Argolas E Levantamento De Peso

[PrimoVaco 154]

Amigo, você usa as argolas para treinar o abdômen ?

fazer front lever nas argolas é muito mais difícil que na barra fixa ?

não tenho barra fixa, só tenho um par de argolas, e como ainda não tenho muita força e sou pesado, estou com dificuldade em fazer qualquer coisa alem de algumas pull ups e leg raises.

Cara, pra ser bem sincero, faz bastante tempo que não faço nada pra abdome em específico, só os agachos/terra/lifts de assistencia e coisas nas argolas em geral, mas o pessoal da ginástica poe muita enfase no "hollow body" e "superman", que na real são posturas, mas que dependem de uma força de "core" (odeio falar isso) absurda, da uma olhada!

Sobre a front lever, a impressao que eu tenho é que coisas que vc fica pendurado, em geral sao mais faceis na argola do que na barra (front e back lever, etc), prq permite que vc gire a mao e faça um movimento mais eficiente, ao passo que na barra vc está restrito. Por outro lado coisas que vc tem que suportar seu peso (planche, flexao de braço...) sao mais dificeis pela estabilidade.

da uma olhada nesses dois canais https://www.youtube.com/user/GoldMedalBodiesVids https://www.youtube.com/channel/UCwfOUdKURIHOuO-5VJBT9Ew tem bastante coisa legal. Eu diria que a principal coisa pra quem ta começando é aprender mecanicas de empurrar e puxar, aprender a estabilizar o corpo e realizar os movimentos com mais eficiencia e a partir disso ir progredindo com alguns exercicios basicos pra ganhar força/massa e fortalecer as articulaçoes. Da uma olhada nos videos de "push up progressions" e "deficit push ups" do gymnastics WOD que vc vai ver o que eu to falando =)

Sem vergonha.. fotos do shape ?

vou tirar umas =)

mudei meus treinos tb, queria botar aqui um pouco do raciocinio por trás tb, mas ta foda tempo pra sentar e escrever uma biblia... hahahaha

[lucastarik 372]

Falando em força absurda no core; sabe o que tenho feito para treino de ABS ?

3x30seg Bananeira com joelhos apoiados no cotovelo.

Pensa em uma melhora absurda na postura do agachamento e subida do levantamento terra;

Aposto essas que essas posturas "super-man", etc fazem tão bem quanto.

[PrimoVaco 154]

Final de semana minha vida tranquiliza e eu vou ter saco de botar os treinos atuais ai, mas tirei uma foto.

[Adler 0]

Cara, pra ser bem sincero, faz bastante tempo que não faço nada pra abdome em específico, só os agachos/terra/lifts de assistencia e coisas nas argolas em geral, mas o pessoal da ginástica poe muita enfase no "hollow body" e "superman", que na real são posturas, mas que dependem de uma força de "core" (odeio falar isso) absurda, da uma olhada!

Sobre a front lever, a impressao que eu tenho é que coisas que vc fica pendurado, em geral sao mais faceis na argola do que na barra (front e back lever, etc), prq permite que vc gire a mao e faça um movimento mais eficiente, ao passo que na barra vc está restrito. Por outro lado coisas que vc tem que suportar seu peso (planche, flexao de braço...) sao mais dificeis pela estabilidade.

da uma olhada nesses dois canais https://www.youtube.com/user/GoldMedalBodiesVids https://www.youtube.com/channel/UCwfOUdKURIHOuO-5VJBT9Ew tem bastante coisa legal. Eu diria que a principal coisa pra quem ta começando é aprender mecanicas de empurrar e puxar, aprender a estabilizar o corpo e realizar os movimentos com mais eficiencia e a partir disso ir progredindo com alguns exercicios basicos pra ganhar força/massa e fortalecer as articulaçoes. Da uma olhada nos videos de "push up progressions" e "deficit push ups" do gymnastics WOD que vc vai ver o que eu to falando =)

Valeu cara, vou dar uma conferida nesses canais...

[lucastarik 372]

Porra! Shape tá dahora! Tá bem shapato o abs. Seu braço é grande manin.

Falta um pouco de peitoral, trapézio e deltoide frontal.

Só seguir firme manin!