Quero Estagnar , Isso Mesmo Estagnar! Leia...

[Daniell109 427]

Cheguei onde eu "queria" na parte superior do corpo , ou pelo menos estou com um Shape "bom", entre aspas porque minhas pernas estão fora do contexto ...

Vivo sofrendo com gente dizendo que meu braço é muito grande mas as panturrilhas são varetas( 37,5 de panturrilhas e 35 de braço) , não são tão pequenas mas para meu braço sim. As coxas são até consideráveis mas ainda sim fora do contexto .

Bom, vamos ao assunto , treino pernas direitinho e tudo mais. O negócio é que elas estão " atrasadas " em relação ao resto do corpo pela falta de conhecimento quando iniciei na musculação , hoje eu treino tudo certo , tanto que em 4 meses de treino perdi algumas calças . O que eu quero é estagnar o superior do corpo e praticamente hipertrofiar apenas as pernas .

Eu queria parar de treinar superior pelo fato de existir memória muscular , mas seria desperdício pagar academia e ir 2 vezes na semana, então queria saber como faço para não atrofiar os músculos superiores mas manter máxima hipertrofia nos inferiores? Mesmo que eu perca um pouco em cima, sei que ganharei em semanas depois( memória muscular).... Queria saber como fazer essa "proeza"?

Peso : 78kg

Altura :1,78

Tempo de treino 2 anos. ( não uso AEs).

[Johnn 5835]

Cara,é só focar o treino.Porém,a "gordura" vai pra toda parte...

Fora que se for exercício composto vai treinar do "mesmo jeito".

Editado Setembro 9, 2014 às 00:45 por Johnn

[Nando32SA 423]

Cheguei onde eu "queria" na parte superior do corpo , ou pelo menos estou com um Shape "bom", entre aspas porque minhas pernas estão fora do contexto ...

Vivo sofrendo com gente dizendo que meu braço é muito grande mas as panturrilhas são varetas( 37,5 de panturrilhas e 35 de braço) , não são tão pequenas mas para meu braço sim. As coxas são até consideráveis mas ainda sim fora do contexto .

Bom, vamos ao assunto , treino pernas direitinho e tudo mais. O negócio é que elas estão " atrasadas " em relação ao resto do corpo pela falta de conhecimento quando iniciei na musculação , hoje eu treino tudo certo , tanto que em 4 meses de treino perdi algumas calças . O que eu quero é estagnar o superior do corpo e praticamente hipertrofiar apenas as pernas .

Eu queria parar de treinar superior pelo fato de existir memória muscular , mas seria desperdício pagar academia e ir 2 vezes na semana, então queria saber como faço para não atrofiar os músculos superiores mas manter máxima hipertrofia nos inferiores? Mesmo que eu perca um pouco em cima, sei que ganharei em semanas depois( memória muscular).... Queria saber como fazer essa "proeza"?

Peso : 78kg

Altura :1,78

Tempo de treino 2 anos. ( não uso AEs).

35 de braço nao é nada bom, nem com bf baixo, para de besteira e continua treinando o corpo todo

[Johnn 5835]

Aliás,memória muscular não é bem assim.

Cuidado.

[Daniell109 427]

35 de braço nao é nada bom, nem com bf baixo, para de besteira e continua treinando o corpo todo

Não to querendo passar disso no momento. Ajuda jovem.

[FutureNutri 53]

Mano, sem querer dizer nada, mas é dificil alguém normalmente estar satisfeito com o shape, poderia postar uma foto? Só por curiosidade mesmo, não irei julgar nem nada, abraços.

[Gus. 166]

Investe em exercícios que trabalhem o inferior, porque tu não aproveita e faz um SL5x5?

[FutureNutri 53]

Creio que por total não tem como fazer, porém você pode fazer o seguinte, carb cycling, em dias que treina superior, baixo carbo e em dias de perna alto.. talvez ajude.

[Antedegemon 231]

Parte de cima tão boa que tem 35 cm em 1,78...

Memoria muscular, hipertrofiar apenas as pernas, estagnar a parte de cima.. Oh god why

Pra não levar ponto de alerta vou dar minha sugestão

Reveja sua dieta rsrssrs

[FrangoGainer 568]

Incorpore superior no treino de pernas, Deadlift... Front Squat... LPOs... ou faz AB 2~3x com um dia voltado para superior, outro para inferior e um terceiro para descanso...

Algo que funcionou bem para minhas panturrilhas foi o artigo do T-Nation, panturrilha todos os dias em casa...

PS: As pessoas falam que seu braço e muito grande?