[Falta de Pesquisa]Treino Rápido De 30'

[moldavia 0]

Boa tarde galera. Seguinte, passei a trabalhar mais cedo, pego no trabalho as 07 da manhã, do trabalho vou direto para a faculdade, e só saio da faculdade as 22h, a academia que frequento fecha as 23h. Sendo assim preciso montar um treino que dure uns 30 até 40 minutos. Alguém pode me ajudar? Estou meio perdido para montar o treino. Obrigado.

[philip_np 887]

Pode ir todos os dias?

[Visitante]

Leia:

http://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/06/como-fazer-um-treino-efetivo-com-apenas-20-minutos-de-duracao/

[philip_np 887]

Leia:

http://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/06/como-fazer-um-treino-efetivo-com-apenas-20-minutos-de-duracao/

Se consegui incluir um agacho, fica top.

[moldavia 0]

Pode ir todos os dias?

Sim, sim. A academia abre de domingo à domingo, escolho um dia na semana pra descansar mas nos outros posso ir todo dia sim.

Leia:

http://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/06/como-fazer-um-treino-efetivo-com-apenas-20-minutos-de-duracao/

Opa, vou dar uma lida agora. Obrigado.

[philip_np 887]

Sim, sim. A academia abre de domingo à domingo, escolho um dia na semana pra descansar mas nos outros posso ir todo dia sim.

Opa, vou dar uma lida agora. Obrigado.

Então eu faria:

A

Agacho

Terra

B

Supino

OHP

Remada

Faz A-B-off-A-B-off....

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[moldavia 0]

Obrigado pela ajuda amigo.

[zyzzoliveira 77]

experimenta ver se da tempo de fazer um sl 5x5, talvez....

[pedrinho91 1075]

Tem um treino legal no canal do Elliot

Terra

Agacho Frontal

Paralela

Barra Fixa

[TsuG 1056]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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