michaelmagro 0 Postado Setembro 8, 2014 às 03:51 Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 03:51 Altura: 1,82 Peso: 65 Objetivo da dieta: bulking Consumo de água: 2,5 L / dia Biotipo: Ectomorfo Tempo de treino: Iniciante Dieta: https://www.dropbox.com/s/kiih0t1pzpig4kv/Captura%20de%20tela%202014-09-08%2000.44.27.png?dl=0 https://www.dropbox.com/s/iexvbg80z1r4pju/Captura%20de%20tela%202014-09-08%2000.44.42.png?dl=0 OBS: Não me preocupo com gordura nesse bulking. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EliasJr11 107 Postado Setembro 8, 2014 às 05:21 Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 05:21 65kg e gasta 3400kcal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
michaelmagro 0 Postado Setembro 8, 2014 às 16:14 Autor Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 16:14 Assim fica bom ? https://www.dropbox.com/s/9gchgdsul4zx058/Captura%20de%20tela%202014-09-08%2013.12.56.png?dl=0 https://www.dropbox.com/s/k42tdhbadb8pgbu/Captura%20de%20tela%202014-09-08%2013.13.02.png?dl=0 A quantidade de Carb/KG tá boa pra começar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beerus 2888 Postado Setembro 8, 2014 às 16:27 Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 16:27 9 refeiçoes para um etctomorfo é demais, com isso vc irá aumentar seu metabolismo. Mantenha seu consumo de proteina constante xxgramas de proteina em todas as refeiçoes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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