Em Busca De Braços "vistosos"

[Chez 1396]

Galera, vou dar uma atualizada pra vocês. Seguindo essa rotina de treino eu já ganhei quase 1cm de braço. Estou na casa dos 38-38,5

Estou ficando cada vez mais satisfeito. Meus bíceps estão com um pico mais notório e o triceps está mais largo.

24kgs na chin e 22kg nas paralelas (peso menor pq estou fazendo o desenvolvimento de ombro antes, já fadiga pra caralho)

Estou utilizando umas variações nos isoladores, drops por exemplo. A rosca eu começo com halteres de 20kg e a cada 4 reps abaixo 2 ou 3kg. O triceps corda eu tenho usado aquela técnica apresentada por um PL, postada aqui no fórum. Fase concêntrica com os dois braços e a excêntrica com um só, gostei bastante.

E é isso aí, era um isolador que me faltava kkkkkkkkk. Vou manter esse treino até ficar satisfeito com as braçolas

[DanielJP 79]

Dei uma passada rápida no seu diario, vi que vc esta em cut e seu treino é FB....
Pelas fotos dá pra ver que vc tem as costas bem desenvolvidas e curiosamente seu bíceps ficou bem para traz.Um belo exemplo pra se mostrar pra galera ai que acredita que só barra fixa e remada já dão conta de gerar ganhos nas medidas do bíceps...
Não sei como está seu tríceps, mas tb vale lembrar que este tb é importante para dar volume no braço.

Vou dar meu exemplo, no meu treino atual, (AB 2x) eu tb não estava fazendo isolador para biceps, depois que adicionei rosca direta, voltei a ganhar medidas.Com certeza é hipertrofia sarcoplasmática, mas pra quem busca estética, vai por mim, tem que fazer isoladores, pelo menos 1 por grupo muscular.
E outra coisa, na sua idade, com a produção de testo batendo lá em cima, tem mais é que aproveitar e jogar massa na carcaça sem dó nem piedade, eu faria um bulk até pegar uns 95kg dpois partia pro cut até ficar na casa dos 85Kg.Menos trabalhoso.

[Chez 1396]

Dei uma passada rápida no seu diario, vi que vc esta em cut e seu treino é FB....

Pelas fotos dá pra ver que vc tem as costas bem desenvolvidas e curiosamente seu bíceps ficou bem para traz.Um belo exemplo pra se mostrar pra galera ai que acredita que só barra fixa e remada já dão conta de gerar ganhos nas medidas do bíceps...

Não sei como está seu tríceps, mas tb vale lembrar que este tb é importante para dar volume no braço.

Vou dar meu exemplo, no meu treino atual, (AB 2x) eu tb não estava fazendo isolador para biceps, depois que adicionei rosca direta, voltei a ganhar medidas.Com certeza é hipertrofia sarcoplasmática, mas pra quem busca estética, vai por mim, tem que fazer isoladores, pelo menos 1 por grupo muscular.

E outra coisa, na sua idade, com a produção de testo batendo lá em cima, tem mais é que aproveitar e jogar massa na carcaça sem dó nem piedade, eu faria um bulk até pegar uns 95kg dpois partia pro cut até ficar na casa dos 85Kg.Menos trabalhoso.

Já terminei o cutting, só esqueci de editar a assinatura hahaha. Sai de 88kg para 81kg. Hoje estou nos 83 com melhor qualidade. E realmente, um isolador apenas trouxe uma mudança considerável. Estou aprendendo que não podemos ser tão extremistas a ponto de retirar tds os isos, principalmente dos seus pontos fracos, ou fazer um treino inteiro neles.

[DanielJP 79]

Já terminei o cutting, só esqueci de editar a assinatura hahaha. Sai de 88kg para 81kg. Hoje estou nos 83 com melhor qualidade. E realmente, um isolador apenas trouxe uma mudança considerável. Estou aprendendo que não podemos ser tão extremistas a ponto de retirar tds os isos, principalmente dos seus pontos fracos, ou fazer um treino inteiro neles.

A verdade é que existem casos e casos.Eu não consegui resultados satisfatórios sem utilizar 1 isolador, vc tb não, mas outros podem conseguir, ai já é questão de genética, o que muitos podem até discordar.Porém o mais importante é você aprender na pratica, como o fez agora.É o bom e velho feedback =)