Ajuda Ai Pessoal (Cutting)!

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Isso.

Me passa ae como ficou a dieta mas detalhadamente. ( GRAMAS DE Macro por kg )

Desculpas , não entrei na internet por estes dias , bem , eu vou reavaliar minhas nescessidades e posto aqui..vou fazer um ''refeed'' com umas pizzas no domingo (dia 14) e começar com dieta keto na segunda (dia 15) , a base de baixo carb (vou deixar o carbo 40g/dia) , mandar 2.8 de protein/kg , e o restante das kcal mando de gordura (azeite de oliva) deixando o defcit de 400 kcal , qual tua opnião sobre isso? Devo mandar a dieta keto ou a básica mesmo com carbo normal deixando o defcit de 400?

Obrigado!!

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Começa ae com um deficit de 400 , e veja como o seu corpo responde.

Certo , vou na dieta keto com 400 defcit e posto resultados , começo segunda depois do domingo de refeed!