Dúvida/pesquisa Em Relação Às Cargas De Levantamento Terra E Agachamento

[D4RKNESS 445]

Depende de várias coisas.

Terra usa mais a parte superior que agachamento, se sua parte superior for mais fraca que a inferior ele vai ser mais baixo que agachamento.

Sua técnica é ruim, logo não consegue levantar peso suficiente. (provável).

Sumo usa mais pernas que quadris, logo suas pernas tão mais fortes que parte posterior da perna, glúteos e lombar.

Essas são as coisas que consigo pensar do topo da cabeça, mas com esses números você é um total iniciante e deveria estar preocupado em dobrar esses números no lugar de ver quanto você consegue fazer 1 RM. Se fizer isso o terra vai passar na frente do agachamento em algum tempo.

Eu por exemplo tenho supino perto demais do agachamento, mas o agachamento tem mais espaço pra subir logo ele ainda sobe mais rapido que o supino, então com o tempo a distancia vai aumentar. Mesma coisa vai acontecer com você.

Minha técnica não é excelente mesmo, mas também não é horrível. Sempre peço pro meu instrutor dar uma olhada pra me corrigir (sei que a maioria dos instrutores são péssimos, mas não todos. O meu é decente).

Me preocupo bastante com a execução do terra, principalmente em não arredondar as costas.

E eu quero dobrar as cargas mesmo, nem vou tirar RM então, vou seguir os treinos normal por mais tempo antes de me preocupar com RM.

só é aceitável ter um agachamento mais pesado que um terra se você começou a executar o terra recentemente e já agachava antes

se vc já agacha e terreia há algum tempo e isso ainda acontece, das 2 uma

ou vc não atinge a profundidade no agacho (obviamente, em um agachamento parcial se coloca mais carga do que num agachamento completo)

ou vc não tem uma técnica boa no terra

ou ambos

Eu comecei a agachar começo do ano, com 5-5 pra aprender o movimento, e o terra comecei uns 2 meses depois.

No agachamento eu vou até o ponto em que o quadril fica um pouco abaixo da linha do joelho, ou seja, poucos centímetros abaixo da paralela. É uma amplitude ruim?

E a minha tecnica do terra convencional não é tão boa mesmo, parece que minhas pernas são compridas e atrapalham. Já no sumô é bem melhorzinha. Obviamente tento melhorar todo treino.

[radec2033 611]

Eu comecei a agachar começo do ano, com 5-5 pra aprender o movimento, e o terra comecei uns 2 meses depois.

No agachamento eu vou até o ponto em que o quadril fica um pouco abaixo da linha do joelho, ou seja, poucos centímetros abaixo da paralela. É uma amplitude ruim?

E a minha tecnica do terra convencional não é tão boa mesmo, parece que minhas pernas são compridas e atrapalham. Já no sumô é bem melhorzinha. Obviamente tento melhorar todo treino.

se a aplitude passa um pouco da paralela já está ok, ATG é mais recomendado pra agacho olimpico com sapatilha

vai treinando qeu a diferença some.

[portownz 272]

Eu comecei a agachar começo do ano, com 5-5 pra aprender o movimento, e o terra comecei uns 2 meses depois.

No agachamento eu vou até o ponto em que o quadril fica um pouco abaixo da linha do joelho, ou seja, poucos centímetros abaixo da paralela. É uma amplitude ruim?

E a minha tecnica do terra convencional não é tão boa mesmo, parece que minhas pernas são compridas e atrapalham. Já no sumô é bem melhorzinha. Obviamente tento melhorar todo treino.

Se você agacha como disse, tá bom.

Isso é mais um reflexo do pouco tempo de treino mesmo, com o passar do tempo seu terra vai superar o agacho, nem esquenta muito com isso