Bf Baixo Porem Abdômen Pouco Definido

[planeta 5553]

posta foto

[surf 1661]

Musculos abdominais flácidos. Eu tive isso, estou conseguindo corrigir.

Precisa criar conexão mente músculo pra fazer ele contrair com força durante os exercícios.

[ruanc 19]

Tenho essa gordura acumulada tbm

Meu ultimo cutting eu fiquei tão noiado com isso que começou até a aparecer os ossos em cima do peito (famosa saboneteira) e a bendita gordura debaixo do umbigo ficou haha

Não sei o que fazer. Não acho que seja falta de músculo pq quando eu contraio e coloco a mão eu sinto os gomos

[Visitante Grassi]

Cara, eu concordo com a galera que mandou você fortalecer esses musculos abdominais aí.

Esse é o seu ponto chave. Não vai adiantar secar mais, mete peso no seu treino de abs e trabalha pra ganhar volume.

[manoarroz 1269]

Abs é high reps com carga moderada e nao espere ter aqueles cacetes de gomos se for natural.

[Dovakin 107]

Quando eu treinava powerlifting eu sofria com isso, foram três anos sofridos não podendo visualizar os packs direito. Só foi depois de começar a treinar calisthenia que apareceram, creio eu que seja pela resistência (altas reps, vários movimentos em circuitos) e junto o fortalecimento que deixaram os packs mais "duros" e assim finalmente visíveis.

Faz o seguinte, invés de colocar carga foca em resistencia por agora, para deixar eles mais "duro" porque sim, tem como eles serem flacidos e como algo flacido irá ficar definido ?

Faça planche, abdominais dos quais você freeza em uma posição como o Dragon Flag ou L-sit e por fim faça abdominal com carga que usa até a falha completa, além do limite.

Eu fiz mais ou menos isso e funcionou, só que não usei carga no caso haha.

Espero que consiga seu objetivo!

[Italiano12 0]

Galera, muito obrigado por todas as sugestões, vou tentar seguir elas e fortalecer mais os gomos. É um alivio saber que provavelmente não preciso ficar com um bf ainda mais baixo que 8% e nem seja devido a lordose. Mais uma vez agradeço a ajuda e humildade de todos que responderam.

[planeta 5553]

Quando eu treinava powerlifting eu sofria com isso, foram três anos sofridos não podendo visualizar os packs direito. Só foi depois de começar a treinar calisthenia que apareceram, creio eu que seja pela resistência (altas reps, vários movimentos em circuitos) e junto o fortalecimento que deixaram os packs mais "duros" e assim finalmente visíveis.

Faz o seguinte, invés de colocar carga foca em resistencia por agora, para deixar eles mais "duro" porque sim, tem como eles serem flacidos e como algo flacido irá ficar definido ?

Faça planche, abdominais dos quais você freeza em uma posição como o Dragon Flag ou L-sit e por fim faça abdominal com carga que usa até a falha completa, além do limite.

Eu fiz mais ou menos isso e funcionou, só que não usei carga no caso haha.

Espero que consiga seu objetivo!

vários exercicios do calistenicos pega abs