantes/ tenta e vê se da certo =) ps: tenho o mesmo problema Cara, eu não faria kkkkkkkkkk. Puramente por não gostar da cara do treino e nem pela forma que ele foi apresentado. Pareceu aquelas manchetes da Men's health "seque o abdome em 6 semanas" kkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Perdão a quem escreveu o artigo. se vc for tentar, faça um diário! Com certeza vou acompanhar hehe
FutureNutri 53 Postado Setembro 10, 2014 às 20:52 Postado Setembro 10, 2014 às 20:52 Cara, eu não faria kkkkkkkkkk. Puramente por não gostar da cara do treino e nem pela forma que ele foi apresentado. Pareceu aquelas manchetes da Men's health "seque o abdome em 6 semanas" kkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Perdão a quem escreveu o artigo. se vc for tentar, faça um diário! Com certeza vou acompanhar hehe Eu também estou com uma puta medo de fazer esse treino e dar errado.... mas meus problemas com os braços são osso.. to até disposto a tentar qndo começar meu bulk
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