Avaliação De Treino Fb3X

[Marcos Schroer]

TREINO A

Agachamento Livre 4x7

Supino Reto 4x6

Remada curvada 4x6

Rosca Direta + Triceps Testa + 2x8

Panturrilha em pé 3x10

TREINO B

Levantamento terra 3x7

Chin up 4x6

Leg press 3x6

Militar 3x6

Rosca Martelo + paralelas 3x8 + 3x8

Panturrilha em pé 3x10

TREINO A

Agachamento Livre 4x7

Supino Reto 4x6

Remada curvada 4x6

Rosca Direta + Triceps Testa + 2x8

Panturrilha em pé 3x10

ABA - BAB - ABA .....

Editado Setembro 20, 2014 às 16:11 por Marcos Schroer

[philip_np]

Dá pra variar um pouco mais em um dos treinos, tem dois iguais, faz 3 diferentes, põe single snatch, burpee pull-ups, são exercícios legais e bons para FBs.

[chuck rb]

Eu achei legal, só não repetiria agachamento no B.

[pedro amaral]

Na minha opinião, se treina 3 x na semana faz um ABC mesmo

[philip_np]

Na minha opinião, se treina 3 x na semana faz um ABC mesmo

Nada vê que tu falou. aeuhaeuhaeuhaueheuheuh

[Oenomaus]

Na minha opinião, se treina 3 x na semana faz um ABC mesmo

A ideia não é essa não uhahuahu

[Rodrigopq]

Ao invés de agachamento no B, trocaria por Walking Lunges, Front Squat, ou outra variação, e realiza antes de chin up.

No terceiro treino, como o philip falou, vc pode variar mais nos exercícios, fazer algum levantamento (C&J), trocar supino reto por inclinado (paralelas), remada com barra por unilateral (trocar a pegada, krok row), etc.

[pedro amaral]

Como que vcs sentem intensidade em fb?, noss

Editado Setembro 6, 2014 às 00:32 por pedro amaral

[palestrino]

Como que vcs sentem intensidade em fb?, noss

Experimente treinar o corpo todo 3 vezes por semana com cargas altas sempre e me diz como sentimos essa intensidade...

[pedro amaral]

Eu falei pq ja fiz né meu