Diário Daedric (Bulk Nervoso)

[palestrino 532]

Tá grandinho rapaz. Acompanhando aqui! abraço

[mydra 476]

Tão mentindo para você

e esse treino aí, cadenciado ?

[Daedric 318]

Tá grandinho rapaz. Acompanhando aqui! abraço

Bem vindo Palestrino !

Tão mentindo para você

e esse treino aí, cadenciado ?

Sim

Estão mentindo mesmo haha

[Daedric 318]

Bom, hoje foi o treino de Costas/Bíceps

Barra fixa 9/6/5/5

Remada Curvada 4x10 10Kg

Remada Unilateral 3x12 10Kg

Crucifixo Inverso 3x10 6Kg

Rosca Direta 4x10 12Kg

Rosca concentrada 3x12 6Kg

Bom, estou praticando barra fixa todos os dias em casa, para conseguir aumentar o número de repetições.

Em relação a dieta está tudo ok, hoje comi umas besteiras mas nada muito exagerado.

A cada mês vou tirar uma foto, para quem sabe poder ver alguma evolução... hoje tirei uma foto das minhas costas, daqui 1 mês posto novas fotos.

https://imagizer.imageshack.us/v2/314x190q90/912/AygaYz.jpg

[Daedric 318]

Bom, final de semana eu não treino e hoje acho que vou dar uma saída da dieta.

[Dusma 10]

sumiu

[Daedric 318]

sumiu

Voltei a relatar, a partir de agora vou voltar a postar aqui todos os dias.

Nesse tempo que fiquei fora ganhei 3Kg e 1cm de braço

[leonardocroda 9]

Bom, hoje foi o treino de Costas/Bíceps

Barra fixa 9/6/5/5

Remada Curvada 4x10 10Kg

Remada Unilateral 3x12 10Kg

Crucifixo Inverso 3x10 6Kg

Rosca Direta 4x10 12Kg

Rosca concentrada 3x12 6Kg

Bom, estou praticando barra fixa todos os dias em casa, para conseguir aumentar o número de repetições.

Em relação a dieta está tudo ok, hoje comi umas besteiras mas nada muito exagerado.

A cada mês vou tirar uma foto, para quem sabe poder ver alguma evolução... hoje tirei uma foto das minhas costas, daqui 1 mês posto novas fotos.

https://imagizer.imageshack.us/v2/314x190q90/912/AygaYz.jpg

progrediu na barra fixa fazendo todo dia? Preciso aumentar as repetiçoes, to conseguindo 8, faz um mes quase, nao consigo progredir...

[Daedric 318]

progrediu na barra fixa fazendo todo dia? Preciso aumentar as repetiçoes, to conseguindo 8, faz um mes quase, nao consigo progredir...

Sim, a unica maneira que consegui progredir na barra fixa foi fazendo todo dia.

[leonardocroda 9]

Sim, a unica maneira que consegui progredir na barra fixa foi fazendo todo dia.

vou começar a fazer, valeu pela dica