Creatina

[fgnetici 2]

auehuaeh
vcs estao tirando a ideia de tomar creatina da minha cabeça
:|

[gpresott 63]

[quote name='fgnetici' post='13117' date='21 04 08']auehuaeh
vcs estao tirando a ideia de tomar creatina da minha cabeça
:|[/quote]

Não pow...
Tome a creatina sim, afinal só tens a ganhar...
Com um whey junto intão... dai fica bala

[fgnetici 2]

é vo testar

com whey e dextrose

[chester 0]

Particulamente eu tomo creatina sem fazer pausa. Já tomo a muito tempo, eu penso assim! Se eu para o que eu ganhei vai sumi tudo. Aquela água que tá nos musculo, mais tomo ums 4 litro de água por dia

[Forsaken 1]

[quote name='fgnetici' post='13104' date='21 04 08']sim mais pelo que eu saiba a creatina é pra "dar força, pump".. a retencao de liquido eh consequencia.. entao os ganhos q vc tem da creatina vem da força q ela te da pra carregar mais pesos, fazer repeticoes.. do treino.. a retençao vai, mais os musculos ganhos no treino ficam..
estou certo?[/quote]
foi oq eu disse

[quote name='fgnetici' post='13117' date='21 04 08']auehuaeh
vcs estao tirando a ideia de tomar creatina da minha cabeça
:|[/quote]
nao precisa tirar da cabeça nao cara,c o cara perdeu, voce nunca perde oq ganhou de MASSA, a retençao hidrica perder eh normal no caso da creatina, mas c manter dieta boa nao perde oque ganhou de massa, somente a água mesmo.

[Forsaken 1]

[quote name='Julio_smg32' post='13211' date='22 04 08']CREATINA é uma formada de ficar ''bombado'' rapidamente com retenção de liquidos. Voce só vai ter q continnuar tomando para nao diminuir a retenção . Mas toma sem medo não tem perigos[/quote]

e é preciso cicla-lá ? ou pode tomar direto sem pausas ?

[fgnetici 2]

O Bronco indica tomar 2 meses e parar 1, Forsaken.

[Fueca 2]

[quote name='fgnetici' post='13457' date='24 04 08']O Bronco indica tomar 2 meses e parar 1, Forsaken.[/quote]

O ideal é ciclar a creatina, mês sim mês não ou então 2 sim 1 não. Ai você que sabe, Eu conheço gente que não cicla, vai direto e se dá bem. O problema de não ciclar é que uma hora seu corpo se adapta a ela e você passa a não ter bons ganhos com o produto.

[quote name='Julio_smg32' post='13476' date='24 04 08']É! O ciclo é esse que meus amigos fazem . Mas durante a pausa de creatina tome algum outro suplemento como whey.[/quote]

Whey deve ser tomado sempre. Ele é suplemento que te dá ganhos no longo prazo.

[Forsaken 1]

[quote name='Julio_smg32' post='13476' date='24 04 08']É! O ciclo é esse que meus amigos fazem . Mas durante a pausa de creatina tome algum outro suplemento como whey.[/quote]

whey eu tomo sempre , a creatina q tem pouco tempo que to tomando, mas vou fazer o seguinte, to tomando todos os dias da semana e nao to tomando finais de semana, dai quando acabar o pote de 150g c nao engano, eu paro um tempo e volto dps, mas whey eu nao paro de toma n

[biel-rj 0]

Tipo cara eu acho na minha opiniao ...
Eu tomo Wey + Bcaa todo dia ...
To querendo toma creatina ... meu pai tomava junto com wey + bcaa e dextrose ... e albumina de noite ...
to querendo fazer issu tbm ... mais nao sei se to novo d+ pra toma creatina
Minhas medidas sao

Idade : 15 anos
Altura : 1.86
Peso : 87.6 kilos
Gordura : 24.9 ( normal ... quase sobrepeso )
Medidas :
Biceps : vazio 36 cm - cheio 38cm ( quente chega 39.5 cm )
Ante Braço : 34 cm - 36 cm ( quente )
Peitoral : vazio 100 cm - cheio 106 cm
Cintura : 86 cm
Coxa : 63 cm
Panturilha : 44 cm
_______________

Como : Normalmente muitos legumes, frutas, e verduras ... alem de arroz, fejao frango e outros ... e como bastante pois to em fase de crescimento ainda ( aos 18 chego a uns 1.95 de alt ... pois meu pai tem 1.93 )

To com wey da desing ... bcaa da milly ... dextrose nao sei ql marca ... albumina tbm nao sei ... to querendo toma creatina ... sera que posso toma ?

Eu ja sei tudo sobre ela ... benefiçios e talz ... sei que nao precisa faze saturaçao ( perca de tempo )
Bom ... tbm queria saber onde posso encontrar ela ? sou do rio de janeiro e nao sei onde que vende