Freeletics

[Lucas Mariano Estorino 2]

Semana 7 dia 3.

Poisedom rest5min

SquatMAX

Tempo Total: 19:50 minutos.

SquatMAX: 245.

[Lucas Mariano Estorino 2]

Encerrando a sétima semana, repeti o Workout VENUS.

Tempo 30:45 minutos.

As flexões foram meio tensas, ainda não tinha me recuperado de ontem. Não consegui fazer o workout todo até ontem, terminei hoje e começarei a próxima semana de treino na quarta.

Abraços.

[Lucas Mariano Estorino 2]

Semana 8, dia 1

PushupMAX 2m Rest = 48

PullupMAX 3m Rest = 20 ( fiz 11 seguidas *-* )

PushupMAX 3m Rest = 40

PullupMAX 2m Rest = 16

PushupMAX 2m Rest = 41

PullupMAX 1m Rest = 16

PushupMAX 1m Rest = 36

PullupMAX = 12

Sobre esse Workout. FODA.

[Aristoi 608]

Como estao os resultados?

[Lucas Mariano Estorino 2]

Como estao os resultados?

cara, to progredindo. Acabei ficando uma semana parado devido problemas pessoais. Eu havia postado um treino aqui na quarta feira, mas parece que algo deu errado oO.

Fisicamente dei uma secada a mais. Mas os resultados de desempenho é impressionante.

[Lucas Mariano Estorino 2]

Galera, to com algum problema. Meus posts estão sendo apagados oO.

Finalizei hoje a oitava semana. Os outros tres treinos foram Venus, Dione e hoje

PushupMAX 2m Rest

PullupMAX 3m Rest

PushupMAX 3m Rest

PullupMAX 2m Rest

PushupMAX 2m Rest

PullupMAX 1m Rest

PushupMAX 1m Rest

PullupMAX

Dione não lembro mais o tempo. Venus, gastei 47 minutos.

E hoje os resultados foram:

PushupMAX 2m Rest = 50

PullupMAX 3m Rest = 21

PushupMAX 3m Rest = 47

PullupMAX 2m Rest = 18

PushupMAX 2m Rest = 43

PullupMAX 1m Rest = 14

PushupMAX 1m Rest = 32

PullupMAX = 12

[Aristoi 608]

Vai fazer o que quando fechar as 15 semanas?

[Lucas Mariano Estorino 2]

Cara, nada definido. Mas andei pensando em adquirir o My Coach e fazer mais 15 semanas ou montar alguns treinos Calistenicos, ou até procurar outro tipo de treinamento com exercícios funcionais.

[Ruy de Freitas 14]

Lucas,

Te recomendo fortemente a seguir os 10 passos do Convict Conditioning. É o método mais seguro que eu conheço para a pessoa evoluir nos calistênicos.

Depois eu recomendo seguir os treinos do Madbarz.

E procurar na web, tem uma infinidade de rotinas e workouts visando força e construção de massa.

Agora, se a pessoa quer baixar BF, aí eu sugiro o Freeletics mesmo. Está funcionando bem para mim.

Um abraço,

[Lucas Mariano Estorino 2]

Lucas,

Te recomendo fortemente a seguir os 10 passos do Convict Conditioning. É o método mais seguro que eu conheço para a pessoa evoluir nos calistênicos.

Depois eu recomendo seguir os treinos do Madbarz.

E procurar na web, tem uma infinidade de rotinas e workouts visando força e construção de massa.

Agora, se a pessoa quer baixar BF, aí eu sugiro o Freeletics mesmo. Está funcionando bem para mim.

Um abraço,

O que seria BF ? Um ponto positivo do Freeletics é que tenho um passo a passo e treinos compostos já montados. Segui sua orientação e pesquisei sobre o Convict e baixei um pdf sobre a flexão de braços, é muito bom mesmo! Depois vou dar uma pesquisada, sobre este outro. Realmente o que quero é massa e força, porém seguindo essa linha de exercícios funcionais.