Avaliação Dieta...

[QueroFIKAGRANDEPORRA 1]

Altura: 1.80
Peso: 85-87 (Mais Ou Menos Isso)

Iae Pessoal Beleza?.. Quero Ah Opinião De Vocês Sobre Essa Dieta (Eu Adaptei Dessa Aqui http://prntscr.com/2bhs8r )

Pois Aqui Não Tinha Bacalhau... Qualquer Sugestões São Bem Vindas, Sendo Para Acrescentar Na Dieta, Etc.

Obs: Pessoal Eu Só Estou Fazendo Esta Refeições Pois Tenho Escola e De La Vou Direto Para Academia...

Café da Manhã Gordura Carbo Prote Calorias (9:00)

Peito De frango Grelhado(200g) 15,44 0 59,10 390

Ovo Cozido 9,30 0,99 11,03 136

Aveia Em Flocos(2 Colheres De Sopa) 2,20 17,00 4,30 104

Total Gorduras - 26,94 Carbo - 17,99 Prote - 74,43 Calorias - 630

Almoço Gordura Carbo Prote Calorias (12:00)

Filé De Tilápia Grelhado (226g) 3,39 0 42,94 201

Batata - Doce (340g) 0,51 70,41 6,83 306

Total Gorduras - 3,90 Carbo -70,41 Prote - 49,77 Calorias - 507

Jantar Gordura Carbo Prote Calorias (9:00)

Peito De frango Grelhado(220g) 16,98 0 65,01 429

Arroz Integral(1 Xicara) 1,74 44,42 4,99 215

Total Gorduras - 18,72 Carbo - 44,42 Prote -70,00 Calorias - 644

Total Do Dia Total Gorduras - 49,62 Carbo - 137,65 Prote - 194,29 Calorias - 1799

Bem Pessoal Acho Que e Isso Pessoal....

Obs: Vou Sair Da Escola (17:30) E Vou Direto Para Academia Vou Direto Pra Academia Vou Começas As (18:00) Vou Parar Umas (19:30 - 20:00) E Vou Esperar 1h Para Dai Jantar... Começo Nesta Segunda ....

Acho Que e Isso Mesmo Se Eu lembrar De Algo Posto Dps No Tópico

Editado Setembro 7, 2014 às 01:33 por QueroFIKAGRANDEPORRA

[philip_np 887]

Cutting?

Pouca gordura.

[QueroFIKAGRANDEPORRA 1]

Cutting?

Pouca gordura.

Sou Meio Gordinho... Você Acha Que Com Essa Dieta Ela Vai Ajudar Um Pouco No Processo De Emagrecimento?... Não Quero Só Emagrecer E Sim Ganhar Massa Muscular Também... Acha Que Da Com Essa Dieta? '-'

[Góla V 0]

Depende do seu gasto calórico

[philip_np 887]

Sou Meio Gordinho... Você Acha Que Com Essa Dieta Ela Vai Ajudar Um Pouco No Processo De Emagrecimento?... Não Quero Só Emagrecer E Sim Ganhar Massa Muscular Também... Acha Que Da Com Essa Dieta? '-'

Primeiro foque em apenas um objetivo: antes queime a gordura necessária e depois ganhe massa.

Sobre sua dieta, mantenha os carbos e as proteínas como estão e aumente 35g de gordura.

Sua dieta ficará melhor e o deficit não exagerado.

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[QueroFIKAGRANDEPORRA 1]

Pessoal Vou Jantar Umas 9 Da Noite Dai Não Pretendo Comer Mais Nada... Sera Que Não Irei Catabolizar? '-'

OBS: Se Eu Rever Os Horarios Do Treino Talvez Fassa Um Pré- Treino Solido e Um Pós Para Depois Jantar Ser Caso Isso Ocorrer Eu Posto Aqui No Tópico ....

[QueroFIKAGRANDEPORRA 1]

Pessoal... Oq Eu Posso Substituir Pela Batata Doce? Não Consigo Comer... Eu Tentei E Repuno Ela Volto ... Não Foi Muito Agradavel Então Me Falem oq Posso Adicionar No Lugar Da Batata Doce Ae e a Mesma Dieta Citada a Cima....

Café da Manhã Gordura Carbo Prote Calorias (9:00)

Peito De frango Grelhado(200g) 15,44 0 59,10 390

Aveia Em Flocos(2 Colheres De Sopa) 2,20 17,00 4,30 104

Total Gorduras - 26,94 Carbo - 17,99 Prote - 74,43 Calorias - 630

Almoço Gordura Carbo Prote Calorias (12:00)

Filé De Tilápia Grelhado (226g) 3,39 0 42,94 201

Batata - Doce (340g) 0,51 70,41 6,83 306

Total Gorduras - 3,90 Carbo -70,41 Prote - 49,77 Calorias - 507

Jantar Gordura Carbo Prote Calorias (9:00)

Peito De frango Grelhado(220g) 16,98 0 65,01 429

Arroz Integral(1 Xicara) 1,74 44,42 4,99 215

Total Gorduras - 18,72 Carbo - 44,42 Prote -70,00 Calorias - 644

Total Do Dia Total Gorduras - 49,62 Carbo - 137,65 Prote - 194,29 Calorias - 1799

[philip_np 887]

Arroz integral, cará e inhame. Gordura baixa.