Avaliem Dieta De Cutting Com Jejum Intermitente [Editado]

[doidaao 1]

Avaliem dieta de cutting com jejum intermitente de 16 horas pra mim por favor?

e uma duvida: em dias que eu tiver aula na faculdade 5 horas posso adiantar a ultima refeicao e levar uns amendoins para aula so para fechar o jejum? ou entao comer tudo uma hora mais cedo e nesse dia fazer jejum de 17 horas? sempre seguindo os macros, valeeeu

e se a dieta estiver ok? é so comecar o jejum do nada? ja estou em cutting a 9 semanas

dieta: https://imagizer.ima.../909/gHEw9D.png

Editado Setembro 17, 2014 às 00:35 por doidaao

[philip_np 887]

Eu adicionava mais 2 ovos inteiros na sua dieta, o deficit está muito alto, na minha opinião.

1- 10g de feijão? auehuaehaeuheuehuehuae

[Norton 3556]

Você já está no peso ideal não precisa mexer na dieta basta melhorar o treino, é preciso ganhar e não perder peso no seu caso.

Editado Setembro 8, 2014 às 03:03 por Norton

[doidaao 1]

Eu adicionava mais 2 ovos inteiros na sua dieta, o deficit está muito alto, na minha opinião.

1- 10g de feijão? auehuaehaeuheuehuehuae

kkkkkkkkkk tenso né. em qual horario voce indica? e alguma mudança de horario de algum alimento?

Você já está no peso ideal não precisa mexer na dieta basta melhorar o treino, é preciso ganhar e não perder peso no seu caso.

pois é, so quero perder o culote bro, serio, desde pequeno possuo isso e ja chegou num ponto que me incomoda muito, ja perdi demais mas ainda tem um cadinho, so o vestigio, dai to pensando em fechar esse cutting com 12 semanas pra fechar secao

[doidaao 1]

Mais uma duvida. Dizem que os 3 primeiros dias ate o corpo entrar em cetose e uma tortura... e se eu continuar a ec pode juntar os colaterais ne, sera q rola de dar uma interrompida nela por 3 dias?

[Gus. 166]

Cara,

Tá com bastante carbo (No começo você tem que ZERAR! Depois que está ceto-adaptado que pode comer até 30g), e outra, tem que ser 60% de sua alimentação proveniente de gorduras, o que não rola ,você tá comendo proteína demais e gordura de menos!

Sinceramente, pro seu BF não recomendo fazer cetogênica, ainda mais que sua mãe é resistente a essas coisas, faz uma de redução calórica normal, porque sinceramente acredito que essa sua cetogênica do jeito que está não vai funcionar

E outra, 30g de amendoin tem no mínimo 5g de carbo, e não 2g!! Amendoin não se pode comer assim na cetogênica, e ainda mais nessa quantidade gigante que você tá consumindo, como 30g de amendoin tem 2g de carbo e 40g de amendoin tb?!?
Tem macros erradas aí!

Editado Setembro 8, 2014 às 04:47 por Gus.

[doidaao 1]

Cara,

Tá com bastante carbo (No começo você tem que ZERAR! Depois que está ceto-adaptado que pode comer até 30g), e outra, tem que ser 60% de sua alimentação proveniente de gorduras, o que não rola ,você tá comendo proteína demais e gordura de menos!

Sinceramente, pro seu BF não recomendo fazer cetogênica, ainda mais que sua mãe é resistente a essas coisas, faz uma de redução calórica normal, porque sinceramente acredito que essa sua cetogênica do jeito que está não vai funcionar

E outra, 30g de amendoin tem no mínimo 5g de carbo, e não 2g!! Amendoin não se pode comer assim na cetogênica, e ainda mais nessa quantidade gigante que você tá consumindo, como 30g de amendoin tem 2g de carbo e 40g de amendoin tb?!?

Tem macros erradas aí!

Justamente oq eu falei sobre achar uma marca de amendoim tao boa, vou ver se posto uma foto aqui depois, mas tem 1 mesmo... vou considerar oq vc disse e se eu decidir continuar nisso vou zerar tudo.

[costathl 88]

Justamente oq eu falei sobre achar uma marca de amendoim tao boa, vou ver se posto uma foto aqui depois, mas tem 1 mesmo... vou considerar oq vc disse e se eu decidir continuar nisso vou zerar tudo.

amigo sua dieta está com os macros estranhos no amendoim, mas enfim

em relaçao a estrutura está estranho tambem

fiz calculos aqui com a devida tmb que voce citou ser a ideal pra voce

dentro da cetogenica seus macros deveriam ser

1170 kcal provenientes de gordura que corresponde à 130g

630 kcal provenientes e proteinas que corresponde à 157g aproximadamente

sua atual

fat 91g

proteina 199g

Edit: me corrijam se estiver errado!

[Gus. 166]

Justamente oq eu falei sobre achar uma marca de amendoim tao boa, vou ver se posto uma foto aqui depois, mas tem 1 mesmo... vou considerar oq vc disse e se eu decidir continuar nisso vou zerar tudo.

Que marca que é?

Particularmente não acredito que as macros do amendoin são essas, uma coisa é retirar o açúcar primário do alimento, outra é o açúcar complexo (Caso do amendoin), tem outras fontes de gordura melhor e com menos carbo.

amigo sua dieta está com os macros estranhos no amendoim, mas enfim

em relaçao a estrutura está estranho tambem

fiz calculos aqui com a devida tmb que voce citou ser a ideal pra voce

dentro da cetogenica seus macros deveriam ser

1170 kcal provenientes de gordura que corresponde à 130g

630 kcal provenientes e proteinas que corresponde à 157g aproximadamente

sua atual

fat 91g

proteina 199g

Edit: me corrijam se estiver errado!

O cara ai falou tudo!!!

Além de você não entrar em CETOSE vai começar a queimar proteína como fonte primária de energia, e não a gordura (Vantagem da cetogênica), desencana com isso de proteína pra manter MM na cetogênica, cê tem que respeitar o 60%~65% Fat, 35~40% proteína.

Quanto mais gordura melhor é!

[doidaao 1]

amigo sua dieta está com os macros estranhos no amendoim, mas enfim

em relaçao a estrutura está estranho tambem

fiz calculos aqui com a devida tmb que voce citou ser a ideal pra voce

dentro da cetogenica seus macros deveriam ser

1170 kcal provenientes de gordura que corresponde à 130g

630 kcal provenientes e proteinas que corresponde à 157g aproximadamente

sua atual

fat 91g

proteina 199g

Edit: me corrijam se estiver errado!

vou fazer alteracoes aqui e posto uma nova editada com base nas suas informacoes

Que marca que é?

Particularmente não acredito que as macros do amendoin são essas, uma coisa é retirar o açúcar primário do alimento, outra é o açúcar complexo (Caso do amendoin), tem outras fontes de gordura melhor e com menos carbo.

O cara ai falou tudo!!!

Além de você não entrar em CETOSE vai começar a queimar proteína como fonte primária de energia, e não a gordura (Vantagem da cetogênica), desencana com isso de proteína pra manter MM na cetogênica, cê tem que respeitar o 60%~65% Fat, 35~40% proteína.

Quanto mais gordura melhor é!

a marca é Pachá, vou fazer alteraçoes e posto aqi