Cadência

[pedroviski 15]

Desculpem moderação se porventura postei no local inadequado, cheguei a cogitar de postar isso no off-topic, mas achei

melhor postar aqui mesmo.

Bem pessoal, gostaria de saber qual cadência vcs utilizam. Considero a cadência como também sendo um fator importante

para a hipertrofia. Então vamos compartilhar com a galera, só pra ter uma noção mesmo.

A que eu utilizo geralmente é: 2-1-4 (quando chega na última série e a falha muscular está no limite, minha cadência muda... a

fase concêntrica fica mais demorada e a excêntrica mais rápida, mas tento fazer a excêntrica o mais lento possível)

Valeu.

[LeandroTwin 2091]

Cara, eu nao conto nada não, vai meio a olho. Só procuro explosão na hora de subir e controlar na hora de descer...

[Porpramuk 14]

Eu tbm nao conto. Faço como o Leandro disse...só procuro cuidar na descida.

[pedroviski 15]

poxa eu tbm não conto hehe a cadência que eu mencionei acima é só o valor mais arredondado mesmo... mas minha excêntrica é bem lentinha, disso eu sei

[marcelobra 3]

Cara, eu nao conto nada não, vai meio a olho. Só procuro explosão na hora de subir e controlar na hora de descer...

Eu tambem

[Hipertrofia.org 1703]

Depois de um tempo fazendo treino cadenciado você acaba se acostumando e as vezes até esquece de contar.

[Vitaao 42]

uma coisa qeu eu reparei é que em video de BB PRO os caras treinam sem cadencia nenhuma... e antes qeu venham me xingar falando qeu to me comparando com BB... nao tem nada disso.. so queria saber se alguem sabe o motivo deles treinarem assim...

[rice16v 2]

uma coisa qeu eu reparei é que em video de BB PRO os caras treinam sem cadencia nenhuma... e antes qeu venham me xingar falando qeu to me comparando com BB... nao tem nada disso.. so queria saber se alguem sabe o motivo deles treinarem assim...

Simples, os ganhos em hipertrofia na fase concêntrica são muito superiores aos ganhos na fase excêntrica, fase esta que pode inclusive lesionar o músculo se for muito lenta e pesada.

[rodts 169]

Cadência funciona pra alguns exercícios mas não pra outros.

No supino por exemplo depois de um tempo estacionado eu fiz uma que achei muito boa mas pra quem quer levantar muito peso não funciona:

Sobre normal e desce,segura embaixo sem encostar no peito por uns 5 segundos.

Chega na 3º série você tá pedindo pra mamãe ajudar já..

Quebra demais.

[rodperalta 0]

Simples, os ganhos em hipertrofia na fase concêntrica são muito superiores aos ganhos na fase excêntrica, fase esta que pode inclusive lesionar o músculo se for muito lenta e pesada.

Sei não hein!? Pelo que leio a fase excentrica é tanto quanto ou mais importante que a concentrica.

Vc viu isso onde?