Avaliem Dieta Cetogênica (Cdk)

[gustavoblanc 0]

bom galera,to fazendo a dieta a 5 dias ja,senti falta dos carboidratos no segundo dia (perdi um pouco o gás no treino,mas mantive os pesos),ja nem sinto mais nenhum colateral da dieta e to ate aumentando os pesos.

altura:1,75m

peso:110 kg

bf:21%

montei a dieta em 4 refeições

cafe da manha:omelete 3 ovos com 50g de queijo prato >2g carb\24g proteina\30g gord

almoço: 200g de frango+ salada verde>2 carb\64g proteina\5g gord

pos treino:5 ovos cozidos>2,5g carb\30g proteina\25g gord

jantar:omelete de 2 ovos com 50g de queijo prato e 100g frango>3g carbo\55g proteina\28g gord

total kcal:1637

total gordura:88g

total proteina:173g

total carb:10g

Editado Setembro 10, 2014 às 15:18 por gustavoblanc

[busarello 3354]

Edite e coloque quantidades em gramas e os macros por alimento.

[costathl 88]

Cara eu não sei qual a duvida ou medo de todos que vão começar uma dieta keto em relação a gordura

a base a da dieta consiste em 65% fat 30% proteina 5% carbo

e 1555 kcal, voce ta muito desesperado ou sua disposição basal é tão baixa assim, por que eu estou em keto e minha dieta esta 2200 kcal e to gostando bem dos resultados -3kg na semana, isso por que eu fiz um refeed mais cedo

é muitas vezes por isso que os resultados não são satisfatórios, o pessoal da um drop muito alto nas calorias, e como estou vendo em aula e muitas pessoas aqui comemtam

proteina tem grandes chances de virar glicose... refaça sua dieta ai e pelo menos deixe umas 2mil calorias, e depois va diminuindo aos poucos

keto é bacana por varias pessoas dizer que perdeu apenas gordura e preservou mm, mas voce com esse peso fazendo uma dieta de 1500 eu duvido q nao de problema em relaçao a isso

e por fim, da pra voce deixar sua dieta mais saborosa ai.

creme de leite, queijo prato, cheddar, bacon, pururuca, calabresa, linguiça

Abraço e boa suerte na keto!!

[surf 1659]

Proteína em excesso 50% chance de virar carbo.

Gordura 10%.

Usa no máximo do máximo 130g de proteína.

Mantém a proporção de 65% gordura 30% ptn 5%cho

[Gus. 166]

Faz o que o pessoal recomendou ai!

Utiliza também a tabela que tem aqui no fórum, pra montar dieta.

Recomendo trocar o frango do omelete por presunto e queijo (+gordura e - proteína), e adicionar um azeite numa dessas refeições, ai talvez bata seus macros.

mas coloca tudo certinho pra gente poder avaliar melhor!

[gustavoblanc 0]

Edite e coloque quantidades em gramas e os macros por alimmento

pronto editei

[busarello 3354]

salada verde tem carbo. Alface, por exemplo, tem 5g de cargo a cada 100 gramas...

[gustavoblanc 0]

Cara eu não sei qual a duvida ou medo de todos que vão começar uma dieta keto em relação a gordura

a base a da dieta consiste em 65% fat 30% proteina 5% carbo

e 1555 kcal, voce ta muito desesperado ou sua disposição basal é tão baixa assim, por que eu estou em keto e minha dieta esta 2200 kcal e to gostando bem dos resultados -3kg na semana, isso por que eu fiz um refeed mais cedo

é muitas vezes por isso que os resultados não são satisfatórios, o pessoal da um drop muito alto nas calorias, e como estou vendo em aula e muitas pessoas aqui comemtam

proteina tem grandes chances de virar glicose... refaça sua dieta ai e pelo menos deixe umas 2mil calorias, e depois va diminuindo aos poucos

keto é bacana por varias pessoas dizer que perdeu apenas gordura e preservou mm, mas voce com esse peso fazendo uma dieta de 1500 eu duvido q nao de problema em relaçao a isso

e por fim, da pra voce deixar sua dieta mais saborosa ai.

creme de leite, queijo prato, cheddar, bacon, pururuca, calabresa, linguiça

Abraço e boa suerte na keto!!

revi a dieta acrescentando queijo a ela,agora ta com 1637 deficit de 700kcal,acha q devo deixar em 2000kcal e um deficit de 300kcal?

Cara eu não sei qual a duvida ou medo de todos que vão começar uma dieta keto em relação a gordura

a base a da dieta consiste em 65% fat 30% proteina 5% carbo

e 1555 kcal, voce ta muito desesperado ou sua disposição basal é tão baixa assim, por que eu estou em keto e minha dieta esta 2200 kcal e to gostando bem dos resultados -3kg na semana, isso por que eu fiz um refeed mais cedo

é muitas vezes por isso que os resultados não são satisfatórios, o pessoal da um drop muito alto nas calorias, e como estou vendo em aula e muitas pessoas aqui comemtam

proteina tem grandes chances de virar glicose... refaça sua dieta ai e pelo menos deixe umas 2mil calorias, e depois va diminuindo aos poucos

keto é bacana por varias pessoas dizer que perdeu apenas gordura e preservou mm, mas voce com esse peso fazendo uma dieta de 1500 eu duvido q nao de problema em relaçao a isso

e por fim, da pra voce deixar sua dieta mais saborosa ai.

creme de leite, queijo prato, cheddar, bacon, pururuca, calabresa, linguiça

Abraço e boa suerte na keto!!

revi a dieta acrescentando queijo a ela,agora ta com 1637 deficit de 700kcal,acha q devo deixar em 2000kcal e um deficit de 300kcal?

Cara eu não sei qual a duvida ou medo de todos que vão começar uma dieta keto em relação a gordura

a base a da dieta consiste em 65% fat 30% proteina 5% carbo

e 1555 kcal, voce ta muito desesperado ou sua disposição basal é tão baixa assim, por que eu estou em keto e minha dieta esta 2200 kcal e to gostando bem dos resultados -3kg na semana, isso por que eu fiz um refeed mais cedo

é muitas vezes por isso que os resultados não são satisfatórios, o pessoal da um drop muito alto nas calorias, e como estou vendo em aula e muitas pessoas aqui comemtam

proteina tem grandes chances de virar glicose... refaça sua dieta ai e pelo menos deixe umas 2mil calorias, e depois va diminuindo aos poucos

keto é bacana por varias pessoas dizer que perdeu apenas gordura e preservou mm, mas voce com esse peso fazendo uma dieta de 1500 eu duvido q nao de problema em relaçao a isso

e por fim, da pra voce deixar sua dieta mais saborosa ai.

creme de leite, queijo prato, cheddar, bacon, pururuca, calabresa, linguiça

Abraço e boa suerte na keto!!

revi a dieta acrescentando queijo a ela,agora ta com 1637 deficit de 700kcal,acha q devo deixar em 2000kcal e um deficit de 300kcal?

Cara eu não sei qual a duvida ou medo de todos que vão começar uma dieta keto em relação a gordura

a base a da dieta consiste em 65% fat 30% proteina 5% carbo

e 1555 kcal, voce ta muito desesperado ou sua disposição basal é tão baixa assim, por que eu estou em keto e minha dieta esta 2200 kcal e to gostando bem dos resultados -3kg na semana, isso por que eu fiz um refeed mais cedo

é muitas vezes por isso que os resultados não são satisfatórios, o pessoal da um drop muito alto nas calorias, e como estou vendo em aula e muitas pessoas aqui comemtam

proteina tem grandes chances de virar glicose... refaça sua dieta ai e pelo menos deixe umas 2mil calorias, e depois va diminuindo aos poucos

keto é bacana por varias pessoas dizer que perdeu apenas gordura e preservou mm, mas voce com esse peso fazendo uma dieta de 1500 eu duvido q nao de problema em relaçao a isso

e por fim, da pra voce deixar sua dieta mais saborosa ai.

creme de leite, queijo prato, cheddar, bacon, pururuca, calabresa, linguiça

Abraço e boa suerte na keto!!

revi a dieta acrescentando queijo a ela,agora ta com 1637 deficit de 700kcal,acha q devo deixar em 2000kcal e um deficit de 300kcal?

Cara eu não sei qual a duvida ou medo de todos que vão começar uma dieta keto em relação a gordura

a base a da dieta consiste em 65% fat 30% proteina 5% carbo

e 1555 kcal, voce ta muito desesperado ou sua disposição basal é tão baixa assim, por que eu estou em keto e minha dieta esta 2200 kcal e to gostando bem dos resultados -3kg na semana, isso por que eu fiz um refeed mais cedo

é muitas vezes por isso que os resultados não são satisfatórios, o pessoal da um drop muito alto nas calorias, e como estou vendo em aula e muitas pessoas aqui comemtam

proteina tem grandes chances de virar glicose... refaça sua dieta ai e pelo menos deixe umas 2mil calorias, e depois va diminuindo aos poucos

keto é bacana por varias pessoas dizer que perdeu apenas gordura e preservou mm, mas voce com esse peso fazendo uma dieta de 1500 eu duvido q nao de problema em relaçao a isso

e por fim, da pra voce deixar sua dieta mais saborosa ai.

creme de leite, queijo prato, cheddar, bacon, pururuca, calabresa, linguiça

Abraço e boa suerte na keto!!

revi a dieta acrescentando queijo a ela,agora ta com 1637 deficit de 700kcal,acha q devo deixar em 2000kcal e um deficit de 300kcal?

Cara eu não sei qual a duvida ou medo de todos que vão começar uma dieta keto em relação a gordura

a base a da dieta consiste em 65% fat 30% proteina 5% carbo

e 1555 kcal, voce ta muito desesperado ou sua disposição basal é tão baixa assim, por que eu estou em keto e minha dieta esta 2200 kcal e to gostando bem dos resultados -3kg na semana, isso por que eu fiz um refeed mais cedo

é muitas vezes por isso que os resultados não são satisfatórios, o pessoal da um drop muito alto nas calorias, e como estou vendo em aula e muitas pessoas aqui comemtam

proteina tem grandes chances de virar glicose... refaça sua dieta ai e pelo menos deixe umas 2mil calorias, e depois va diminuindo aos poucos

keto é bacana por varias pessoas dizer que perdeu apenas gordura e preservou mm, mas voce com esse peso fazendo uma dieta de 1500 eu duvido q nao de problema em relaçao a isso

e por fim, da pra voce deixar sua dieta mais saborosa ai.

creme de leite, queijo prato, cheddar, bacon, pururuca, calabresa, linguiça

Abraço e boa suerte na keto!!

revi a dieta acrescentando queijo a ela,agora ta com 1637 deficit de 700kcal,acha q devo deixar em 2000kcal e um deficit de 300kcal?

Cara eu não sei qual a duvida ou medo de todos que vão começar uma dieta keto em relação a gordura

a base a da dieta consiste em 65% fat 30% proteina 5% carbo

e 1555 kcal, voce ta muito desesperado ou sua disposição basal é tão baixa assim, por que eu estou em keto e minha dieta esta 2200 kcal e to gostando bem dos resultados -3kg na semana, isso por que eu fiz um refeed mais cedo

é muitas vezes por isso que os resultados não são satisfatórios, o pessoal da um drop muito alto nas calorias, e como estou vendo em aula e muitas pessoas aqui comemtam

proteina tem grandes chances de virar glicose... refaça sua dieta ai e pelo menos deixe umas 2mil calorias, e depois va diminuindo aos poucos

keto é bacana por varias pessoas dizer que perdeu apenas gordura e preservou mm, mas voce com esse peso fazendo uma dieta de 1500 eu duvido q nao de problema em relaçao a isso

e por fim, da pra voce deixar sua dieta mais saborosa ai.

creme de leite, queijo prato, cheddar, bacon, pururuca, calabresa, linguiça

Abraço e boa suerte na keto!!

revi a dieta acrescentando queijo a ela,agora ta com 1637 deficit de 700kcal,acha q devo deixar em 2000kcal e um deficit de 300kcal?

Cara eu não sei qual a duvida ou medo de todos que vão começar uma dieta keto em relação a gordura

a base a da dieta consiste em 65% fat 30% proteina 5% carbo

e 1555 kcal, voce ta muito desesperado ou sua disposição basal é tão baixa assim, por que eu estou em keto e minha dieta esta 2200 kcal e to gostando bem dos resultados -3kg na semana, isso por que eu fiz um refeed mais cedo

é muitas vezes por isso que os resultados não são satisfatórios, o pessoal da um drop muito alto nas calorias, e como estou vendo em aula e muitas pessoas aqui comemtam

proteina tem grandes chances de virar glicose... refaça sua dieta ai e pelo menos deixe umas 2mil calorias, e depois va diminuindo aos poucos

keto é bacana por varias pessoas dizer que perdeu apenas gordura e preservou mm, mas voce com esse peso fazendo uma dieta de 1500 eu duvido q nao de problema em relaçao a isso

e por fim, da pra voce deixar sua dieta mais saborosa ai.

creme de leite, queijo prato, cheddar, bacon, pururuca, calabresa, linguiça

Abraço e boa suerte na keto!!

revi a dieta acrescentando queijo a ela,agora ta com 1637 deficit de 700kcal,acha q devo deixar em 2000kcal e um deficit de 300kcal?

salada verde tem carbo. Alface, por exemplo, tem 5g de cargo a cada 100 gr

tinha esquecido de colocar as gramas de carbo da salada,sao 2gr apenas ja q nao como nem 50 gramas.

[FênixHS 2]

Faz o que o pessoal recomendou ai!

Utiliza também a tabela que tem aqui no fórum, pra montar dieta.

Recomendo trocar o frango do omelete por presunto e queijo (+gordura e - proteína), e adicionar um azeite numa dessas refeições, ai talvez bata seus macros.

mas coloca tudo certinho pra gente poder avaliar melhor!

Cara, que tabela é essa?

Tô precisando montar uma dieta e tô pesquisando desesperadamente em vários sites dietas que possam se encaixar no meu padrão.

Valeu!

[Visitante Grassi]

"Proteína em excesso 50% chance de virar carbo."

"Alface, por exemplo, tem 5g de cargo a cada 100 gramas..."