Diário Daedric (Bulk Nervoso)

[philip_np 887]

progrediu na barra fixa fazendo todo dia? Preciso aumentar as repetiçoes, to conseguindo 8, faz um mes quase, nao consigo progredir...

Não sei se já leu este tópico, mas vai gostar:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149486-grease-the-groove-gtg/

@diário

Voltando a acompanhar, não para mais de relatar.

Abraços.

[palestrino 532]

voltou com diario

concordo com philip, GTG é muito bom pra isso!

[Daedric 318]

Não sei se já leu este tópico, mas vai gostar:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149486-grease-the-groove-gtg/

@diário

Voltando a acompanhar, não para mais de relatar.

Abraços.

voltou com diario

concordo com philip, GTG é muito bom pra isso!

Dessa vez não paro mais ! haha

Tentando mandar pra dentro 100g Hiper/600ml de Leite/4 bananas

Voltei com o Leite na dieta, jaja começa aparecer espinhas

[palestrino 532]

Dessa vez não paro mais ! haha

Tentando mandar pra dentro 100g Hiper/600ml de Leite/4 bananas

Voltei com o Leite na dieta, jaja começa aparecer espinhas

Dessa vez não paro mais ! haha

Tentando mandar pra dentro 100g Hiper/600ml de Leite/4 bananas

Voltei com o Leite na dieta, jaja começa aparecer espinhas

eita porra hueahueh dá uns 1L de hiper? oO

[JackFive 1]

Foi de 45Kg para 59Kg em quanto tempo de treino?

[Daedric 318]

Foi de 45Kg para 59Kg em quanto tempo de treino?

5 meses, porém eu fiz muita cagada no inicio... tanto no treino como também na dieta.

[JackFive 1]

Foi ótima a evolução parabéns

[Daniell109 426]

5 meses, porém eu fiz muita cagada no inicio... tanto no treino como também na dieta.

Sei como é... Era pra mim ter uns 85 kg hoje ... Enfim, ninguém começa expert né...

[Daedric 318]

Foi ótima a evolução parabéns

Obrigado, porém tenho muito o que melhorar.

Sei como é... Era pra mim ter uns 85 kg hoje ... Enfim, ninguém começa expert né...

Pois é,no começo eu deixava muito de lado a progressão de cargas, acho que por conta disso pego cargas bem baixas. Bom, o importante é aprender com os erros.

Bom, hoje foi treino de Peito/Tríceps

Supino Reto 4x10 26Kg

Crucifixo 3x12 8Kg

Pullover 3x12 14Kg

Supino fechado 3x10 22Kg

Tríceps coice 4x10 10Kg

Tríceps banco 4x falha

Relação a dieta está tudo ok...

Quero muito atingir meu objetivo até janeiro

[Daedric 318]

Eae pessoal... ontem não deu para mim ir treinar (dieta ok) ,então fiquei sem relatar. Treino de hoje:

Costas/Bíceps

Barra fixa 11/7/5/4

Remada Curvada 4x10 16Kg

Remada Unilateral 2x20 14Kg

Crucifixo Inverso 3x10 8Kg

Rosca Direta 4x10 15Kg

Rosca concentrada 4x10 8Kg