Quero Estagnar , Isso Mesmo Estagnar! Leia...

[Nando32SA 423]

Não to querendo passar disso no momento. Ajuda jovem.

se nao quer desenvolver o superior treino um uper e lower, faça o superior apenas uma vez por semana, e nao aumente as cargas, mantenha como esta, nao mude o treino tb, mantenha o mesmo, ja o treino de perna faça duas vezes na semana , segunda e quinta treine pesado e progredindo as cargars, seu superior vai estagnar, e o inferior desenvolver, mas sinceramente, acho 35 de braço uma merda, mesmo com 5 de bf, nao acho isso objetivo pra ninguem

Editado Setembro 9, 2014 às 00:48 por Nando32SA

[FrangoGainer 568]

PS2: Nao confunda braços com superior, o superior e composto de diversas coisas alem de braços, e duvido que estaja satisfeito com todos os grupamentos superiores...

[MarcosMakaveli 290]

Faça um FB3x na semana com foco em inferiores.. Para de treinar braço. Só faz os grandes compostos de peito e costas.. Pernas treina com um volume melhor.

Edit: 35 de braço relaxado ou contraído? Se for contraído você tá muito mal ainda, não tem nada de grande nisso.. Tô perguntando isso porque meu braço contraído e relaxado tem medidas bem distantes.

Editado Setembro 9, 2014 às 00:51 por MarcosMakaveli

[Daniell109 426]

Mano, sem querer dizer nada, mas é dificil alguém normalmente estar satisfeito com o shape, poderia postar uma foto? Só por curiosidade mesmo, não irei julgar nem nada, abraços.

Sim...

[Lander18 379]

siga os videos da 4fitclub para superiores, e estude treino de membros inferiores aqui no forum

[Gus. 166]

Faça um FB3x na semana com foco em inferiores.. Para de treinar braço. Só faz os grandes compostos de peito e costas.. Pernas treina com um volume melhor.

FB3x acho mega válido também pro que ele falou, só tem benefícios.

[Johnn 5835]

siga os videos da 4fitclub para superiores, e estude treino de membros inferiores aqui no forum

[Daniell109 426]

PS2: Nao confunda braços com superior, o superior e composto de diversas coisas alem de braços, e duvido que estaja satisfeito com todos os grupamentos superiores...

Exatamente mas no memento quero realmente concertar minhas pernas

[palestrino 532]

Não precisa parar de treinar upper. Não aumente as cargas, fique sempre na mesma, inclusive nas repetições que tu não vai crescer o upper. Pras pernas, estude no fórum sobre fb3x com foco em pernas como disseram.

Abraço

[Norton 3556]

Eu tô com 44 de bíceps e acho uma merda, se tivesse 35 treinando eu desistia....